Los hombres dependen de la hormona masculina testosterona para todo, desde ayudar a desarrollar músculo hasta dar vello facial y una voz más profunda. La investigación también muestra que el control de peso puede agregarse a esa lista.
"La testosterona desempeña un papel fundamental en el metabolismo", dice Abraham Morgentaler, MD, profesor clínico asociado de urología en Harvard Medical School y director y fundador de Men's Health Boston . "Múltiples estudios han demostrado que los hombres con niveles bajos de testosterona tienen un porcentaje más alto de grasa corporal que los hombres con niveles más altos de testosterona.
Más evidencia: hombres que toman medicamentos para reducir severamente los niveles de testosterona como tratamiento para el cáncer de próstata avanzado aumentan de peso rápidamente y aumentan la grasa corporal , de acuerdo con el Dr. Morgentaler.
La conexión de peso con testosterona también va en la dirección opuesta. Una revisión de 2013 de la pérdida de peso y sus efectos sobre la testosterona publicada en European Journal of Endocrinology descubrió que la pérdida de peso sola, sin la terapia de testosterona, se asoció con aumentos en los niveles de testosterona. También, un estudio observacional alemán de 2013 publicado en la revista La obesidad encontró que la pérdida de peso era una ventaja adicional para los hombres con niveles bajos de testosterona que tomaban terapia de reemplazo de testosterona. Los hombres tomaron suplementos de testosterona durante cinco años y perdieron un promedio de 36 libras y 3.5 pulgadas de su cintura.
Misterio de ganancia de peso bajo de testosterona
La testosterona baja provoca aumentos en la grasa corporal, especialmente en la sección media.
¿Pero por qué sucede esto? "El mecanismo bioquímico exacto por el cual la testosterona causa este cambio es desconocido", explica Morgentaler.
Sin embargo, resulta que no solo la baja testosterona parece causar aumento de peso en los hombres, sino que también parece ser cierto lo contrario: la obesidad es uno de los factores de riesgo para niveles de testosterona más bajos que lo normal. Fisiológicamente, la relación entre la baja testosterona y el aumento de peso en hombres puede convertirse en un círculo vicioso.
"La grasa corporal contiene una enzima que convierte la testosterona en estrógenos", dice David Samadi, MD, presidente del departamento de urología del Hospital Lenox Hill en Nueva York. "Tener estrógenos adicionales hace que el cuerpo reduzca la producción de testosterona. Cuanta menos testosterona generes, más grasa abdominal acumularás, y así sucesivamente. "
Para los hombres que ya tienen poca testosterona, el exceso de grasa corporal puede empeorar la afección:" La grasa acelera el metabolismo de la testosterona ", Dr. Samadi dice. "Por lo tanto, mientras más grasa lleve, más rápido quemará los ya bajos niveles de testosterona en su cuerpo". Sin embargo, no todos los hombres con niveles bajos de testosterona tienen sobrepeso y los síntomas varían de un hombre a otro. "Tener sobrepeso puede empeorar su capacidad de producir testosterona y bajar la testosterona que ya es baja, pero no es necesario que tenga sobrepeso para verse afectado por la testosterona baja", agrega Samadi.
Independientemente del peso, los hombres con niveles bajos de testosterona son más es probable que tenga menos músculo que aquellos con niveles normales. "Incluso en hombres con testosterona baja que no tienen sobrepeso, es probable que tengan un mayor porcentaje de grasa corporal", dice Morgentaler.
Una receta para Couch Potatoes
Otra razón importante para reducir la testosterona es el aumento de peso en los hombres, los síntomas pueden quitar el incentivo para hacer ejercicio. "Uno de los síntomas sutiles de la testosterona baja es que a menudo reduce la motivación", dice Morgentaler. "Los hombres describen esta sensación como si se hubieran convertido en teleadictos. Mantenerse en forma y recortar requiere energía y manejo, y si faltan, es más fácil ganar peso. "
Incluso si eres capaz de arrastrarte al gimnasio, la baja testosterona podría significar que tienes menos energía para atravesar tu entrenamiento y ver resultados, que pueden ser desalentadores.
Consejos para controlar el peso con testosterona baja
Para combatir el aumento de peso con niveles bajos de testosterona, el consejo es el mismo que para otros que intentan bajar de peso: comer menos y hacer más ejercicio.
El levantamiento de pesas u otra forma de ejercicio de resistencia es particularmente importante. "Este tipo de entrenamiento ayuda a desarrollar más músculo más rápido y desencadena la producción de testosterona", dice Samadi. "Además, tu cuerpo quema más grasa para obtener energía durante el ejercicio de resistencia, lo que ayuda a promover una distribución saludable de peso y grasa."
El tratamiento con testosterona baja puede aumentar la energía general, aliviar la fatiga y provocar que te muevas y pierdas peso. Aunque los suplementos de testosterona no se deben usar para ayudar a los hombres con síntomas de baja libra de testosterona, si tiene niveles bajos de testosterona, el tratamiento debería facilitar la pérdida de peso. "Los niveles normales de testosterona fomentan la pérdida de grasa, el aumento de la masa y la fuerza muscular, y la resistencia", dice Morgentaler. "Además, los entrenamientos son mejores, y los hombres se sienten alentados por esto, por lo que los hacen más a menudo".
