A veces, no hacer nada es la mejor manera de enfrentar el dolor de cuello.
El descanso se considera una de las primeras y más simples terapias para el dolor de cuello debido a una tensión o estrés (en lugar de un trauma o lesión específica) porque quita la presión de su cuello y le da a los músculos, articulaciones y ligamentos la oportunidad de repararse solos. Para tratar de aliviar el dolor de cuello, su médico o terapeuta puede combinar el reposo con medicamentos y otras técnicas simples para reducir la inflamación y el dolor que causa.
Dolor de cuello: el plan de descanso
En los viejos tiempos, los médicos pedían regularmente semanas de reposo en cama para el dolor de cuello (y espalda), pero el pensamiento actual se ha reducido a solo unos pocos días para iniciar el proceso de curación. Estar levantado y antes es mejor para usted.
Su profesional médico le dará un conjunto de instrucciones a seguir que pueden incluir algunas o todas las siguientes:
- Reposo: Es posible que le pidan que trate usted mismo para descansar en la cama por unos días. Su profesional médico delineará la mejor posición para que pueda mantener la curva natural del cuello y la columna vertebral. Para mantener el cuello en una posición neutral cuando está en la cama, puede usar un cuello con forma especial o una almohada cervical para llenar el espacio entre la parte posterior del cuello y la cama. Para aliviar la presión sobre su espalda, especialmente cuando se está acostado por algunos días, una almohada debajo de sus rodillas puede ayudar. Sobre todo, desea evitar causar otra tensión que podría resultar de apoyarse incorrectamente con muchas almohadas, lo que pone la cabeza y el cuello en un ángulo incómodo.
- Descanso específico: Con este enfoque, descansa el área donde siente dolor, pero se le darán ejercicios fáciles para hacer ese objetivo en las partes adyacentes del cuerpo, como la parte superior de la espalda y los hombros.
- Inmovilizar el área: Si un movimiento específico está causando dolor, obviamente quiero evitar repetirlo. Pero eso no siempre es tan fácil de hacer como parece. Para ayudarlo a limitar todo movimiento, su fisioterapeuta puede pedirle que use un collarín; su condición individual determinará si un collarín blando o duro es el mejor.
- Hielo y calor: Dependiendo de la causa de su dolor de cuello, su médico puede recomendar que se congele el área durante periodos de 20 minutos cada pocas horas para el primeros tres días. El hielo reduce la inflamación y, como resultado, reduce el dolor. Una vez que la inflamación inicial ha disminuido, es posible que se le pida que cambie al calor, aplicado a través de una almohadilla térmica o una venda térmica, de nuevo durante periodos de 20 minutos varias veces al día o según las indicaciones.
- Movimientos metódicos: Cuando se levante de la cama para ir al baño, por ejemplo, querrá levantarse lentamente y con ayuda si es necesario. Evite movimientos rápidos y espasmódicos que podrían dañar su cuello. Tómese su tiempo sentado para evitar los mareos, especialmente si ha estado tumbado por un tiempo prolongado.
Una vez que su reposo en cama haya terminado, querrá iniciar lentamente las actividades, evitando cualquiera de las acciones que podrían tener llevado a su dolor de cuello en primer lugar. Como siguiente paso, trabajar con un fisioterapeuta en una mejor mecánica corporal lo ayudará a prevenir una recurrencia al identificar las acciones o movimientos que causaron el problema.
