Tabla de contenido:
- ¿Por qué? Común para sentirse celoso o envidioso después de un diagnóstico de diabetes
- Considerar la salud mental cuando se trata de controlar la diabetes
- Consejos para superar los celos y la envidia con diabetes
Cuando Dorine Harris, ahora de 40 años, fue diagnosticada con diabetes tipo 2 en 2012, pasó por una variedad de emociones, incluyendo depresión y enojo.
"Me quedé en casa mucho porque me sentía muy restringido con alimentos para comer y beber", dice Harris, un gerente de servicio al cliente en North Brunswick, Nueva Jersey. "No quería responder la infame pregunta: '¿Puedes tener eso?'". Se sintió alejada y frustrada de que otras personas con hábitos aparentemente más insalubres o pesos corporales más altos se hubieran salvado hasta el momento de un diagnóstico de diabetes.
¿Por qué? Común para sentirse celoso o envidioso después de un diagnóstico de diabetes
Entre las personas con diabetes, Harris no está solo en tener estos sentimientos de envidia y celos. "En realidad, es una respuesta muy común y natural", dice Ninoska Peterson, PhD, psicóloga de la Clínica Cleveland en Ohio, que no trató a Harris. "Puede haber una sensación de 'por qué yo', especialmente para alguien que no parece tener factores de riesgo particulares", como la obesidad, un historial familiar de diabetes o un historial de diabetes gestacional, explica.
Si le han diagnosticado diabetes, todos los cambios de por vida, desde las restricciones dietéticas y el mantenimiento de un régimen de ejercicios hasta el control de la glucemia y la toma de medicamentos, pueden parecer desalentadores, dice el Dr. Peterson. Estos sentimientos combinados pueden llevar a sentimientos de envidia y envidia hacia los demás.
Considerar la salud mental cuando se trata de controlar la diabetes
Pero superar los sentimientos negativos es crucial por varias razones, y la menor posibilidad de hacerlo reducirá el riesgo de depresión , que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades señalan es una comorbilidad común con la diabetes. Según algunas estimaciones, tener diabetes puede aumentar el riesgo de depresión dos veces, según una revisión publicada en junio de 2014 en Current Diabetes Reports .
"La relación entre la diabetes tipo 2 y la depresión es bidireccional y compleja, "Peterson explica. Biológicamente, eso puede deberse a que la depresión y la diabetes están asociadas con niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés, que puede exacerbar los síntomas de depresión y aumentar la resistencia a la insulina, que es el sello distintivo de la diabetes, explica Peterson. Otro hilo subyacente común puede ser el autocuidado pobre, como la inactividad o los hábitos alimenticios poco saludables, que puede contribuir a ambas enfermedades, dice.
Por supuesto, los obstáculos emocionales pueden manifestarse de forma diferente de persona a persona, dice Michelle Riba, MD, un psiquiatra en la Universidad de Michigan en Ann Arbor. En lugar de sentirse celoso y envidioso, puede sentirse ansioso, preocupado o asustado, pero el consejo es el mismo: la prevención y el tratamiento de problemas de salud mental deben ser una prioridad en su plan de control de la diabetes. Hacerlo puede, en última instancia, ayudarlo a controlar mejor la diabetes y ayudarlo a recuperar el estilo de vida que conocía antes del diagnóstico
Las investigaciones respaldan la importancia de atender la salud mental cuando padece una enfermedad crónica. Según una revisión de 22 estudios, publicada en enero de 2012 en Psychosomatics , los marcadores del bienestar emocional, como un estado de ánimo positivo y la resiliencia están relacionados con un mejor autocontrol de la diabetes y la salud en general. Y una revisión posterior, publicada en diciembre de 2014 en el World Journal of Diabetes , encontró que la salud psicológica de las personas con diabetes puede desempeñar un papel crucial en la forma en que manejan su enfermedad.
Peterson está de acuerdo, señalando que las personas que tienden a ser exitosas en el manejo de su salud física y mental pueden tomar el control de diversas maneras, averiguando qué significa el diagnóstico para su vida, realizando cambios positivos en la dieta y los medicamentos y controlando el estrés, dice. . "Tienen o buscan apoyo positivo de familiares, amigos, comunidades religiosas y sus proveedores de atención médica", explica Peterson. "Lo más importante es que están listos y dispuestos a hacer cambios si es necesario".
Consejos para superar los celos y la envidia con diabetes
Involucre a sus amigos y familiares. Controlar la diabetes es un asunto familiar, y en verdad, una dieta y estilo de vida con diabetes es un estilo de vida saludable para todos. Si sus amigos y familiares están de acuerdo con su nueva forma de vida, ya sea apoyándolos o adoptando hábitos nuevos y más saludables, es menos probable que sugieran, por ejemplo, un alimento o actividad que no sea amigable con la diabetes. En última instancia, esta cortesía puede ayudar a suprimir cualquier sentimiento actual o futuro de celos o envidia.
Pregúntale a tu médico sobre los recursos de salud mental. Descubre qué recursos tienes disponibles, como grupos de apoyo o cursos educativos comunitarios, dice Riba. . Peterson está de acuerdo, señalando que puede comenzar por consultar a su médico de atención primaria para obtener orientación o llamar a su compañía de seguros para ver qué servicios están cubiertos en su red. Tal como lo sugiere la investigación mencionada anteriormente, ayudar a prevenir o controlar las enfermedades mentales puede mejorar su estado de ánimo, ayudándole a disfrutar de las cosas que amaba con moderación.
Reconozca que el autocuidado tiene varias formas. Eso incluye dieta, ejercicio, asistir a citas regularmente, controlar su nivel de azúcar en la sangre regularmente y tomar su medicamento, dice Peterson. Todos esos pequeños pasos están bajo su control y pueden marcar una diferencia significativa en su salud.
Reencuadre los pensamientos negativos o inútiles. No siempre tiene que descartar sus miedos o mirar el lado bueno, sino concentrarse en Lo que puede cambiar y aceptar lo que no puede ayudar a inculcarle una sensación de control, dice Peterson. Por ejemplo, puede preocuparse de que su diagnóstico signifique que un día tendrá que someterse a diálisis o perderá la vista. Pero si comprende cómo el manejo positivo de su salud física y mental puede ayudar a reducir estas complicaciones, estará motivado para realizar cambios saludables, en lugar de obsesionarse con posibles consecuencias negativas.
Aceptación de la práctica. "Una de las cosas De lo que hablamos con nuestros pacientes es de la aceptación ", dice Peterson, señalando que este hito no siempre ocurre de manera inmediata y no significa que tenga que agradar lo que está sucediendo. Sin embargo, con la aceptación, aprenderá cómo puede administrar el diagnóstico día a día y continuar con su vida.
Darse cuenta de que nadie es perfecto. "Todo lo que puede hacer es lo mejor posible, y reúna los recursos que pueden ayudarlo a tener éxito a largo plazo ", dice Peterson.
Para Harris, reunirse con un especialista en diabetes, en su caso un endocrinólogo, que entendió sus necesidades marcó un punto de inflexión en su salud. Ella esperaba minimizar su cantidad de medicamentos recetados, por lo que la ayudó a descubrir cómo comer los alimentos adecuados para lograr ese objetivo. Tener un plan la ayudó a sentirse decidida y motivada, minimizando sus sentimientos de frustración e impotencia.
"Una vez que encontré alimentos y ejercicios para hacer, disfruto, el control de la diabetes se hizo más fácil y mi actitud cambió", explica Harris. Si bien le tomó algún tiempo aceptar su diagnóstico, ahora tiene una perspectiva más positiva sobre su manejo de la diabetes. En lugar de sentir envidia de los demás que no tienen diabetes, señala que no tiene nada de malo, bromeando con sus amigos que ella simplemente es "demasiado dulce".
