Si se siente constantemente rodeado por un coro de toses y estornudos, en el trabajo, en la tienda de comestibles o incluso en casa, no estás solo. Aquí hay cinco cosas que puede hacer para evitar resfriarse.
- Lávese las manos. Con frecuencia, especialmente después de usar el baño o tocar objetos inanimados, como grifos de baño y tiradores de las puertas, en lugares públicos. Además, trate de dejar de tocarse la cara. Suena tonto, pero el estadounidense promedio se toca los ojos, la nariz, la boca o la cara cada 20 segundos, según Gregory Poland, MD, director del Vaccine Research Group en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, permitiendo que los gérmenes accedan fácilmente al cuerpo.
- Acuéstese temprano. Necesita dormir lo suficiente para mantener el sistema inmunológico en óptimas condiciones en esta época del año.
- Coma alimentos saludables con muchas vitaminas. Esto también Mantenga su sistema inmune fuerte. La temporada de resfriados y gripe corre junto con la temporada de dulces, desde Halloween hasta Pascua. Así que haga un esfuerzo para llenar su plato con verduras en el almuerzo y la cena, y coma frutas durante el día.
- Ejercicio. Sabemos que ya no es la temporada de trajes de baño, pero haga lo posible para mantenerse en movimiento durante los meses más fríos . El ejercicio regular es otro refuerzo del sistema inmune, que puede evitar que los virus del resfrío que lo hacen atrapen al hacerlo enfermar.
- Pruebe las pastillas de zinc. Si siente un resfriado a pesar de sus mejores esfuerzos para evitar los gérmenes, la investigación ha demostrado que las pastillas de zinc pueden acortar la duración del frío. "Se unen a las partículas virales y ayudan a prevenir parte de la replicación", dice Michael Benninger, MD, de la Clínica Cleveland. "No evitará que se resfríe, pero puede hacer que su resfriado sea menos severo y no durará tanto".
