Perder peso es un desafío suficiente sin tratar de hacerlo solo. Muchas personas recurren a los amigos de la dieta para compartir consejos y triunfos y ayudar a superar los días difíciles. "Todos necesitamos ese estímulo", señala Emily Banes, RD, dietista clínica en el Houston Northwest Medical Center.
Banes llama a un compañero de dieta su "compañero de responsabilidad", alguien en quien apoyarse mientras pierde peso. Tener a un amigo o familiar que comparta sus metas y frustraciones relacionadas con la actividad física lo mantiene honesto. También le brinda apoyo social adicional y un compañero potencial de ejercicios.
Cómo ponerse en forma con amigos Ayuda
"Usted y su pareja son responsables de lo que come y de la cantidad de días de entrenamiento que perdió", dice Andrea. Carlton de Baldwin, Fla. "Le permite a uno ser fuerte en los días en que el otro es un poco más débil y viceversa". Ya sea que hable todos los días, se envíe mensajes de texto o use una herramienta de redes sociales, los amigos de la dieta se ayudan mutuamente a mantenerse en el camino hacia el éxito de perder peso.
Buscando apoyo para perder peso
Las investigaciones muestran que se reúnen semanalmente con un El grupo de apoyo facilitado mejora el éxito de la dieta incluso después de haber alcanzado el peso ideal. Si bien los grupos de apoyo pueden requerir un compromiso de tiempo adicional, también pueden generar amistades importantes que lo ayuden a mantener un estilo de vida saludable.
Existen numerosas maneras de encontrar un grupo de apoyo para perder peso en su área. Consulte a su médico o al hospital local, o investigue en centros de acondicionamiento físico o programas nacionales de dieta con un centro cercano. Incluso puede encontrar recursos en su lugar de culto.
Encontrar apoyo en línea
Las comunidades de dieta y pérdida de peso también están muy extendidas en el ciberespacio. De hecho, se ha demostrado que los grupos facilitados de apoyo para la pérdida de peso en Internet son tan exitosos como los grupos de apoyo en persona dirigidos por terapeutas. Las personas que están aisladas geográficamente o que tienen horarios impredecibles pueden beneficiarse de este enfoque.
Haga que la tecnología forme parte de sus objetivos de salud
"La red de soporte en línea ha sido una de las más importantes para mi viaje exitoso", dice EverydayHealth. com bloguera de la comunidad Cynthia Womack, residente de Georgia. "Cualquiera que pelee la batalla de la pérdida de peso tiene momentos en que están solos, e incluso si no están físicamente solos, al menos se sienten solos en la batalla. Las personas con problemas de peso simplemente tienen problemas que otros no tengo, nunca he tenido, y por lo tanto nunca podré relacionarme ni entender. Puedo iniciar sesión prácticamente 24/7 y encontrar a alguien que entienda por lo que estoy pasando ". Womack dice que ha experimentado tremendo apoyo y alegría a través de las relaciones que ha desarrollado en línea. "Todos tenemos una cosa en común: luchamos todos los días para volvernos más saludables", dice, "y es más fácil hacerlo cuando tienes a otros que realizan la misma tarea".
Aléjate solo
Por supuesto , un amigo no es para todos. "Soy muy independiente y no el tipo de persona que necesita un compañero para nada, ya sea para ir de compras o hacer ejercicio", dice la residente de Houston Charlene Gonzales. "Estoy muy feliz de pasar tiempo solo, especialmente porque soy madre soltera de tres niños y estar sola es un lujo raro para mí". Algunas personas que hacen dieta pueden estar bastante felices y motivadas cuando vuelan solas, y eso está bien. . Lo importante es descubrir qué funciona para
usted
.
