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LUNES, 14 de enero de 2013 - Cuando Rebecca Regnier, de 43 años, quiere más responsabilidad por sus esfuerzos para perder peso, recurre a unos pocos miles de sus amigos más cercanos: en Twitter.
La presentadora de televisión y el autor con sede en Michigan comenzaron a twittear sobre la pérdida de peso en 2008 por una pequeña responsabilidad extra. "Disfruté las reuniones semanales de Weight Watchers, pero sentí que tenía más que decir [sobre la pérdida de peso]", dice. "Hacer dieta puede ser un tema tan serio que de vez en cuando hay que reírse de ello, y quería conectarme con personas que podrían disfrutar de una o dos risas".
Gracias al apoyo social las 24 horas, los 7 días de la semana, conectando con dietas afines en línea realmente funciona, los investigadores de la Escuela de Salud Pública Arnold de la Universidad de Carolina del Sur informan en la revista Translational Behavioral Medicine . Este es uno de los primeros estudios para medir el impacto directo de Twitter en la dieta.
En el caso de Regnier, dice que twittear la ayudó a perder 20 libras y no recuperarla desde 2010. Es tan fanática que incluso escribió un libro sobre eso. Su dieta de Twitter , que muestra a otras personas cómo obtener asistencia para bajar de peso en línea. (También bloguea en DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.)
"Doy ayuda y recibo ayuda a través del apoyo de Twitter", explica. "Las celebridades tienen un equipo de personas, y siempre digo que Twitter puede ser eso para ti. Tu propio ejército de apoyo cuando lo necesites".
Regnier no es el único que ha usado Twitter para rendir cuentas por la pérdida de peso. . La senadora Claire McCaskill de Missouri fue noticia en 2011 por tuitear su dieta y sus rutinas de ejercicios. El senador ha perdido desde entonces 50 libras. El reportero del New York Times Brian Stelter perdió 90 libras al tuitear cada bocado en 2010.
Cómo el Tweeting ayuda a perder peso
En el estudio USC, 96 adultos con sobrepeso u obesos fueron asignados aleatoriamente para escuchar dos podcasts por semana sobre nutrición y estado físico o para escuchar podcasts, registrar actividad física y conectarse con otros participantes del estudio en Twitter. Al final del período de seis meses, los usuarios de Twitter perdieron más peso: cada tweet en realidad correspondía con media libra perdida, hallaron los investigadores, lo que sugiere que las redes sociales pueden ser herramientas poderosas y accesibles para personas que hacen dieta.
"Comportamiento tradicional las intervenciones de pérdida de peso generalmente brindan apoyo social a través de reuniones grupales cara a cara semanales. Si bien sabemos que esto es efectivo, es costoso y puede crear un alto grado de carga para los participantes ", dijo el investigador principal Brie Turner-McGrievy, PhD, MS, RD, en un lanzamiento. "Brindar apoyo grupal a través de las redes sociales en línea puede ser una forma de bajo costo para llegar a un gran número de personas interesadas en lograr un peso saludable".
Ahora que Regnier está en su peso, usa Twitter para comunicar su nuevo objetivos: ganar fuerza y correr distancias más largas. Además, ella encuentra que es una buena opción cuando se sale de su rutina habitual de alimentación saludable. "No hay pérdida de peso 'antes y después' para mí, siempre estoy en el proceso 'durante'", dice. "Si sigo mi dieta una tarde, la gente es muy dulce conmigo y me recuerda que una tarde no tiene que durar toda la semana".
¿Está listo para su propio grupo de apoyo en línea? Regnier tiene estos consejos para ayudarlo a encontrar la ayuda que necesita para perder peso:
- Indique su intención. Publicite sus objetivos en Twitter, dice Regnier. Los hace más concretos y los hace responsables.
- Haga que Twitter trabaje para usted. Si elige tuitear todo lo que come o solo publicar cuando necesita un poco de apoyo adicional, existen diferentes maneras de enfocar su dieta en línea. También es importante celebrar tus éxitos en Twitter, dice Regnier. "Practicarás lo que predicas cuando lo prediques en línea", dice ella.
- Encuentra lo que te gusta Ya sea que esté comiendo Paleo, entrenando para sus primeros 5K o contando calorías, busque personas y organizaciones con los mismos objetivos de salud. Los bloggers, expertos y organizaciones con intereses similares pueden ser excelentes fuentes de inspiración, apoyo, recetas, planes de entrenamiento y más.
- Sea generoso y participe. Use la búsqueda de Twitter para buscar conversaciones y personas que sean interesantes. usted, y no tenga miedo de entrar. "Cuando vea algo bueno, compártalo", dice Regnier. "Ábrete a ser generoso. Es como si estuvieras en una cena: trata de ser la persona con la que te quieres sentar".
- No te olvides de la seguridad. "Siempre advierto a la gente que Twitter es social, y es público ", dice Regnier. "Si no se lo diría a su pastor, a la policía o a los padres, no lo diga en línea".
- Pruebe otros medios de comunicación en línea. Los desafíos gratuitos de nutrición y acondicionamiento físico están en todas partes; solo es cuestión de encontrar uno que te atraiga. Algunos sitios web, como DietBet.com, les permiten a los usuarios apostar dinero real en sus esfuerzos para perder peso si está buscando una competencia más seria.
NOS DICE: ¿Te ha ayudado Twitter a perder peso? Comparte tus experiencias en los comentarios. (Nota: los usuarios de dispositivos móviles no podrán hacer comentarios).
Para obtener más noticias sobre pérdida de peso y dieta, siga @weightloss en Twitter de los editores de @EverydayHealth.
