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La artritis psoriásica puede afectar la piel y las articulaciones, pero también a su salud emocional . De hecho, las personas con artritis psoriásica a menudo luchan con angustia emocional y no se sienten clínicamente preparadas para enfrentarlo, según un estudio publicado en la revista Reumatología en marzo de 2016.
"En algunas personas con la artritis psoriásica, la depresión y la ansiedad son temporales y están relacionadas con la falta de control del dolor, pero en otros se vuelve crónica ", dice Stanford Shoor, MD, reumatólogo de Stanford Health Care en California.
Aquí hay seis cosas que debería saber sobre la artritis psoriásica y cómo puede afectar su salud emocional. Una mejor comprensión de estos hechos y habilidades puede ayudarlo a sobrellevar la enfermedad y las emociones que pueden venir con ella.
1. Los mismos procesos que desencadenan la inflamación en la artritis psoriásica también pueden crear cambios en el cerebro que afectan las emociones.
"El estrés está implicado en las exacerbaciones de todas las enfermedades autoinmunes", dice Aly Cohen, MD, reumatólogo y practicante de medicina integrativa en la práctica privada en el municipio de Monroe, Nueva Jersey. Una revisión publicada en junio de 2013 en la revista Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery descubrió que el estrés es un desencadenante de la psoriasis. Además, otra revisión publicada en la revista Current Psychiatry en junio de 2013 encontró que la depresión y la enfermedad inflamatoria a menudo están relacionadas.
Durante los episodios inflamatorios, el cuerpo libera proteínas que activan el sistema inmunitario, liberando proteínas inflamatorias que también están asociadas con síntomas de depresión, escribió el autor de la revisión.
2. Las personas con artritis psoriásica tienen un mayor riesgo de ansiedad y depresión.
Al comparar personas con artritis psoriásica y personas con psoriasis, se encontró que las personas con artritis psoriásica tienen un mayor riesgo de depresión y ansiedad, según un estudio publicado en mayo. 2014 en The Journal of Rheumatology .
Julie Nelligan, PhD, psicóloga en Portland, Oregon, dice que los siguientes pueden ser signos de depresión:
- Duermes demasiado o no lo suficiente.
- Ha perdido el apetito o ha comido más comida chatarra de lo normal.
- Es más emocional que lo normal. "Las cosas se meten más debajo de la piel", dice.
- No tiene ganas de estar con los demás.
- Está cansado o fatigado todo el tiempo.
La Asociación de Ansiedad y Depresión de América agrega estos también:
- Usted tiene pensamientos de muerte o suicidio.
- Tiene dolores de cabeza, trastornos digestivos o dolor que no tiene una causa médica conocida.
Si reconoce estos signos, busque ayuda profesional. "Busque a alguien que entienda cómo una enfermedad crónica desempeña un papel en su estado emocional", dice la Dra. Nelligan.
3. Si está deprimido, es menos probable que tome su medicamento y siga conductas saludables que lo hagan manejar la artritis psoriásica más fácilmente.
Nelligan recomienda normalizar su cronograma tanto como pueda. "Acuéstese y levántese al mismo tiempo", dice ella. "Consumir buena salud. Salir y tomar un poco de sol. Buscar maneras de reducir" estrés. Acepte la ayuda de otras personas. "Si tener demasiado que hacer te hace sentir estresado, retira las tareas no esenciales de tu lista de tareas pendientes", dice. Si te olvidas de tus medicamentos, configura los recordatorios en tu teléfono inteligente o calendario. , Dice el Dr. Cohen.
4. Las técnicas de mente / cuerpo pueden ayudarte a controlar la respuesta de tu cuerpo al estrés y controlar el dolor.
Cualquier técnica mental que distraiga su mente del dolor, tanto físico como psicológico, puede reducir el dolor significativamente, dice el Dr. Shoor. "Es por eso que cuando estás involucrado en algo que disfrutas o que requiere que estés alerta y te concentres, tu dolor parece ser menor". La relajación profunda, la respiración, el yoga, la meditación, el tai chi, las imágenes guiadas y la risa son solo "Algunas de las técnicas mentales efectivas que pueden ayudar a controlar el dolor", dice.
5. La actividad física puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y controlar su dolor.
El ejercicio ayuda a mantener las articulaciones más flexibles y ágiles, según la National Psoriasis Foundation (NPF). "El ejercicio también libera hormonas que nos ayudan a ser menos vulnerables al dolor", dice Nelligan.
Elija un ejercicio que coincida con sus capacidades y que no le cause dolor, sugiere la NPF. Algunos ejercicios que son de bajo impacto pero que pueden ayudar a desarrollar músculo, disminuir la carga de trabajo en sus articulaciones y mejorar su estado de ánimo incluyen yoga, tai chi, caminar, andar en bicicleta y nadar.
6. Mantenerse socialmente activo puede ayudarlo a sobrellevar el impacto emocional de vivir con artritis psoriásica.
"La actividad social puede ayudar a despejar su mente del dolor y reducir la depresión y la ansiedad", dice Shoor. También puede encontrar apoyo de otras personas con artritis psoriásica. "A algunas personas les resulta útil hablar con otras personas que tienen la misma afección porque comprenden y pueden empatizar bien", dice Nelligan. El NPF tiene tableros de mensajes donde puedes chatear en línea con otros que tienen artritis psoriásica.
