Tabla de contenido:
- 1. Beba muchos líquidos
- 2. Use un humidificador de aire
- 3. Pruebe una Neti Pot
- 4. Eat Chicken Soup
- 5. Tome Echinacea
- 6. Alcance de algunas pastillas de zinc
- 7. Tome vitamina C
- 8. Dale a tu nariz un masaje
- 9. Hacer gárgaras con agua
- 10. Stock Your Medicine Cabinet
Resulta que tu abuela estaba en algo. Calmar el resfriado común puede ser tan fácil como hacer gárgaras con agua salada y cucharear la sopa de pollo. Aquí hay 10 remedios fríos para probar en casa que lo harán sentir mejor antes de darse cuenta.
1. Beba muchos líquidos
Una buena hidratación ayuda a humectar el revestimiento de la nariz y la garganta, lo que hace que el moco sea más fácil de eliminar. Trate de beber más líquidos de lo normal. Pero asegúrese de evitar las bebidas con cafeína o alcohólicas, ya que pueden causar deshidratación.
2. Use un humidificador de aire
También puede ayudar a mantener los conductos nasales y de garganta húmedos mediante el uso de un humidificador de aire, especialmente en los meses de invierno cuando la calefacción hace que el aire dentro de su hogar sea muy seco. Asegúrese de seguir las instrucciones para mantenerlo limpio si lo usa con poca frecuencia.
3. Pruebe una Neti Pot
Otra forma de prevenir la sequedad nasal es con una olla Neti, un dispositivo de enjuague de nariz que se encuentra en las farmacias y en las tiendas de alimentos saludables (solo asegúrese de que el dispositivo esté limpio y lo esté usando adecuadamente para asegurarse de que es seguro y efectivo, según la FDA). Estas ollas se llenan con una solución salina (agua salada) y se REPLACEan en una fosa nasal mientras el usuario inclina la cabeza hacia un lado para permitir que la solución fluya por el conducto nasal y salga por la otra fosa nasal.
4. Eat Chicken Soup
El adagio de que la sopa de pollo es buena para un resfriado es prácticamente tan antigua como el resfriado común. Y hay algo de verdad en lo que tu abuela te ha estado diciendo todos estos años. "La sopa de pollo es agradable para el resfriado común porque afloja el moco", dice Norman Edelman, MD, profesor de medicina preventiva, medicina interna y fisiología y biofísica en la Universidad Estatal de Nueva York en Stony Brook y científico sénior. asesor de la American Lung Association.
5. Tome Echinacea
La evidencia se mezcla en los efectos de la equinácea en el resfriado común, pero algunos expertos dicen que puede ser útil. "La equinácea no previene la infección, pero varios estudios han sugerido que la equinácea ayuda a reducir la duración de los síntomas de la infección respiratoria superior", dice Adriane Fugh-Berman, MD, profesora de farmacología y fisiología en el Centro Médico de la Universidad de Georgetown en Washington, DC.
6. Alcance de algunas pastillas de zinc
Al igual que la equinácea, el mineral de zinc obtiene marcas mixtas cuando se evalúa su eficacia contra el resfriado común. "No he visto ninguna evidencia de prevención", dice el Dr. Fugh-Berman, "pero hay algunas pruebas, según un artículo de revisión publicado en la edición de junio de 2013 de la Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas - que el zinc en forma de pastillas puede disminuir los síntomas de un resfriado común. "
7. Tome vitamina C
Está ahí con la sopa de pollo en lo que respecta a los remedios legendarios para el resfriado, y puede ser cierto que la vitamina C es útil. Consígalo como un suplemento o aumentando la ingesta de alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, pimientos verdes, verduras de hoja verde y kiwis. Varios estudios muestran que puede reducir la duración y la gravedad de un resfriado común, según una investigación publicada en enero de 2013 en la Base de datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas .
8. Dale a tu nariz un masaje
Prueba a masajear el punto de acupuntura conocido como yingxiang, ubicado en el borde inferior de la ventana de la nariz. La investigación científica sobre la efectividad de esta técnica es limitada, pero un estudio más antiguo y pequeño publicado en el American Journal of Rhinology encontró que este tipo de masaje nasal puede aliviar la congestión nasal.
9. Hacer gárgaras con agua
La investigación sugiere que hacer gárgaras con agua tres veces al día puede ayudar a prevenir infecciones del tracto respiratorio superior. Así que haga gárgaras, antes de que ese resfriado común empeore.
10. Stock Your Medicine Cabinet
No es exactamente un remedio casero en el sentido tradicional, pero no se puede negar que los remedios caseros de venta libre (como Tylenol (acetaminofeno) o Mucinex (guaifenesin)) pueden proporcionar alivio temporal. La American Lung Association recomienda que estos medicamentos se tomen tan pronto surjan los síntomas del resfriado común. Sin embargo, si tiene presión arterial alta, hable con su médico acerca de los medicamentos para el resfrío OTC que debe evitar.
Y, por supuesto, no hay nada mejor que comer bien y descansar lo suficiente para mantener su sistema inmunitario fuerte para que esté en excelente estado para mantener a raya esos resfriados.
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