¿Puede la jardinería ayudar a sus alergias? |

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Vivir con alergias no significa que deba ignorar su pulgar verde y dejar de regar. latas "Puedes sentirte bien mientras trabajas en el jardín siempre que tengas un plan de juego por adelantado", dice Clifford Bassett, MD, alergólogo en la ciudad de Nueva York y portavoz del Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología (ACAAI).

De hecho, un par de horas de trabajo en la tierra puede ser bueno para sus alergias. Resulta que los niveles más altos de estrés están asociados con más síntomas de alergia autoinformados, según un estudio de la Universidad Estatal de Ohio publicado en la revista Annals of Allergy, Asthma & Immunology en 2013. Por lo tanto, si le resulta relajante pasar tiempo con la madre naturaleza , dice el Dr. Bassett, es posible que le esté haciendo un favor a su cuerpo.

Y la jardinería también es un gran ejercicio: todo lo que excavar, rastrillar, desherbar y abono cuenta como una actividad física de moderada a alta. Solo asegúrese de seguir estos pasos antes de salir:

1. Ensucia tu patio a prueba de estornudos.

Es posible que no puedas evitar que el polen invada tu propiedad por completo, pero puedes limitar la cantidad. "Tener un árbol productor de polen en su jardín lo expondrá a 10 veces más polen que uno ubicado en la calle", dice Bassett. "Y algunas flores y arbustos producen mucho más polen que otros". Así que elije sabiamente.

• Haz la lista correcta de la tienda de jardín. Los huertos son geniales para las personas con alergias. Pero si prefiere plantar flores, la Fundación para el Asma y la Alergia de América (AAFA) le recomienda optar por mariquitas, impatiens, rosales, zinnias, azafranes, narcisos y tulipanes: sus granos de polen no viajan por el aire con la misma facilidad. como las de otras flores.
• Ajardine sabiamente. Si está considerando agregar árboles nuevos, manténgase alejado de los peores alérgicos, como la ceniza, el haya, el abedul, el cedro, el álamo, el arce, la morera y el roble. Aunque podría pensar que los árboles con flores, como cornejo, cerezo y magnolia, serían los nemeses de su nariz, de acuerdo con la AFAA, en realidad están bien para la mayoría de las personas con alergias.
• Corte el césped regularmente. Manteniendo su césped ayuda a evitar que la hierba florezca y produzca polen, según la ACAAI. Cortarlo regularmente (mientras usa una máscara de polen), o pedirle a un miembro de la familia que lo haga por usted.

2. Prepárate para la jardinería.

Necesitarás más que tu pala. "Lo que llevas puesto puede proporcionar una barrera protectora contra el polen", dice Bassett. Aquí le mostramos cómo vestirse para ayudar a prevenir un ataque de alergia.

• Elija la tela correcta. Las telas sintéticas, cuando se frotan juntas, crean una carga eléctrica que atrae el polen. Así que opta por el algodón, idealmente una camisa de manga larga y pantalones para evitar la irritación de la piel, e inmediatamente cambia cuando vuelvas a entrar. Lave la ropa con agua caliente después de la jardinería, informa Bassett, para eliminar el polen.
• Use una máscara, gorro, guantes y gafas de sol. Los guantes de jardinería y las máscaras de polen pueden mantener sus manos limpias y el polen fuera de las vías respiratorias . Puede encontrar ambos artículos en su ferretería local. Las gafas de sol grandes le ayudarán a mantener el polen fuera de los ojos para que no le pique, dice Bassett. Y un sombrero de ala ancha puede ayudar a prevenir que el polen quede atrapado en tu cabello; una ventaja es que también es bueno para la protección solar.
• Usa zapatos especiales. No tienes que comprar otros nuevos. Simplemente elija un par de zapatos para usar exclusivamente mientras trabaja en el jardín, y córtelos justo antes de entrar a la casa, dice Bassett. De lo contrario, rastrearás el polen dentro.

3. Tiempo de jardinería bien.

La hora del día en que se cultiva puede marcar una gran diferencia en cuanto a si experimentará síntomas de alergia. Siga estos consejos.

• Hágalo temprano o tarde. Los recuentos de polen generalmente están en su punto más bajo alrededor del amanecer y luego en la tarde, así que haga sus jardines temprano en la mañana o durante las horas vespertinas en lugar de al mediodía. Y en lugar de quedarse afuera varias horas seguidas, puede interrumpir las tareas de jardinería durante unos días.
• Evite la jardinería después de tormentas eléctricas. Aunque los niveles de polen son generalmente más bajos el día después de la lluvia, a menudo más alto en las horas siguientes a una tormenta eléctrica, dice Bassett. Y si ha habido una sequía durante varios días, dice, "los conteos de polen estarán en su punto máximo".
• Pretrata por si acaso. Aproximadamente media hora antes de salir al jardín, usa tus gotas para los ojos, nasales aerosol y / o antihistamínico. Y si sus síntomas de alergia se recrudecen mientras está trabajando en el jardín, retírese a su casa lo antes posible. Siempre habrá otro día para salir al jardín.