La pérdida de memoria normal relacionada con la edad generalmente afecta su memoria reciente, en lugar de su memoria remota. Por ejemplo, puede olvidar el nombre de una persona que acaba de conocer o un artículo que su esposa quería que recogiera de la tienda. Pero continuaría recordando con precisión los recuerdos almacenados la semana pasada, o hace muchos años.
Afortunadamente, hay formas de luchar contra la pérdida de memoria que ocurre con el envejecimiento. Una combinación de estimulación mental regular y mantenimiento de la salud física puede mantener su mente aguda hasta su avanzada edad.
Salud de los hombres: consejos para mantener la memoria nítida
Algunas formas de reducir la pérdida de memoria incluyen:
- Mantenga su cerebro activo. Se cree que desafiar a tu cerebro y tus habilidades mentales estimula las células del cerebro y mantiene tu forma de pensar. Leer, escribir, desarrollar una nueva habilidad o volver a aprender habilidades antiguas son formas de entrenar a tu cerebro. También puede trabajar estimulando la resolución de problemas y juegos cerebrales y acertijos. Estos desafíos mentales deberían ser una parte regular de tu vida.
- Suelta el estrés. Se ha demostrado que el estrés prolongado durante muchas semanas causa pérdida de memoria al alterar la química cerebral y dañar el hipocampo, que es donde el cerebro almacena nuevos recuerdos.
- Manténgase socialmente activo. Las relaciones con otras personas pueden mejorar su rendimiento mental. Las actividades sociales a menudo son intelectualmente estimulantes, lo que genera una buena función de memoria. Los amigos también pueden brindar apoyo cuando te sientes estresado. La investigación ha vinculado la soledad con un mayor riesgo de pérdida de memoria y demencia.
- Ejercicio. Hacer ejercicio puede mantener la circulación de la sangre al cerebro, dejando a las células cerebrales bien nutridas con oxígeno y nutrientes.
- No fumar o abusar del alcohol. Se ha demostrado que los fumadores tienen un peor rendimiento que los no fumadores en estudios de memoria y pruebas de habilidades de pensamiento. También se sabe que el consumo excesivo de alcohol causa pérdida de memoria.
- Trauma. El traumatismo craneal es una de las principales causas de pérdida de memoria, así como también algo que puede causar demencia posteriormente en la vida. Utilice siempre un casco y otro equipo de protección cuando participe en actividades de alta velocidad y deportes de contacto.
Salud de los hombres: cuando la pérdida de memoria es grave
¿Cómo puede saber cuándo la pérdida de memoria se ha empeorado, como un síntoma de demencia o la enfermedad de Alzheimer? Aquí hay algunas señales de advertencia:
- Olvidando las cosas a un ritmo notablemente mayor. Todos ocasionalmente se olvidan de los planes que tienen o dónde han puesto las cosas, pero si usted se pierde las actividades programadas con mucha más frecuencia o pierde los elementos, Mucho más de lo que solías, eso podría ser una señal de que debes haber prestado.
- Olvidando cómo realizar actividades que has hecho muchas veces antes. Ya no es posible equilibrar un talonario de cheques es un ejemplo .
- Encontrar dificultades para aprender cosas nuevas. Simplemente no puedes comprender algo que te está explicando, aunque sientas que debería ser simple.
- Repitiéndote a ti mismo. Contando las mismas historias. , haciendo las mismas preguntas, o repitiendo las mismas frases durante una sola conversación podría ser un signo de pérdida de memoria avanzada.
- Confusión. Si estás sufriendo graves lapsos de memoria, podrías terminar perdiéndote en un familiar lugar. También puede poner algo en un lugar inapropiado, por ejemplo, su billetera en el horno, porque no puede recordar dónde debe guardarse.
Si se encuentra con alguno de estos síntomas, debe ir a ver a su familia. médico. El médico le hará preguntas para evaluar objetivamente su memoria y sus habilidades de pensamiento, y le hará un examen físico y posiblemente otras pruebas de diagnóstico. Es posible que tenga sugerencias para ayudarlo a mejorar su función de memoria e incluso pueda recetar medicamentos que se sabe que ayudan con la demencia o la enfermedad de Alzheimer, si es necesario.
Obtenga más información en el Centro de salud para hombres de Everyday Health.
