Si con frecuencia pierde el sueño debido a la incontinencia urinaria, no está solo: según la Asociación Nacional para la Continencia, al menos el dos por ciento de los adultos no tiene control sobre sus vejigas mientras duerme, y más que un tercio que se despierta para ir al baño lo hace al menos dos veces por noche. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para prevenir estas interrupciones nocturnas.
Hay dos maneras en que la incontinencia urinaria puede aparecer en la noche:
- Enuresis nocturna en adultos. Esto es lo que comúnmente se conoce como enuresis en adultos. Alrededor de 1 a 2 de cada 100 adultos a veces pierden el control de la vejiga mientras duermen. Puede golpear en cualquier momento que esté dormido, por ejemplo, si ha dormido durante una reunión o en un avión. Las infecciones del tracto urinario y el estrés pueden causar enuresis nocturna.
- Nocturia. Se despierta con frecuencia con la necesidad de orinar. Puede ocurrir a cualquier edad, pero se vuelve más común después de los 60 años. La nocturia se asocia con muchas enfermedades, además de la incontinencia urinaria, que incluyen diabetes, hipertensión arterial y enfermedades del corazón.
Estrategias para tratar la incontinencia nocturna
varias formas de evitar la incontinencia urinaria nocturna. Pruebe los siguientes consejos:
- Limite la ingesta de líquidos ya sea después de la cena o un par de horas antes de acostarse.
- Reduzca la ingesta de irritantes de la vejiga como la cafeína y el alcohol, especialmente en la noche.
- Eleve su piernas cuando descansa durante la tarde, lo que estimulará el flujo de líquido en el cuerpo. Las medias de compresión también podrían ayudar.
- Use ejercicios de entrenamiento de vejiga para mejorar su control urinario. Practique aferrarse a su orina durante el día.
- Pregúntele a su médico por medicamentos. Su médico podría recetarle un diurético que tome por la tarde para reducir los niveles de líquidos antes de la noche, o medicamentos anticolinérgicos que relajan la vejiga y hacen que sea más fácil retener más orina. La hormona desmopresina también reduce la cantidad de orina que produce por la noche.
- Compre una alarma para orinar en la cama. Este dispositivo te despierta cuando comienzas a mojarte, ya sea con un sonido o una vibración. A menudo, estas alarmas pueden ayudar a entrenar a su cuerpo para que lo despierte antes de mojar la cama.
Podría tomar algún tiempo controlar su incontinencia urinaria nocturna. Mientras trabajas en eso, hay productos disponibles para ayudar a proteger tu cama y sábanas de la orina:
- Cubrecolchón. Las fundas plásticas son una solución económica y fácil, pero pueden ser sudorosas e incómodas. Por un poco más de dinero, compre cubiertas de tela repelentes al agua más nuevas que respiren y permitan que su cuerpo se evapore. Estas fundas también están disponibles para almohadas, mantas, edredones y sacos de dormir.
- Calzoncillos absorbentes y almohadillas. También conocidos como pañales para adultos, se puede usar ropa interior absorbente por la noche para absorber la orina de la incontinencia urinaria nocturna. Como respaldo, también puede colocar almohadillas de incontinencia absorbentes entre usted y el colchón, en caso de que la orina se filtre de los calzoncillos. Estos productos absorbentes están disponibles en forma lavable y desechable. Cuando compre una almohadilla para la cama, tenga en cuenta que cuanto más larga, ancha y gruesa sea, es menos probable que tenga fugas.
Si tiene un problema con la incontinencia urinaria por la noche, analice sus opciones con su médico y experimente hasta que encuentre una solución que lo ayude a dormir más tranquilo.
