Tabla de contenido:
- El vínculo entre el ruido del tráfico y la diabetes
- Limitaciones de la investigación
- Mantener el ruido y el estrés a raya
Probablemente ya sepa que la dieta, el estilo de vida e incluso sus genes pueden afectar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Pero, ¿podría la proximidad de su casa al ruido del tráfico también jugar un papel? Algunas investigaciones sugieren que sí.
Por ejemplo, un estudio observacional presentado en junio de 2017 en el 12º Congreso del ICBEN sobre el ruido como problema de salud pública relacionó la exposición repetida a diversos grados de ruido de aviones, trenes y tráfico en Suiza a un mayor riesgo de desarrollar diabetes .
Otro estudio observacional, publicado en agosto de 2015 en Occupational and Environmental Medicine , encontró que las personas en Suecia que vivían en lugares con mayor ruido del tráfico eran 18 por ciento más probabilidades de tener obesidad central o grasa alrededor de sus cinturas, que es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2. El mismo estudio estableció un vínculo entre el ruido de una combinación de tráfico rodado, trenes y aviones y un riesgo casi duplicado de obesidad central.
El vínculo entre el ruido del tráfico y la diabetes
Cuando alguien está bajo estrés de cualquier fuente, las hormonas elevadas pueden aumentar el riesgo de resistencia a la insulina, el sello distintivo de la diabetes tipo 2. El estrés también puede causar trastornos del sueño, que pueden aumentar el riesgo de diabetes, según la National Sleep Foundation.
"Cada vez que el cuerpo está bajo una respuesta al estrés, el azúcar en la sangre probablemente se elevará debido a los niveles elevados de cortisol", dice Ruth S . Pupo, RDN, educador certificado de diabetes en White Memorial Medical Center en Los Angeles.
El ruido del tráfico también puede afectar a personas que ya tienen diabetes tipo 2. "El estrés emocional y el estrés físico pueden aumentar la epinefrina y el cortisol, y eso puede causar hiperglucemia en pacientes con diabetes", dice Susan E. Spratt, MD, endocrinóloga de Duke Health en Durham, Carolina del Norte.
Limitaciones de la investigación
Debido a las limitaciones de la investigación hasta ahora, al menos por ahora los expertos coinciden en que el ruido del tráfico y la diabetes solo tienen una asociación, no una relación probada de causa y efecto. En el futuro, la investigación que analiza áreas geográficas más amplias y los marcadores bioquímicos de resistencia a la insulina de los participantes del estudio podría ayudar a la comunidad científica a saber con certeza cómo se relacionan los dos factores, dice Joshua Miller, MD, MPH, endocrinólogo y director médico de Stony El centro de atención diabética de Brook Medicine en East Setauket, Nueva York.
También es importante tener en cuenta que las tasas de enfermedades crónicas tienden a ser más altas en las zonas urbanas y las personas que viven en barrios ruidosos también pueden tener acceso a alimentos saludables o lugares seguros hacer ejercicio, todo lo cual puede contribuir a su riesgo general.
Mantener el ruido y el estrés a raya
Para ayudar a reducir el riesgo de diabetes, considere tomar los siguientes pasos:
Buscar formas de controlar el estrés. Es importante que te tomes tiempo todos los días para hacer ejercicio, salir a caminar, hacer ejercicios de respiración profunda y meditación, o buscar el apoyo de familiares, amigos o tu comunidad. "El estrés juega un papel importante para mantenerse saludable y el control de cualquier enfermedad crónica, incluida la diabetes", dice Miller.
Priorice el sueño. Haga lo posible por dormir y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Además, practique hábitos saludables de higiene del sueño, como dejarse caer una hora antes de conciliar el sueño y apagar los dispositivos una o dos horas antes de acostarse. "Haga de su dormitorio su palacio para dormir y nada más", dice Miller.
Bloquee el ruido. Si vive cerca de un lugar de mucho tránsito, considere usar tapones para los oídos, una máquina de ruido blanco o incluso un ventilador para acallar el ruido externo y ayudarlo a cerrar los ojos.
Ya sea que se trate de un vecindario ruidoso u otros factores, la gestión de todos los tipos de estrés puede ayudarlo a reducir el riesgo de diabetes, pero también deberá seguir una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente, otras dos formas comprobadas de ayudar a prevenir la diabetes. "Aunque tenemos un factor negativo, también podemos poner en práctica diferentes comportamientos que pueden ayudar a mejorar nuestra salud", dice Pupo.
