Salud cotidiana: ¿Qué tipo de apoyo debería buscar para ayudarlo a lograr sus objetivos?
Si encuentra que necesita apoyo, debe hablar primero con su médico para descartar cualquier explicación médica rara para su problema de peso. Si necesita ayuda con qué comer, puede consultar a un nutricionista autorizado. Si siente que hay problemas psicológicos que causan problemas de alimentación, puede consultar a un profesional de salud mental con licencia que se especializa en temas relacionados con la alimentación. Los grupos de apoyo pueden ayudarlo a mantenerse motivado al ayudarlo a sentirse responsable. Las dietas y los programas de pérdida de peso que dictan o proporcionan lo que usted come tienden a fallar a largo plazo porque es poco probable que la gente siga comiendo esos alimentos una vez que alcanzan sus objetivos.
Los grupos son maravillosos por su motivación y apoyo, pero tienen que estar compuestos por personas de ideas afines. Estoy totalmente a favor de grupos de apoyo que hablan sobre comer emocionalmente y cambiar el comportamiento, y en contra de grupos que tienen reglas o pesas rígidas. El apoyo debe centrarse en comer, no en peso.
También creo que cualquier persona que haya luchado durante más de unos años para perder peso y no haya tenido éxito, o que se haya adelgazado y crecido más de una vez, debería buscar un terapeuta que se especializa en problemas de alimentación o trastornos de la alimentación para una ayuda eficaz. Es característico de los consumidores desregulados que recurren a la comida en lugar de a las personas, se avergüenzan de pedir ayuda y sienten que tienen que resolver sus problemas por sí mismos. El apoyo es tremendamente útil, pero tiene que ser del tipo correcto que genere responsabilidad hacia usted mismo, no hacia los demás.
Rodéese de personas que apoyan la alimentación saludable, disfrute comer bien y estar orgulloso de tomar buenas decisiones alimenticias. Una buena compañera de pérdida de peso que piense que tu manera de ser puede ser muy útil. Las personas de apoyo más importantes son aquellas que respetan su necesidad de tomar decisiones, como complacerse en ocasiones especiales sin sentirse culpables o como un fracaso. Manténgase alejado de aquellos que quieren decirle qué hacer.
Asesor de nutrición
Indique su objetivo como "comer más sano" para la familia , amigos y compañeros de trabajo. Encuentre a otras personas que comparten ese objetivo, que serán de apoyo. Es mejor no obsesionarse con las libras y las calorías, ya que puede ser desagradable para todos los demás. Si hay personas en su vida que parecen estar saboteando sus esfuerzos, reconozca eso y trate de manera apropiada (exprese su opinión, mantenga la distancia, rechace cortésmente las ofertas de alimentos tentadores).
Depende. Si no conoce su camino en un gimnasio, es posible que desee contratar un entrenador personal, al menos por unas pocas sesiones para mostrarle las cuerdas. Si usted es un comedor emocional o atracón, es posible que desee hablar con un profesional que pueda ayudarlo a llegar a la raíz de sus problemas.
Entrenador de alimentos saludables y preparación física
No todos necesitan ayuda para alcanzar sus metas, pero muchas personas se dan cuenta de que se mantienen en camino si tienen a alguien a quien rendir cuentas. Esta persona preferiblemente no es un amigo o miembro de la familia; quieres a alguien que pueda ayudarte objetivamente. Un entrenador, entrenador personal, médico, enfermera practicante, incluso una comunidad en línea pueden funcionar bien en este rol.
Busque el apoyo de individuos y grupos que están trabajando en los mismos problemas, así como de profesionales. Busque personas que ya hayan logrado lo que desea y aprenda qué funcionó para ellos.
