Tabla de contenido:
- Después de que su período se detenga
- Cómo controlar los síntomas de la menopausia
- La parte más importante de la vida posterior a la menopausia
Aunque puede tener una idea de lo que le espera mientras se dirige hacia la menopausia, la etapa de la vida en que los ovarios dejan de producir óvulos y los ciclos menstruales disminuyen , es posible que no sepa exactamente qué esperar cuando sus períodos hayan terminado oficialmente.
Una mujer se define médicamente como en la menopausia cuando no ha tenido un ciclo menstrual durante al menos 12 meses, dice Kevin Audlin, MD, un ginecólogo. en Mercy Medical Center en Baltimore.
En ese momento, la transición a sus años sin hijos se ha completado.
Después de que su período se detenga
El final permanente de los períodos menstruales no necesariamente significa el final de síntomas molestos de la menopausia, sin embargo.
Los síntomas típicamente asociados con la menopausia, como los bochornos y los cambios de humor, pueden ocurrir por un tiempo tanto antes como después de ese punto.
"Hay una ventana de aproximadamente ocho años en que las mujeres puede sentir esos destellos y sudores ", Dr. Audli n dice.
Las mujeres que han alcanzado la menopausia pueden esperar que los síntomas de la menopausia empeoren de lo que fueron durante la perimenopausia, la etapa de 2 a 10 años que lleva al final permanente de la menstruación. Los expertos no saben exactamente por qué sucede esto, pero se cree que está relacionado con el hipotálamo, la parte del cerebro que regula la temperatura.
"El hipotálamo es muy sensible a los estrógenos", dice Audlin. "Antes de la menopausia, sus niveles de estrógeno fluctúan. Cuando están altos, no tienes síntomas. Pero cuando entras en la menopausia y hay una falta completa de estrógenos, comienzas a notar esos síntomas más ".
Cómo controlar los síntomas de la menopausia
Reemplazar los estrógenos faltantes en el cuerpo con medicamentos puede ayudar a aliviar los sofocos y la sudoración nocturna. Sin embargo, las mujeres que toman terapia de reemplazo hormonal generalmente encuentran que sus bochornos se reanudarán años más tarde, cuando dejan de tomar las drogas.
"Si le das a una mujer hormonas hasta la edad de 70 años, ella tendrá calenturas entonces, cuando deja de tomarlos ", dice Audlin.
Algunos métodos no hormonales están disponibles para aliviar los síntomas de la menopausia. Se ha demostrado que ciertos antidepresivos, como Pristiq (desvenlafaxina) y Effexor (venlafaxina), son tratamientos eficaces con sofocos.
Pero, según Audlin, la forma más sencilla de controlar sus síntomas físicos es conservar la salud.
El ejercicio regular, los hábitos alimenticios saludables y dormir lo suficiente por la noche pueden ayudar a una mujer a mantenerse más fuerte, lo que la hace más capaz de soportar los cambios que ocurren cuando los niveles de estrógeno disminuyen.
"Las mujeres que hacen estas cosas son es menos probable que los molesten los sofocos y reciben menos ", dice Audlin.
La parte más importante de la vida posterior a la menopausia
Junto con los cambios físicos que ocurren después de la menopausia, es posible que las mujeres necesiten mejorar sus rutinas de atención médica.
Las mujeres posmenopáusicas corren un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, por lo tanto, redirija su dieta hacia alimentos bajos en grasa y disminuya su ingesta de sal; esto reduce el riesgo de ataque cardíaco y aterosclerosis, una afección en la que y otras grasas) construir s en el interior de las arterias.
Como parte de sus chequeos de rutina, debe realizarse un análisis de sangre como mínimo cada cinco años hasta los 50 años, y luego a intervalos regulares. Su médico le recomendará qué intervalo debe tomar en función de qué tan alto es su colesterol, si está bajo tratamiento de colesterol y de otros factores de riesgo cardiovascular que pueda tener, como hipertensión u obesidad.
Las mujeres también deben tener su hueso densidad verificada una vez cada dos años para detectar signos tempranos de osteoporosis, un debilitamiento de los huesos. Las mujeres posmenopáusicas están particularmente en riesgo de padecer esta afección: las investigaciones muestran que hasta el 20 por ciento de la pérdida ósea puede ocurrir en los primeros cinco años de la menopausia.
"El estrógeno es uno de los mejores estimuladores del crecimiento óseo", dice Audlin. "El riesgo de osteoporosis es muy bajo antes de la menopausia, pero después de la menopausia, las caderas fracturadas y los problemas relacionados con la densidad ósea son muy probables."
Las mujeres de 50 años y mayores deberían consumir al menos 1.200 miligramos de calcio todos los días para mantener el hueso salud. Esto se puede lograr con suplementos, al consumir alimentos ricos en calcio como la leche, o una combinación de los dos.
Según Audlin, los hábitos de salud proactivos como estos pueden mantener a las mujeres felices y saludables en sus años posteriores a la menopausia.
