Para algunas personas que reciben tratamiento con insulina para la diabetes tipo 2, el aumento de peso es un efecto secundario no deseado.
Pero no se tienten a saltarse las dosis de insulina para evitar las libras . La diabetes mal controlada aumenta el riesgo de complicaciones graves, incluidas enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, dice Don McClain, MD, PhD, profesor de endocrinología y metabolismo y director del Centro sobre Diabetes, Obesidad y Metabolismo en el Wake Forest Baptist Medical Center en Winston- Salem, Carolina del Norte.
En cambio, puede evitar el aumento de peso de la insulina y controlar los niveles de azúcar en la sangre siguiendo algunos pasos importantes.
La relación entre la insulina y el aumento de peso
Para prevenir el peso gana cuando empiezas a tomar insulina, es importante entender por qué sucede. "Varios factores entran en juego", explica el Dr. McClain.
Las personas pueden comenzar a tomar insulina porque su diabetes no está bien controlada. Él señala que esto realmente podría haber llevado a la pérdida de peso antes de comenzar la terapia con insulina por varias razones diferentes:
- Cuando no se está manejando bien la diabetes, su cuerpo no puede usar la glucosa de los alimentos para obtener energía. El exceso de glucosa en la sangre se derrama por la orina, desperdiciando calorías. Esto le permite a las personas comer más, pero aún así perder peso.
- Como el azúcar se pierde en la orina, las personas también se deshidratan. Aquellos que han perdido peso con agua pueden pensar que han perdido grasa.
- Algunas personas pierden masa muscular (y no grasa), ya que la insulina es fundamental para desarrollar músculo.
Una vez que comienza el tratamiento con insulina, estos tres factores puede comenzar a dar la vuelta a la vez. Las personas se rehidratan, agregan músculo y almacenan calorías una vez derramadas en la orina, explica McClain.
"Esto puede hacer que las personas generalmente recuperen el peso que tenían antes de que comenzara el mal control", dice McClain. "Algunas personas pueden ir más allá de donde estaban antes de comenzar la terapia con insulina, ganando aún más peso. La insulina puede ayudar a calmar el apetito, pero cambiar los hábitos alimentarios previos puede ser difícil y esto puede llevar a un aumento de peso si ingiere más calorías de las que quema. "
Consejos para controlar su peso
Evitar el aumento de peso mientras toma La insulina es una parte importante del control de la diabetes tipo 2, según la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA). Perder kilos de más puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre a su rango objetivo. Además, la pérdida intencional de peso asociada con un estilo de vida saludable puede incluso ayudar a revertir la diabetes tipo 2, según un estudio publicado en abril de 2013 en Diabetic Medicine.
Y aunque el control de peso para la diabetes tipo 2 puede parecer aún más difícil una vez que ' En terapia de insulina, está lejos de ser imposible. Para evitar el aumento de peso y proteger su salud a largo plazo:
1. Mantenga niveles estables de azúcar en la sangre. Las grandes fluctuaciones en el azúcar en la sangre pueden llevar a un aumento de peso. "Cuando estás bajo, recibes una señal de que estás realmente hambriento", dice McClain. "Les enseñamos a todos a tomar un refrigerio que contenga 15 gramos de carbohidratos para elevar su nivel de azúcar." Las personas que experimentan bajas frecuentes en el azúcar en la sangre pueden comer en exceso para tratar estos bajos, lo que empeora la tendencia al aumento de peso, agrega.
2. Cuente las calorías. ¿Come más calorías de las que quema? Eso se suma al aumento de peso. El número de calorías que necesita cada día depende de varios factores, como su tamaño, edad, nivel de actividad y cualquier otra afección, así que hable con su médico sobre lo que es adecuado para usted. Para evitar el aumento de peso, simplemente necesita consumir menos calorías.
3. Haga ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a quemar calorías adicionales. Dos tipos de actividad física son clave para controlar la diabetes, según la ADA: ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. "El ejercicio no solo disminuye su resistencia a la insulina, sino que también acelera la absorción de glucosa en los músculos", dice McClain. El Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales explica que el entrenamiento regular de la fuerza, como levantar pesas o hacer flexiones, desarrollar músculos y mantener las quemaduras musculares tiene más calorías.
4. Coma con regularidad. Saltarse las comidas puede hacer que se sienta hambriento y comer en exceso más tarde. Las comidas malolientes también pueden llevar a un nivel bajo de azúcar en la sangre si no ajusta la dosis de insulina. Comer comidas más pequeñas y más frecuentes durante todo el día puede ayudarlo a controlar su peso y mantener estable el nivel de azúcar en la sangre.
5. Hable con su médico sobre su plan de tratamiento. Nunca omita o reduzca las dosis de insulina por su cuenta para perder peso. No tomar su insulina puede provocar niveles altos de azúcar en la sangre, lo que puede aumentar su riesgo de complicaciones. Si está luchando con el aumento de peso relacionado con la insulina, hable con su médico sobre cómo ajustar su estrategia de tratamiento. Otros medicamentos para la diabetes tipo 2 pueden ayudarlo a controlar el nivel de azúcar en la sangre y a promover la pérdida de peso.
