Tabla de contenido:
- La relajación alivia el dolor de la artritis reumatoide
- Prevenir y tratar la depresión
- Encuentre una solución fresca
- Planificar actividades beneficiosas
- Estiramiento para aliviar el estrés
- Ayuda a prevenir el aumento de peso
- Apoye el sueño reparador
Pregunte a cualquier persona que tenga un amigo o pariente cercano Vivir con una enfermedad crónica: la enfermedad afecta más que solo la salud física y emocional de la persona que vive con la enfermedad. Las enfermedades crónicas como la artritis reumatoide (AR) también afectan a los miembros de la familia, las elecciones de estilo de vida y la dinámica de las relaciones. Cuando ayudas, apoyas y cuidas a alguien con artritis reumatoide, sufres cuando sufren. ¿Pero qué puede hacer para aumentar su comodidad y ayudar a disminuir el dolor de la artritis reumatoide?
"Mucho", dice June Breiner, MD, especialista en medicina interna del Greater Baltimore Medical Center en Baltimore, que ha tratado a personas que viven con artritis reumatoide.
Siga estos consejos para ayudar a su ser querido a lidiar con el dolor de la artritis reumatoide.
La relajación alivia el dolor de la artritis reumatoide
La relajación progresiva es buena para todos, e incluso se ha demostrado que reduce la cantidad de hinchazón en las articulaciones afectadas por la artritis reumatoide, dice el Dr. Breiner. En la relajación progresiva, tensa y relaja sus músculos, comenzando con los pies y ascendiendo por su cuerpo.
Prevenir y tratar la depresión
Las investigaciones muestran que las personas con depresión tienen umbrales de dolor más bajos que aquellos sin depresión. Usted y su ser querido deben hablar con un médico sobre cualquier antecedente previo de depresión y sobre cómo puede ser útil un antidepresivo, dice Breiner.
Encuentre una solución fresca
Cuando las articulaciones de su ser querido estén hinchadas, aplique hielo al zona. Una bolsa de guisantes congelados también funciona bien porque puede moldearse con la forma de la articulación inflamada.
Planificar actividades beneficiosas
Ciertas actividades físicas pueden ser muy útiles para reducir el dolor de la artritis reumatoide. La acuaterapia, el tai chi y el yoga a menudo son útiles para los pacientes con artritis reumatoide. O intenta caminar Puede quemar calorías, fortalecer los músculos y formar huesos más densos, todo ello sin dañar las articulaciones frágiles.
Estiramiento para aliviar el estrés
Breiner también recomienda estirarse como una excelente forma de aliviar el estrés y mantener flexibles las articulaciones y los músculos, lo que conduce a dolor reducido y mayor comodidad.
Ayuda a prevenir el aumento de peso
Si su ser querido está aumentando de peso o tiene sobrepeso, consulte a un médico o dietista para desarrollar un plan de pérdida de peso. Perder peso reducirá el estrés en las articulaciones y, por lo tanto, en la cantidad de dolor.
Apoye el sueño reparador
Ayude a su ser querido a desarrollar hábitos de sueño adecuados. Estos incluyen acostarse y levantarse a la misma hora todos los días; manteniendo la habitación fresca y cómoda; y asegurando un espacio tranquilo y relajante. Además, si su ser querido está tomando analgésicos, asegúrese de que se tomen durante la noche para permitir un sueño reparador.
