Cuando está mal clima un resfriado o la gripe, toser y estornudar sin parar, a veces, solo quiere sentirse mejor. Pero si no tiene cuidado, también le transmitirá la miseria a amigos, compañeros de trabajo y familiares. Los gérmenes pasan fácilmente de una persona a otra.
Mantener un pañuelo siempre listo -el viejo recurso para el manejo en frío- realmente no pasa la prueba de la prevención del frío en la actualidad. En cambio, ¿qué hay de armarse con una botella de desinfectante para manos?
"Aunque parezca un poco extremo, probablemente no sea una mala idea", dijo Denise Link, una enfermera practicante en Phoenix y oficial de asuntos gubernamentales para las enfermeras de Arizona. Asociación. "La influenza, por ejemplo, es una de las enfermedades más transmisibles porque las personas son contagiosas antes de que se vuelvan sintomáticas".
Para evitar la propagación de gérmenes en su hogar o lugar de trabajo, siga estos consejos de manejo en frío cuando esté enfermo:
Mantenga su distancia . Si se despierta estornudando y tosiendo en una mañana entre semana, lo más amable que puede hacer por sus compañeros de trabajo es quedarse en la cama. "No intentes ser un héroe e ir a trabajar", dijo Link. En casa, quédese en su habitación tanto como sea posible. Y haz tu mejor esfuerzo para mantenerte alejado de personas con asma u otras enfermedades pulmonares porque son especialmente vulnerables a los resfriados y la gripe. Como beneficio adicional, ponerte en cuarentena es la oportunidad perfecta para descansar más, lo que te ayuda a sentirte mejor cuando estás enfermo.
Lávate las manos seguido. Los gérmenes contagiosos pueden producirse con solo unos pocos pinceles desafortunados de tus dedos . Digamos que vas a trabajar con un resfriado. Tocas tu nariz y luego el pomo de una puerta. El próximo compañero de trabajo que toque el mismo pomo de la puerta podría tener el resfriado dentro de unos días. ¿La solución? Lávese las manos con frecuencia para mantenerlas libres de cualquier virus que esté cargando. (También es una buena idea lavarse las manos si usted es un buen compañero de trabajo.) Use agua tibia y jabón, y friegue durante el tiempo que le tome cantar la canción "Feliz cumpleaños". "Asegúrate de obtener las frentes y el dorso de las manos y los pulgares", dijo Link.
Desecha el pañuelo. Si tienes un pañuelo reutilizable en el bolsillo cuando estás enfermo, puede parecer una forma práctica de coger estornudos y sonarse la nariz, pero esos pequeños trozos de tela están lejos de ser sanitarios. "Son pequeños bancos de germen", dijo Link. "Pegue uno en su bolsillo con fines decorativos, pero no lo use". Use pañuelos de papel desechables en su lugar, tírelos inmediatamente después de que haya terminado con ellos, y lávese las manos con prontitud. Si no tiene un pañuelo a mano, tosa o estornude en el pliegue de su brazo en lugar de en sus manos.
Limpie los espacios compartidos . Lavarse las manos es una buena manera de prevenir la propagación de los resfriados y la gripe, pero para obtener un seguro adicional contra la enfermedad, desinfecte las superficies que tienden a acumular gérmenes, como los mostradores, las manijas de las puertas y los escritorios. Las toallitas limpiadoras domésticas y los aerosoles antibacterianos funcionan bien, pero la mayoría de las personas no humedecen la superficie lo suficiente. "Para matar los gérmenes, la superficie debe estar bastante húmeda, y [el limpiador] debe permanecer allí por lo menos durante 10 minutos", dijo Link.
Vacúnese contra la gripe. No ayuda con prevención de frío, pero una vacuna contra la gripe reducirá en gran medida las posibilidades de contraer la gripe y contagiarla a otros. Con algunas excepciones, todas las personas de 6 meses en adelante deben recibir la vacuna contra la gripe. Está disponible en consultorios médicos, clínicas de atención urgente, farmacias e incluso algunas escuelas y lugares de trabajo. Ser vacunado no solo lo ayuda, sino que también ayuda a proteger la salud de las personas que no pueden vacunarse contra la gripe, como los bebés más pequeños y cualquier persona alérgica a la vacuna. "Reduce el grupo de personas que son potencialmente infecciosas", dijo Link. En otras palabras, vale la pena una "inyección".
