La angioplastia coronaria a menudo es el punto de partida para hacer cambios en el estilo de vida para mejorar la salud de su corazón. No es ningún secreto que el ejercicio juega un papel esencial tanto para la salud del corazón como para la salud en general, pero es importante hacer el tipo y el nivel de ejercicio correctos después de la angioplastia coronaria.
Los beneficios del ejercicio después de la angioplastia coronaria
Si no lo hace t Haga ejercicio y coma una dieta saludable después de la angioplastia coronaria, puede poner en riesgo la salud de su corazón. El ejercicio puede ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable, pero los beneficios no se detienen allí. Un estudio publicado en 2013 en el Journal of Cardiology and Therapy señala los siguientes beneficios del ejercicio después de la angioplastia coronaria:
- Ayuda a todo el sistema cardiovascular, no solo al área tratada con el procedimiento.
- Mejora la circulación en el vasos que se sometieron al procedimiento.
- Aumenta la absorción de óxido nítrico, lo que ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo.
- Moviliza las células del cuerpo que ayudan a reparar el daño causado por las arterias previamente endurecidas.
Comience a hacer ejercicios después de la angioplastia coronaria
Asegúrese de hablar sobre ejercicios con su médico antes de reanudar o iniciar un plan de ejercicios después de la angioplastia coronaria, dice Kevin R. Campbell, MD, cardiólogo de Wake Heart and Vascular en Raleigh, Carolina del Norte, y asistente profesor en la división de cardiología de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill. "También es importante escuchar a su cuerpo", dice el Dr. Campbell. "No haga demasiado rápido". Comience despacio y desarrolle un programa de ejercicios que involucre 150 minutos de actividad aeróbica por semana. "
Su médico le informará qué tan pronto y a qué nivel puede comenzar o volver a hacer ejercicio después de una angioplastia coronaria. Dependiendo de sus circunstancias particulares antes del procedimiento, su médico puede decirle que puede comenzar un programa de caminata de inmediato o prefiere que participe en un programa de rehabilitación cardíaca.
"La rehabilitación cardíaca es esencial para las personas que no están acostumbradas a hacerlo. "En fisiopatología, los expertos lo ayudan con la nutrición y la educación física. Los fisiólogos del ejercicio controlan su frecuencia cardíaca y su presión sanguínea, y siguen su progreso". Aprenderá cómo hacer ejercicio a niveles apropiados para mejorar la salud de su corazón. "dice.
Encontrar ejercicios que funcionen para usted
Hay muchas buenas opciones de ejercicios para considerar cuando esté listo para comenzar a estar activo como parte de su rehabilitación cardíaca después de una angioplastia coronaria." Caminar, correr, levantar pesas , y cualquier actividad que eleve la frecuencia cardíaca y aumente la capacidad cardiovascular puede ser segura después de la recuperación de la angioplastia coronaria ", dice Campbell.
Una parte importante de la creación de su plan de ejercicios es seleccionar actividades le resultan agradables y establece metas razonables, por lo que es más probable que se quede con ellas. Utilice estas preguntas para encontrar las mejores alternativas de ejercicio para usted:
- ¿Se aburre fácilmente? Si es así, elija una actividad que ofrezca muchas opciones. Por ejemplo, correr y montar en bicicleta se puede hacer a diferentes velocidades e inclinaciones: puede mezclarlo y cambiar el escenario fácilmente. O únete a un gimnasio y prueba una variedad de opciones de ejercicios y clases de ejercicios.
- ¿Eres cohibido? Si no te gusta la idea de ejercitarte frente a mucha gente, no lo haces necesariamente necesita unirse a un gimnasio. Opta por hacer ejercicio en casa en su lugar. Visite su biblioteca local y mire una variedad de videos de ejercicios hasta que encuentre un estilo que le guste.
- ¿Le distraen fácilmente? Si necesita motivación o sentido de responsabilidad, haga ejercicios con un entrenador personal o solicite un amigo para ejercitar contigo Incluir a otra persona en sus planes de acondicionamiento físico puede ayudarlo a mantenerse motivado y mantenerse en el camino correcto con sus objetivos.
Haga una lista de todas las opciones de ejercicio que más le atraigan y discútalas con su médico. Una vez que tenga luz verde para activarse, podrá comenzar a cosechar los beneficios de un estilo de vida que priorice la salud del corazón.
