Saber qué alimentos elegir es una excelente forma de controlar la hipertensión.
¿Está tratando de bajar la presión arterial, reducir el colesterol o quitarse algo de peso? ¿peso? Luego, asegúrese de remodelar su dieta para que sea rica en frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. Mantenga sus grasas totales a un nivel moderado y vea cuánto grasas saturadas y colesterol está consumiendo. Otra parte esencial de una buena dieta: consuma menos sal y sodio. Pruebe estos consejos para comenzar:
- picante en lugar de salado. En la cocina y en la mesa, condimente los alimentos con hierbas, especias, limón, lima, vinagre o mezclas de condimentos sin sal.
- Use carne de ave fresca, pescado y carne magra, en lugar de tipos enlatados, ahumados o procesados .
- Coma porciones moderadas. Al comer bocadillos, coma fruta, palitos de vegetales, palomitas de maíz sin mantequilla o sin sal, o palitos de pan.
- Elija alimentos "convenientes" que sean más bajos en sodio. Reduzca las cenas congeladas, pizza, mezclas empacadas, sopas o caldos enlatados y aderezos para ensaladas. Estos a menudo tienen mucho sodio.
