Cuando vive con el VIH, es más importante que nunca proteger su sistema inmunitario para mantener su salud en general. Al mantener su cuerpo lo más saludable posible, está mucho mejor equipado para combatir virus y otros tipos de infecciones, dice Kristin Englund, MD, miembro del personal asociado del departamento de enfermedades infecciosas de la Clínica Cleveland en Ohio.
Gente que vive con VIH necesita incorporar hábitos saludables en su estilo de vida. Siga estos ocho consejos para una vida saludable con VIH:
1. Practique sexo seguro. Esto es primordial en la lista. Dice el Dr. Englund, "Practicar sexo seguro es esencial." Comprender cómo se transmite el virus para reducir el riesgo de infectar a otros. Use condones no solo para evitar la propagación del VIH, sino también para protegerlo a usted y a su pareja contra otros sexualmente enfermedades transmitidas (ETS) y otros tipos de infecciones.
2. Hágase la prueba para otras ETS. Si tiene otra ETS, también conocida como infecciones de transmisión sexual o ITS, es más probable que transmita ambos VIH y sus otras ETS a otra persona. Las ETS también pueden empeorar el VIH y hacer que la enfermedad progrese más rápidamente. Y el VIH puede hacer que las ETS sean más difíciles de tratar, por lo que querrá tratar una ETS lo antes posible. porque muchas ETS no causan ningún síntoma: sin pruebas, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que tiene una.
3. Prevenga las infecciones y enfermedades. Como el VIH hace que su sistema inmunológico sea menos efectivo, se vuelve más susceptible a cada virus, bacterias y germen a los que está expuesto. Lávese la mano s con frecuencia, y manténgase alejado de las personas enfermas para mantenerse lo más saludable posible. Además, manténgase al día con todas sus vacunas para reducir el riesgo de enfermedades prevenibles.
4. Siga las indicaciones del médico sobre sus recetas. Es crucial que tome su medicamento contra el VIH exactamente según lo prescrito por su médico. Omitir incluso un día de medicamento puede darle al virus la oportunidad de volverse resistente a las drogas, haciéndolas ineficaces contra el virus, dice Englund. Asegúrese de tomar las recetas a la misma hora todos los días, y siempre lleve sus medicamentos consigo para que, si está lejos de casa, no tenga que perder una dosis.
5. No abuse de drogas o alcohol. El consumo excesivo de alcohol y drogas puede contribuir a los sentimientos de depresión. Evite las drogas ilegales y tome medicamentos recetados según las indicaciones de su médico para ayudar a proteger su sistema inmunológico. Evitar el abuso de drogas también puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo (pensar y razonar), que es importante para minimizar la demencia relacionada con el VIH.
6. Deje de fumar. Dejar de fumar cigarrillos es beneficioso para cualquier persona. De acuerdo con Englund, suspender todo el consumo de tabaco lo ayudará a vivir más sano y sentirse mejor, así como también a prevenir una serie de problemas de salud y reducir el riesgo de eventos graves como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
7. Controle los problemas de salud física y emocional. La depresión es común entre las personas con VIH, y el estrés asociado con el VIH puede empeorar los síntomas de la depresión. Además, tanto el estrés como la depresión pueden empeorar el dolor físico asociado con el VIH. Mantener el estrés, la depresión y el dolor bajo control puede ayudar a mejorar su salud física y emocional, facilitando la vida con el VIH. Consulte a un profesional de la salud mental si siente que padece depresión, y asegúrese de mencionar que está tomando medicamentos para el VIH para evitar posibles interacciones entre la depresión y los medicamentos contra el VIH.
8. Ejercite mente y cuerpo. El ejercicio físico y mental puede mantener su mente y cuerpo fuertes. El ejercicio físico regular, como caminar, andar en bicicleta, correr, nadar u otra actividad que disfrute, lo mantiene físicamente en forma y puede controlar tanto el estrés como la depresión. El ejercicio físico también ayuda significativamente al sistema inmune. El ejercicio mental: hacer un crucigrama diario o jugar juegos desafiantes del cerebro puede ayudar a mantener su salud cognitiva. Ejercite su memoria, concentración y atención, todo lo cual puede verse afectado por el VIH.
Las claves para mantenerse saludable con el VIH están bajo su control. Vivir un estilo de vida saludable. Alimente su cuerpo con una dieta sana, nutritiva y equilibrada, y permita que se recargue todas las noches con suficiente sueño de calidad. Trate bien a su cuerpo para fortalecerlo, de modo que pueda defenderse contra enfermedades que podrían amenazar su salud.
