Nombre: Morgan Dixon
Edad: 30
Ubicación: Invierno Park, Florida
Antes: 255 lbs.
Después: 177 lbs.
¿Cuál fue el punto de inflexión que lo llevó a perder peso?
Después de tres bebés en un lapso de seis años, algo acaba de hacer clic. Sabía que tenía que bajar el peso esta vez y no recuperarlo para siempre. Con un peso de 255 lb, mi mayor peso nunca antes visto, también me di cuenta de que no podía ser así.
¿Cuándo comenzó a tratar de perder peso?
El 18 de enero de 2012, me dieron autorización para hacer ejercicio en mi octava semana de control posparto. No perdí la cantidad de peso que él quería para entonces y me sentí muy desanimado. Mi médico me recomendó Weight Watchers, así que fui directamente a una reunión después de la cita.
¿Cómo empezaste?
Weight Watchers me ayudó a controlar mis porciones rápidamente y trabajó para mí durante unos meses. Luego comencé a contar calorías en una aplicación llamada My Fit Pal. También volví a entrenar cinco días por semana, alternando entre ejercicios aeróbicos en el agua y entrenamiento de fuerza.
¿Cuál fue tu mayor desafío?
Definitivamente ha tomado la ruta fácil. En el punto inicial de mi pérdida de peso, aún tenía tres niños en casa a los que atender. Tuve que encontrar tiempo para entrenar y comer bien mientras criaba a tres hijos. Me gustaría tomar la ruta fácil a veces, lo que significaba comida rápida para la cena o saltarse el gimnasio. Al principio fue difícil mantener el rumbo.
¿Hubo alguna vez en que quisiste renunciar o rendirte? ¿Cómo te mantuviste motivado?
¡Hubo muchas veces! Me sentí mal por dejar a mis hijos en el gimnasio por largos períodos. Odiaba no poder disfrutar lo que otros hacían en fiestas y restaurantes. Me sentí excluido. Mi vida giraba alrededor de los niños y poniéndome en forma. Tuve altibajos en el camino, algunos incluso duraron meses. Pero seguí insistiendo. Creo que mi deseo de alcanzar mi objetivo dominó todos los otros sentimientos. Lo quería tanto que no iba a permitir que nada ni nadie me detuviera.
Si alcanzabas una meseta de pérdida de peso, ¿cómo saliste de la rutina?
Cambiar mis entrenamientos y calorías usualmente me ayudó pero hubo un momento en que mi peso no hizo ningún movimiento. Durante 5 meses me senté en 195 libras y me estaba matando. Finalmente tuve que volver a enfocarme y descubrir lo que estaba haciendo mal. Descubrí que estaba aflojando un poco. No estaba rastreando tanto y estaba engañando demasiado a mi manera de comer. Así que apagué mi agenda y empecé a rastrear nuevamente. También eliminé Diet Coke, que describo como una especie de mi disparador del apetito. Eso hizo una gran diferencia.
¿Cuál es su rutina de ejercicios actual?
Probablemente funcione más que la mayoría. Soy un ama de casa, así que tengo un poco más de flexibilidad, y a mis hijos les encantan los diferentes gimnasios. Actualmente trabajo dos horas al día con un día de descanso. Algunos días divido las horas y otros vuelvo atrás. Mi régimen de entrenamiento semanal incluye, Les Mills Step, Pump & Attack y Zumba. ¡Soy un monstruo de clase de Les Mills! Encuentro que me esfuerzo más en una clase que por mi cuenta. Además, las clases son increíbles y tienen muchas opciones para todos los niveles.
¿Cómo es tu dieta diaria?
Me quedo con un nivel de calorías de 1200-1300 por día. La mayoría de las veces hago algún tipo de batido para el desayuno. Si tengo que salir por la puerta, agarro un Slimfast. Si tengo algo de tiempo, preparo mis batidos con leche de almendra, proteína en polvo y PB2 (es una forma en polvo de mantequilla de maní que es muy baja en calorías y funciona muy bien en batidos).
¿Cuál es tu merienda / comida saludable favorita? ?
Me encanta la fruta, así que con lo que tengo a mano normalmente me convierto en una gran ensalada de frutas y la tengo durante toda la semana. También me encantan las palomitas de maíz, Kettle Corn es específico. Me mantiene en el camino cuando quiero algo dulce y sabroso con un crujido.
¿Tiene sugerencias específicas para evitar las tentaciones?
Prepárese de antemano. Recuerdo que cuando pesaba más, miraba el menú del restaurante solo para planear mi comida. Como una versión más delgada de mí mismo, hago lo mismo. Planifico y hago un seguimiento antes de comerlo para asegurarme de estar todo el día en la pista. La aplicación My Fit Pal que uso es increíble e incluso tiene un escáner de código de barras, así que cuando estoy en la tienda de comestibles ¡tengo mi rastreador allí mismo!
¿Cómo es tu vida después de perder peso?
Aunque no soy en mi objetivo final, estoy 78 libras abajo, ¡y eso se siente muy bien! Todavía veo a la chica gorda que solía estar en el espejo algunos días y en esos días, tengo que presionar un poco más. Eso es definitivamente algo en lo que estoy trabajando. Tengo más energía y porque he estado comiendo más sano, descubro que ya no ansío la basura. También tengo un blog llamado Fat to Fit Confessions. Creo que los blogs han sido mi mayor ayuda. Porque pongo todos mis sentimientos a la vista del mundo, me mantiene enfocado … y me mantiene responsable.
Si tiene alguna sugerencia para otros, ¿cuáles serían?
Les digo a todos que prueben una clase. Se sorprenderá de la diversión que son, y debido a que hay personas de todas las formas y tamaños, no hay ningún juicio. También sugiero que obtengas un sistema de amigos. Las personas que he conocido en el gimnasio se han convertido en mis amigos. Vamos a diferentes clases juntos. Nos mantenemos mutuamente responsables y nos alentamos unos a otros. Ellos son verdaderamente mi mayor sistema de soporte.
