Mi esposo tiene un trabajo de alta presión y trabaja muchas horas. Me preocupa que su trabajo, combinado con una dieta menos que ideal, lo lleve a tener un ataque al corazón. ¿Qué puedo hacer para que él haga de su salud una prioridad?
- Annabelle, California
El caso de su esposo le resulta familiar. Lo veo todo el tiempo. En mi libro The South Beach Heart Health Revolution (ahora disponible en edición de bolsillo), cuento una esposa que literalmente arrastra a su esposo sedentario y con sobrepeso a mi consultorio para que se haga exámenes porque le preocupa que corra un alto riesgo de ataque al corazón o derrame cerebral Ella quiere que le lea los disturbios sobre su salud.
Pero, aunque arrastrar a un marido adicto al trabajo a la consulta de un médico podría parecerle una gran manera de enfocarse en su salud, no es ideal porque el paciente está enfermo. básicamente contra la idea desde el principio. Aun así, para muchas parejas, visitar al médico es la única manera de comenzar el proceso, y recomendaría encarecidamente que vean a un cardiólogo preventivo.
Para algunos pacientes resistentes, he encontrado que "conmoción y pavor" es lo único que funciona; para otros, puede estar instituyendo una serie de pequeños pasos hacia una mejor salud. Cuando digo asombro y asombro, me refiero a que una de las formas más rápidas de lograr que una persona entienda su riesgo de ataque cardíaco es hacer un escáner cardíaco para detectar el calcio coronario (que normalmente hago después de un análisis de sangre avanzado y una carótida ultrasonido). Este procedimiento no invasivo muestra la cantidad de placa calcificada en las arterias coronarias de la persona. Si hay mucha placa, las arterias se iluminarán como una pista del aeropuerto durante la noche en el escáner. Ver esto de primera mano a menudo puede sorprender a la persona que quiera tomar medidas inmediatas para mejorar las cosas. Descubrí que poner el escaneo en la nevera también es un recordatorio potente.
Para las personas que prefieren no hacerse la prueba o que tienen una cantidad moderada de placa después de realizar la exploración, normalmente recomendar cambios en la dieta y el ejercicio. No es realista decirle a una persona que disfruta de su trabajo que reduzca, pero puede decirle que simplemente haciendo 20 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso día por medio, ya sea antes o después de ir a la oficina o durante la hora del almuerzo, puede ir a un largo camino para combatir el estrés, fortalecer el músculo cardíaco y prevenir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Como la mayoría de los adictos al trabajo no irán al gimnasio (no hay tiempo), les digo que compren la máquina para correr o elíptica más cara disponible, ¡ya que es más probable que la usen si cuesta mucho dinero!
cambios dietéticos simples como comer más frutas ricas en antioxidantes, alto contenido de fibra, vegetales, granos integrales y legumbres, y comer al menos dos refrigerios nutritivos por día en la oficina (en lugar de comer comida rápida con calorías vacías) también pueden ayudar .
Y si tu marido fuma (lo que muchos adictos al trabajo hacen), definitivamente le leería el acto antidisturbios. Les digo a mis pacientes que fuman que creo que tendrán suerte si mueren rápidamente por un ataque al corazón, ¡porque una muerte prolongada y prolongada por enfisema o cáncer de pulmón es mucho peor!
Más información en el Centro de Salud Cardíaca Everyday Health.
