En un estudio publicado en 2014 en The Journal of Pediatrics, los investigadores encontraron que los niños que más en buena forma física obtuvieron calificaciones más altas en matemáticas y clases de lenguaje, así como un promedio general más alto, en comparación con los niños que eran menos activos físicamente. La última investigación sobre fitness y capacidad intelectual, publicada en 2014 en la revista Brain and Cognition, se suma a esos descubrimientos notables. Los resultados mostraron que los niños que tenían mejor forma aeróbica tenían mejores habilidades de lenguaje que los niños que no estaban en forma.
"Mientras que los estudios anteriores mostraron que la condición física puede ayudar a mejorar el rendimiento académico general, la investigación más reciente es la primera en usar la neuroimagen para ver en la relación específica entre los niveles de condición física de los niños y las habilidades del lenguaje ", dice el autor del estudio Charles Hillman, PhD, profesor en el departamento de kinesiología y salud comunitaria en la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign.
En el estudio, Los investigadores registraron la actividad eléctrica de los cerebros de 46 niños mientras leían oraciones, algunas escritas correctamente y otras con errores. También midieron la capacidad aeróbica de los niños, conocida como VO2 max, que refleja qué tan bien el cuerpo usa oxígeno para obtener energía.
Descubrieron que los niños que estaban más en forma, los que eran mejores para tomar oxígeno durante el ejercicio, tendieron a tener respuestas neuroeléctricas más rápidas asociadas con la comprensión del contexto y la gramática durante la lectura. Estos niños también obtuvieron mejores resultados en los exámenes que incluyeron las habilidades lingüísticas que necesitan para la escuela.
Cómo hacer que sus hijos amen El ejercicio
Aumentar la actividad física de los niños puede ayudar a aumentar su nivel de condición física. Para medir los niveles de condición física actuales, más allá de hacerse una prueba de condición física en un laboratorio o usar dispositivos como monitores cardíacos, la mayoría de las escuelas realizan pruebas de condición física, como FitnessGram. Estas son buenas estimaciones de la condición física, Hillman dice.
Hillman recomienda seguir el consejo del Instituto de Medicina, que sugiere que los niños realicen 60 minutos de actividad física intermitente de moderada a vigorosa todos los días.
Aquí hay varias maneras de crear más oportunidades para la actividad física que a sus hijos les encantarán:
Inscríbanlas para practicar deportes.
- Anime a sus hijos a participar en una actividad física a la que se sienten atraídos, como correr, andar en bicicleta, nadar o patinar. También podría considerar inscribirlos para una liga de fútbol u otra actividad, como fútbol, béisbol, artes marciales, danza, patinaje, esquí o gimnasia. La clave es permitir que los niños elijan la actividad, para que no sientan que están obligados a hacerlo y terminen abandonándola más tarde. Haga que el ejercicio sea divertido.
- Cuando los niños no están involucrados en una actividad organizada , los padres pueden planificar el tiempo para otros tipos de ejercicio, como jugar afuera durante las horas del día después de la escuela. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) también sugiere tener juguetes activos en la casa, como pelotas, cuerdas para saltar, motonetas, bicicletas y un aro de baloncesto. Tenga en cuenta el cronograma.
- La AAP también aconseja no permitir sus hijos se sobrepasan con actividades sedentarias. De esa manera, hay suficiente oportunidad durante todo el día para hacer ejercicio. Transformar el ejercicio en tiempo familiar.
- Los padres que son buenos modelos deben inculcar hábitos de ejercicio saludables en sus hijos, dice Hillman. Eso significa salir a pasear en bicicleta de fin de semana con sus hijos, apretar un partido de tenis o incluso convertir los quehaceres domésticos que queman calorías, como rastrillar las hojas o la jardinería, en un asunto familiar. Apoye la educación física.
- Asegúrese de expresar su apoyo a la educación física en la escuela de su hijo. Las recomendaciones del Instituto de Medicina establecen que más de la mitad de la actividad física diaria de un niño debería ocurrir durante el día escolar. "Hay una gran cantidad de datos que comienzan a acumularse y demuestran que la actividad física no solo es beneficiosa para la salud del cuerpo sino también la salud del cerebro ", dice Hillman. Reconocer la conexión entre el ejercicio y la capacidad intelectual y apoyar los hábitos saludables de su hijo es un regalo para el que su hijo se beneficiará de por vida.
