Todos sienten fatiga en algún momento. Todos hemos estado cansados y cansados, posiblemente demasiado cansados para motivarnos para tareas o tareas importantes. ¿Pero la falta de energía significa que está en camino a desarrollar el síndrome de fatiga crónica (SFC)? Para nada, dicen los expertos. La fatiga es muy diferente del síndrome de fatiga crónica.
"En un momento dado, alrededor del 25 por ciento de la población dice que se siente fatigado. ¿Seis o más meses de fatiga? Tal vez una de cada 20 personas lo sentiría". dice Leonard A. Jason, PhD, profesor de psiquiatría en la Universidad de DePaul en Chicago y director del Centro de Investigación Comunitaria de DePaul University. "La persona con síndrome de fatiga crónica tiene algo que dura frente a alguien que simplemente está estresado o sobreextendido".
Aún así, la fatiga es algo que siempre se debe tomar en serio. La fatiga continua puede ser un signo de una serie de problemas de salud y debe tratarse.
Síndrome de Fatiga Crónica vs. Fatiga Común
La fatiga difiere de los síntomas de fatiga crónica de muchas maneras. Sorprendentemente, la duración no siempre está entre ellos. A pesar de que alguien debe sentir fatiga durante seis meses o más para que le diagnostiquen CFS, esa no es la única base para el diagnóstico. "Hay algunas personas que tienen seis o más meses de fatiga debido a un estilo de vida demasiado extendido: trabajan turnos nocturnos y luego tienen responsabilidades durante el día", dice Jason.
Otros factores que los diferencian incluyen:
- Capacidad de respuesta para descansar. "Con la fatiga general, la mayoría de las personas se recupera rápidamente con el descanso", dice Jason. "Una persona que está sobreexcitada se va a recuperar después de una semana en las Bahamas. Una persona con SFC aún se enferma después de una semana de vacaciones. El descanso no soluciona todos sus síntomas. Los hará sentir mejor. , pero todavía tienen la enfermedad. "
- Capacidad de respuesta al ejercicio. El ejercicio puede ayudar a curar la fatiga general al promover un mejor sueño y al servir como un refuerzo de energía. El ejercicio también es un antidepresivo natural. Pero si las personas con SFC se ejercitan demasiado, a menudo encuentran que sus síntomas de fatiga crónica empeoran.
- Otros síntomas. Las personas con fatiga general sienten falta de energía y motivación. Sin embargo, las personas con SFC experimentan otros síntomas de fatiga crónica, como problemas de memoria o concentración, dolor de garganta, músculos o articulaciones, dolores de cabeza, ganglios linfáticos y dificultad para dormir.
- Diferencias en cómo se siente la fatiga. Pacientes con SFC informan que sienten tipos de fatiga extraños. Podrían sentir un "cansancio alámbrico", dice Jason, en el cual están energizados y completamente agotados al mismo tiempo.
- La causa de su fatiga. Las personas con fatiga general o crónica pueden encontrar una causa para su falta. de energía y abordarlo. Si es un esfuerzo excesivo, pueden descansar. Si es una enfermedad, pueden tratarla. En la mayoría de los casos, estos pasos son suficientes para que la fatiga desaparezca. El síndrome de fatiga crónica no tiene una causa raíz que haya sido identificada.
¿Qué causa la fatiga común?
Aunque todavía se desconocen las causas del síndrome de fatiga crónica, hay muchas razones por las cuales las personas pueden experimentar fatiga normal. "La fatiga general podría deberse a estar fuera toda la noche festejando, trabajando demasiado, cuidando a los niños y no teniendo tiempo para descansar, hacer una maratón o hacer ejercicio en el gimnasio", dice Jason.
La fatiga común también puede ser crónico, durando meses. Puede ser causado por problemas de salud como:
- Anemia
- Alergias
- Depresión
- Trastornos del sueño
- Dolor crónico
- Problemas de tiroides
- Cáncer
- Abuso de alcohol o drogas
- Diabetes
- Lupus u otras enfermedades autoinmunes
- Infección
- Desnutrición
8 Refuerzos de energía para combatir la fatiga
Pruebe estos refuerzos energéticos para combatir su fatiga:
- Trate cualquier enfermedad física subyacente que está causando la fatiga
- Descanse necesario
- Reduzca sus responsabilidades
- Haga ejercicio regularmente y coma bien
- Beba suficiente agua
- Usa técnicas de relajación como yoga o meditación
- Toma multivitaminas
- Asegúrate de dormir lo suficiente todas las noches
¿Qué no hacer? No tome estimulantes como un refuerzo de energía. La cafeína y las bebidas energéticas a menudo empeoran el problema al hacer que se quiebre después de una oleada efímera. Es mejor que combatas la fatiga y aumentes tu energía mediante cambios en el estilo de vida, una vida sana y mucho descanso.
