Su cuello es una estructura muy importante. Después de todo, conecta tu cabeza y tu cerebro con el resto de tu cuerpo. Daña tu cuello y tienes problemas.
Y no es difícil de dañar, considerando su tamaño y construcción. "El cuello es un pedestal delgado que tiene que transportar un objeto de 19 a 20 libras. No es de extrañar que el dolor de cuello sea un resultado común de una lesión deportiva", señala Robert Gotlin, DO, director de rehabilitación ortopédica y deportiva en Beth Israel Medical. Centro en la ciudad de Nueva York.
Lesión deportiva: cómo prevenir el dolor de cuello
Tomar las precauciones y medidas de seguridad adecuadas puede ayudar a prevenir lesiones en la cabeza y el cuello. He aquí cómo:
- Calentamiento. Esta es una parte clave de la prevención de lesiones, especialmente a medida que envejece. "Es importante hacer algo más que estirarse. Desea incluir algún ejercicio aeróbico para obtener un buen flujo de sangre", dice Gotlin. Si te sientes mal o muy cansado, es mejor dejar los deportes ese día.
- Usa casco protector. "Nunca debes renunciar a la seguridad para la moda. Asegúrate de usar un casco que sea suficiente para protegerte". dice Gotlin. Los cascos deben ajustarse de forma segura y las correas deben cerrarse y apretarse.
- Sea inteligente con el agua. Nunca se sumerja en agua a menos de 12 pies de profundidad o si no conoce la profundidad, y no mezcle nadando o nadando actividades con alcohol.
- Investigue las mejores actividades para sus necesidades. Si tiene antecedentes de dolor en el cuello, pregúntele a su médico qué tipo de deporte es mejor para usted. "Algunos deportes pueden ser mejores que otros si tiene un problema médico subyacente que afecta el cuello, como la artritis o una hernia discal. Las personas con artritis de la columna cervical pueden tener dificultades con las actividades que los obligan a mirar hacia arriba, como el voleibol. un problema de disco puede tener problemas para mirar una pelota de golf ", dice Gotlin.
Lesión deportiva: causas comunes de dolor de cuello
Las lesiones en el cuello relacionadas con deportes pueden ocurrir a pesar de sus mejores esfuerzos para mantenerse a salvo. Pueden variar desde esguinces y espasmos menores hasta lesiones nerviosas y fracturas vertebrales graves.
- Esguinces y distensiones en el cuello. Los huesos de su cuello están conectados entre sí por bandas de tejido llamadas ligamentos y apoyados por varios músculos. El estrés repentino o severo en el cuello puede estirar demasiado los ligamentos, un esguince o rasgar parcialmente los músculos, una tensión. Un síntoma de esguince o distensión es el dolor de cuello que empeora con el movimiento. El dolor puede comenzar de inmediato o retrasarse por algunas horas. A veces, el dolor se siente en la parte superior de la espalda o el hombro. "El primer síntoma de una lesión en el cuello puede ser dolor en el área de los omóplatos", dice el Dr. Gotlin.
- Espasmos. Los espasmos del cuello son causados por contracciones musculares debido a una lesión o uso excesivo que causa los músculos en el cuello y la parte superior de la espalda se vuelven duros y dolorosos.
- Aguijones. "Este tipo de lesión ocurre cuando un nervio se comprime o estira repentinamente. Causa un dolor punzante desde el cuello hacia el hombro y algunas veces hacia el brazo ", dice Gotlin. Los aguijones son más comunes en deportes de contacto como el fútbol. Además del dolor punzante, los aguijones pueden causar entumecimiento, hormigueo y debilidad. Los aguijones suelen mejorar por sí solos después de unos minutos, pero pueden durar varios días o incluso semanas y requieren fisioterapia.
- Fracturas de cuello. El riesgo más grave de lesiones deportivas en el cuello es una vértebra rota. . La Comisión de Seguridad de los Productos del Consumidor de EE. UU. Estima que hubo 2.751 fracturas de cuello relacionadas con los deportes en 2007. El mayor peligro de fractura de cuello es la lesión de la médula espinal. Los cinco deportes principales que causan fractura de cuello con lesión de la médula espinal son:
- Buceo
- Ciclismo
- Fútbol
- Esquí de nieve
- Montar en vehículos todo terreno
Los síntomas de fractura incluyen dolor extremo, hormigueo, entumecimiento o parálisis. Si sospecha que alguien tiene una lesión grave en el cuello, no lo mueva ni trate de quitarse un casco o un casco. Un cuello fracturado es una emergencia médica, así que busque ayuda inmediatamente.
Lesión deportiva: recibiendo tratamiento
"El noventa por ciento del dolor cervical relacionado con los deportes se resuelve con descanso, fisioterapia y medicamentos antiinflamatorios", dice Gotlin. "Si tiene dolor que se irradia desde su cuello hacia su brazo u hombro cuando se mueve, debe evitar los deportes y descansar por un tiempo". Y Gotin advierte: "Entumecimiento, hormigueo, mareos o debilidad podrían ser un signo de un problema de disco o de nervio y debería ver a un médico antes de volver a comenzar su deporte. No quiere ponerse en peligro y empeorar el problema ".
Al obtener el tratamiento adecuado, puede evitar riesgos a largo plazo de una lesión grave en el cuello.
