Cuando su médico le pida el primer día de su último período, ¿es usted alguien que puede marcar la fecha sin pensar, o es como la mayoría de las mujeres que miran fijamente al médico? calendario, adivinando la fecha?
Si está en el segundo grupo, probablemente no esté rastreando sus ciclos menstruales con regularidad. Pero mantener un calendario menstrual puede ser útil para la mayoría de las mujeres, incluso aquellas que no piensan en el embarazo.
Llevar un registro de sus períodos
El seguimiento de su ciclo menstrual simplemente significa llevar un registro de cuándo está menstruando y otra información relacionada a tu ciclo La mejor manera de comenzar es comenzar con un planificador o calendario regular, dice Marjan Attaran, MD, obstetra y ginecóloga de la Clínica Cleveland.
"Les digo a los pacientes que la mejor forma de controlar la menstruación es marcar el primer día del período en un calendario ", dice el Dr. Attaran. "En el momento de su cita ginecológica, pueden contar desde el comienzo de un período a otro para calcular la duración de su ciclo".
Su ginecólogo puede ayudarlo a determinar la duración de su ciclo menstrual para que pueda seguir un calendario menstrual. Para la mayoría de las mujeres, el ciclo menstrual promedio es de 28 días, aunque puede oscilar entre 21 y 35 días en mujeres adultas y aún se considera "normal".
Seguimiento de su menstruación: cómo ayuda a su salud reproductiva
Conocer su la duración del ciclo puede ser útil por muchas razones. Para las mujeres que están tratando de concebir, o para las mujeres que intentan evitar un embarazo, comprender el ritmo de su menstruación puede ayudar.
Para las mujeres que intentan evitar un embarazo que tienen ciclos muy regulares, el método del ritmo del calendario puede ser efectivo medios de control de la natalidad, dice Attaran.
"El método del ritmo del calendario se ha utilizado durante generaciones con fines de planificación familiar", dice ella. "En alguien que está altamente motivado y tiene ciclos regulares, este método puede ser útil para evitar el embarazo". La idea es evitar el sexo durante el ciclo de la mujer cuando es más fértil, generalmente durante la ovulación y durante varios días antes y después. Cuando se hace correctamente, puede tener entre un 80 y un 87 por ciento de efectividad en la prevención del embarazo. Attaran señala, sin embargo, que puede ser bastante complicado averiguar exactamente qué días evitar las relaciones sexuales, por lo que existe un alto riesgo de fracaso si no haces un seguimiento correcto de tu ciclo. Ella también agrega: "Este método definitivamente no funcionará para las personas que tienen períodos irregulares".
"El objetivo de hacer un seguimiento de sus períodos es determinar la duración del ciclo menstrual y extrapolar el momento probable de la ovulación", Attaran dice. Para evitar el embarazo, puede abstenerse de tener relaciones sexuales durante varios días antes de la ovulación y unos días después, dice ella. Debido a que es difícil saber exactamente cuándo ovula, es mejor usar un tipo adicional de control de la natalidad para evitar el embarazo.
Si está tratando de quedar embarazada, comprender el momento de su ciclo también puede ser crítico. . Debido a que la ovulación generalmente ocurre 14 días antes del comienzo de su período, es importante saber qué día se supone que comenzará su período.
Herramientas útiles para rastrear sus períodos
Hay muchas herramientas disponibles para ayudarlo a mantener un ciclo menstrual calendario. En línea, puede probar recursos como:
Mis ciclos mensuales
- Calendario de ovulación de BabyCenter
- Para su teléfono móvil, hay aplicaciones que incluyen:
Fertility Friend, una aplicación de iPhone
- iMensies, también para iPhone o iPod Touch
- LadyTimer, que envía alertas de texto con respecto a su ciclo a su teléfono celular
- También puede ir con menos métodos tecnológicamente avanzados, como marcar un calendario en el primer día de su período, o usar un brazalete con cuentas que puedes mover de acuerdo a donde te encuentres en tu ciclo.
