No dejes que las migrañas arruinen tu vida -

Urszula Klich enseña a los pacientes a manejar su dolor usando técnicas como la meditación.

Urszula Klich, PhD, psicóloga de la Academia Estadounidense de Manejo del Dolor en Atlanta, conoce de primera mano es como lidiar con el dolor crónico. No es algo que haya considerado conscientemente cuando eligió una carrera en manejo del dolor, ni la Dra. Klich, de 43 años, comparte los detalles de su historia personal de dolor con sus pacientes. Sin embargo, refuerza su credibilidad y cree que su experiencia personal con el dolor la ayuda a empatizar con sus pacientes en el Shepherd Pain Institute y en su consulta privada, donde enseña control del estrés.

Personal Pain Story

Como universidad estudiante de poco más de 20 años, Klich comenzó a experimentar dolores de cabeza cada vez más frecuentes, uno cada dos días. Cuando llegaron sus migrañas, podrían ser tan debilitantes que no podría funcionar. "Eran del tipo en el que perdería la visión normal y vomitaría", recordó. "Podría estar fuera 12 horas con dolor de cabeza y experimentar otro período de 12 horas de efectos de niebla".

Klich descubrió que Tylenol (paracetamol) y Motrin (ibuprofeno) no le ayudaban mucho. Ella no quería depender de medicamentos más fuertes, por lo que recurrió a tratamientos complementarios, como la retroalimentación biológica y la meditación. La biorretroacción te enseña a controlar las funciones corporales, como la respiración, la frecuencia cardíaca y la tensión muscular, y la temperatura corporal periférica, explicó Klich.

"Aprendí a tomar conciencia de cómo mi cuerpo respondía al estrés cotidiano normal y las presiones de la universidad y cómo minimizar la respuesta negativa ", recordó. "Con la biorretroalimentación, aprendí a manejar mis dolores de cabeza y sobre todo a prevenirlos. Ahora uso las habilidades que aprendí en biofeedback diariamente y rara vez tengo dolores de cabeza o migrañas severas".

Manejo del dolor y meditación

Klich combina la técnica con la meditación para tratar a sus pacientes que tienen dolor crónico. La meditación no le quitará el dolor, dijo el psicólogo clínico, "pero puede ayudarlo a reducir el estrés y recuperar el control de su vida".

Aunque Klich practicaba la meditación por su dolor, no pensaba ella lo integraría en la terapia al principio. "Pero comencé a ver dónde podría ser beneficioso para algunas personas", dijo. "Con la meditación, podrían aprender la aceptación y estar de acuerdo con lo que es en este momento, estar mucho más bien con su cuerpo y su mente". Su tratamiento de biorretroalimentación basado en mindfulness ha despegado.

"Con la biorretroalimentación, aprendí a controlar mis dolores de cabeza y sobre todo a prevenirlos".

Urszula Klich, PhD Tweet

Cuando una historia sobre meditación para el tratamiento del dolor crónico Mencionó que Klich se transmitió en las noticias de la televisión local, que estaba inundada de llamadas. Su agenda no podía acomodar a pacientes nuevos, pero no podía rechazar las súplicas de un hombre que llamó. "Lo apreté", dijo. Aunque el dolor que había tenido durante décadas no se ha ido, él es más capaz de manejarlo. "Lo está haciendo notablemente mejor, y es gratificante escucharlo", dijo.

Personal Pain Story le da credibilidad

Son historias de éxito como la suya que hacen que Klich se alegra de haber tomado una carrera que la llevó a ayudar a otros con dolor crónico para sentirse mejor.

El hecho de que use las técnicas que enseña le da más credibilidad a sus pacientes, dijo. "Sé de primera mano lo difícil que puede ser cuando le digo a alguien: 'Es realmente importante que practiques todos los días'. Tengo un niño pequeño y un adolescente y una práctica ocupada, y tengo que trabajar para conseguirlo. Sé que si puedo hacerlo, parece más razonable que les pida a mis pacientes que lo hagan ". Para ayudar a sus pacientes, registra CD que pueden usar para practicar en la comodidad de sus propios hogares.

También deja una buena impresión en sus pacientes cuando descubren que usa las técnicas que les enseña para su propio bienestar. . "Mucho tiempo mis pacientes me preguntan, 'Te ves tan relajado. ¿Cómo lo haces?' " ella dijo. "Les digo que con el tiempo, pueden aprender a recuperar el equilibrio".

AAPM ayuda al psicólogo a mantenerse actualizado

Klich se mantiene al día con las últimas investigaciones y técnicas de manejo del dolor de organizaciones como la Academia Estadounidense de Manejo del Dolor. Como psicóloga, cree que es esencial involucrar a los pacientes como participantes activos en su atención.

Uno de los mayores desafíos de Klich como psicólogo clínico es tratar a pacientes que son reacios a probar otra cosa que no sean medicamentos para su dolor. "Estoy seguro de que si practican las técnicas de [biorretroalimentación], verán un cambio en su puntaje de dolor o cómo están lidiando", dijo. "Pero algunas personas no tienen una mentalidad psicológica y no están listas para el tratamiento que no sean medicamentos". Cuando tiene pacientes reacios, les brinda información y espera que los ayude en el futuro.

Los pacientes abren más

Pamela Warren, PhD, psicóloga del Carle Foundation Hospital y de la facultad de la Universidad de Illinois Medical School en Urbana, dijo que ciertamente no es obligatorio para los psicólogos y consejeros haber experimentado dolor crónico para ayudar a las personas con dolor.

Al igual que Klich, dijo que descubrió que los pacientes tienden a abrirse más cuando aprenden usted sabe de primera mano lo que es estar dolorido. La Dra. Warren fue una gimnasta en su juventud y ahora sufre algunas repercusiones. Tiene un menisco parcialmente desgarrado, tendinitis y una lesión en la espalda como consecuencia de un accidente.

Warren no entra en detalles sobre su dolor con sus pacientes, pero "cuando me miran y ven que tengo el mismo problema" como lo hacen, ayuda a cortar el hielo ", dijo. "No puedo saber físicamente lo que siente otra persona, pero sé lo que tengo que hacer para controlar mi dolor, y creo que por eso, entienden que estamos juntos en esto".