Los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) generalmente tienen mucha energía y poca capacidad de atención. También tienen dificultades para hacer transiciones de una actividad a otra. Los síntomas del TDAH pueden hacer que la elección de actividades después de la escuela sea un desafío. Una regla general importante es no sobrecargarlos, dice Betsy Davenport, PhD, psicóloga clínica especializada en TDAH y práctica privada en Portland, Oregón. "Debido a que los niños con TDAH tienen problemas para realizar las transiciones, necesitan menos, no más, cosas que hacer", explica. Un niño con TDAH puede terminar de un horario extracurricular agitado. Aún así, los niños con TDAH, como todos los niños, pueden beneficiarse de la actividad física y las interacciones sociales, que las actividades extraescolares pueden proporcionar. A los niños con TDAH también les va bien con actividades estructuradas y en las que pueden ganar recompensas y ver sus logros rápidamente.
Actividades después de la escuela a considerar
Los expertos en TDAH dicen que estas son algunas de las mejores actividades extraescolares para un niño con TDAH:
Karate u otras artes marciales.
- "El Karate es una actividad maravillosa para un niño con TDAH porque implica mucha disciplina", dice Davenport. Karate también tiene incentivos incorporados, y los niños con TDAH lo hacen bien cuando alcanzan metas pequeñas y son recompensados por hacerlo. Tae kwon do tiene beneficios similares. Gimnasia.
- Los niños con TDAH a menudo tienen problemas de equilibrio y coordinación. La gimnasia les ayuda a perfeccionar su equilibrio. Mejorar la coordinación también puede ayudar a mejorar la atención, dice John Ratey, MD, profesor clínico asociado de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard en Boston y autor de Spark: La nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro . Natación.
- La natación es un ejercicio aeróbico: bombea el corazón y los pulmones. El ganador de la medalla de oro olímpica Michael Phelps fue diagnosticado con TDAH cuando tenía 9 años. Aunque inicialmente recibió tratamiento con medicamentos, dejó de tomarlo cuando comenzó a nadar competitivamente. La Dra. Ratey cree que el ejercicio regular ayudó, aunque su madre, Debbie Phelps, dice que el TDAH de su hijo también fue ayudado por su amor por el deporte y la estructura de las prácticas regulares y los encuentros de natación. Andar en bicicleta o en patineta.
- Son buenas actividades para niños con TDAH porque son rápidos. "La velocidad es divertida para los niños con TDAH", dice Davenport. "Le sube la adrenalina, lo que ayuda a enfocar sus mentes". Pero asegúrese de que sea seguro: enséñele a su hijo a usar casco. Clubes de drama o música.
- Los niños con TDAH a menudo descubren que representar diferentes personajes y escenas es una excelente opción, dice Davenport. Del mismo modo, los niños con TDAH a menudo se destacan en las clases de arte o música. Tocar un instrumento puede aumentar las habilidades motoras finas y gruesas y ayudar a desarrollar una mejor coordinación mano-ojo. Montar a caballo.
- "Esto no es algo que un niño pueda hacer todos los días porque es costoso y requiere mucho tiempo", Davenport dice. Sin embargo, agrega, puede ser beneficioso para un niño con TDAH porque está desarrollando una relación especial con su caballo mientras está activa. Deportes en equipo que lo mantienen en movimiento.
- Fútbol, baloncesto y fútbol son buenas opciones porque la acción es constante. Los deportes en equipo también le dan a su hijo la oportunidad de estar cerca de sus compañeros y aprender habilidades sociales. Asegúrese de explicar las reglas del juego a su hijo antes de tiempo. Rómpalos y hazlos tan simples como puedas. Unirse a un equipo y ser parte de algo especial también tiene el beneficio de ayudar a elevar la autoestima de su hijo. Scouting.
- Los clubes de escultismo les enseñan a los niños habilidades sociales y valores personales. También les dan a los niños la oportunidad de participar en proyectos comunitarios, como la limpieza de parques. Los exploradores a menudo pasan tiempo al aire libre, disfrutando de la naturaleza. Davenport dice para asegurarse de que los líderes de las tropas de su hijo sepan cómo tratar a los niños con TDAH. Artes, manualidades y construcción de modelos.
- Muchos niños con TDAH disfrutan de los rompecabezas y la solución de problemas. Al trabajar en modelos y proyectos de arte, los niños construyen y satisfacen esos intereses. Este tipo de actividades también pueden ayudar a mejorar las habilidades motoras finas de su hijo. Actividades después de la escuela para evitar
Estas son algunas actividades que son malas elecciones para niños con TDAH:
Deportes en equipo que requieren mucha espera .
- Los niños con TDAH a menudo tienen problemas para turnarse y esperar. Por ejemplo, el béisbol puede ser una opción pobre para los niños con TDAH porque los jugadores se quedan en los jardines cuando están en defensa y esperan mucho tiempo para su turno al bate cuando están en ataque. El voleibol puede no ser una buena opción porque involucra estar de pie en un solo lugar. Televisión y videojuegos.
- Ver televisión y jugar videojuegos son actividades pasivas, dice Davenport. No involucran el ejercicio físico que los niños necesitan. Los estudios también muestran que la televisión y los videojuegos están llenos de violencia, que puede acabar con los niños, especialmente aquellos con TDAH. La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los niños vean no más de una o dos horas de televisión al día. Cualquier actividad extracurricular que usted y su hijo elijan, su hijo estará más motivado para participar si es algo que le gusta y no disfruta. no te aburras rápidamente.
