Si tiene esclerosis múltiple (EM), simplemente ponerse una camisa puede ser difícil. Aunque los síntomas de la EM pueden variar mucho de una persona a otra, estos consejos pueden ayudar a la mayoría de las personas con EM a superar los desafíos físicos cotidianos.
Vestirse y asearse
1. Enfriarlo. Si los síntomas de la EM empeoran en climas cálidos, use un chaleco refrigerante debajo de la ropa para evitar que la temperatura corporal suba.
2. Lleve ropa fácil de poner y quitar. Elija artículos que se puedan poner y que busque ropa que se cierre con velcro.
3. Use herramientas. Los sujetadores especiales pueden ayudarlo a manipular botones y cremalleras, y otros dispositivos pueden ayudar a ponerse calcetines y zapatos. "De esta manera no tienes que esforzarte", dice Shawn Phipps, PhD, directora de calidad y administradora del hospital asociado del Centro Nacional de Rehabilitación Rancho Los Amigos en Downey, California, y miembro del consejo de la American Occupational Therapy. Asociación.
4. Cepíllese con facilidad. Si tiene problemas para agarrar un cepillo, intente uno con un lazo que se ajuste sobre su palma.
Baño
5. Siéntate. Si no puedes subir y bajar de la bañera, instala un banco de transferencia para poder deslizarte por el borde.
6. Tráigale la ducha. En lugar de pararse en la ducha, siéntese y use un cabezal de ducha desmontable.
7. Agregue barras de sujeción. Haga que se instalen alrededor de la ducha o bañera para soporte.
8. Remodelar. Considere mover los controles de grifería y agua al medio de la bañera en lugar de al extremo corto para un alcance más fácil.
Trabajo con computadora
9. Hable, no escriba. "Con los programas activados por voz, puede hablar y la computadora escribirá lo que dice", dice Joyce Leverenz, MS, CRC, terapeuta de rehabilitación vocacional del Hospital TIRR Memorial Hermann en Houston , Tx.
10. Vaya en grande. Si tiene problemas para presionar teclas en un teclado estándar, obtenga uno con botones más grandes.
11. Reemplace el mouse. Pruebe con un mouse adaptable de la computadora que usa una bola de seguimiento para mover el cursor o que se controla con el pie.
12. Haga que la pantalla sea más fácil de ver. Si sus síntomas de MS incluyen problemas de visión, use una lupa de pantalla para agrandar texto e imágenes en su monitor.
Comer y beber
13. Actualice las horquillas y las cucharas. Pruebe los utensilios con asas de fácil agarre. Los dispositivos adaptativos también son una opción, como un manguito que ayuda a asegurar un tenedor o una cuchara en la mano, por lo que es menos probable que se caiga.
14. Beba con facilidad. Si tiene problemas para inclinar la cabeza hacia atrás para beber, pruebe con una taza con un corte en un lado para poder inclinar la taza y mantener la cabeza quieta.
15. Tenga las cosas a mano. Coloque un mini refrigerador en cualquier habitación donde pase mucho tiempo para evitar tener que caminar siempre hacia la cocina.
Cocinar
16. Simplifique. Evite recetas complicadas con muchos ingredientes o pasos.
17. Disuelva la preparación de la comida. Divida la cocción en etapas: corte las verduras y corte la carne más temprano en el día, y luego, a la hora de la comida, combine los ingredientes y cocínelos.
18. Agarre. Use una herramienta de agarre ajustable para abrir jarras o manipular tapas.
19. Mantenga las cosas cerca. Almacene utensilios de cocina y despensas de uso frecuente dentro de su "zona de fácil acceso" para evitar doblarse o forzarse.
20. Píllalo. Usa una tabla de cortar con púas especial, que mantiene los objetos en su lugar, con las manos libres, para cortar y cortar.
Viaje en avión
21. Pida ayuda. Use los servicios aeroportuarios para pasajeros con discapacidades, como un carrito en su puerta de embarque, una silla de ruedas o un pase para que un ser querido pueda ayudarlo con la seguridad.
22. Llame antes. Si tiene alguna inquietud acerca de pasar por la seguridad del aeropuerto, llame a TSA Cares, la línea directa de la Administración de Seguridad del Transporte para viajeros con condiciones médicas, al 855-787-2227. Si es necesario, se encargarán de que un representante lo asista en el aeropuerto.
23. Reduzca los tiempos de espera de seguridad del aeropuerto. Inscríbase en el programa TSA PreCheck para una revisión de seguridad acelerada en los aeropuertos participantes. Se saltará problemas como tener que quitarse los zapatos.
24. Utilice una agencia de viajes. Una agencia de viajes que se especializa en ayudar a personas con discapacidades puede hacer una gran parte del trabajo de preparación para usted.
Conducir
25. Obtenga una tarjeta. Puede ser elegible para una placa que le permita usar espacios de estacionamiento reservados más cerca de los edificios. Pregúntele a su médico sobre la firma de la documentación para solicitar uno.
26. Entregarlo. Si tiene debilidad en los pies, considere tener controles manuales para el gas y los frenos instalados en su automóvil.
27. Haga girar las cosas. Si su volante es difícil de agarrar, agregue un mando giratorio para facilitar el control.
28. Recórtense. La terapia ocupacional puede ayudar a identificar los síntomas de la EM que afectan su capacidad para conducir y enseñarle formas de adaptación segura. Un terapeuta ocupacional también puede recomendar otro equipo de automóvil adaptable.
Manejo de medicamentos
29. Mantenga una lista. Para rastrear qué medicamentos tomar y cuándo, recopile un documento con todos sus medicamentos recetados y sin receta, incluida la dosis, la frecuencia y el nombre de su farmacia. Puede usar esta lista en blanco de la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple para comenzar.
30. Obtenga botellas especiales de medicamentos. Pregúntele a su farmacéutico acerca de botellas de fácil apertura o etiquetas de letra grande para facilitar la lectura.
