Si quiere una tez más suave y clara, Jessica Wu, MD, profesora clínica asistente de dermatología en USC Medical School y un dermatólogo en Los Ángeles lo alienta a tirar los seis alimentos fortificantes Alimente su cara en su carrito de compras.
Tomates
Definitivamente una de las mejores defensas de su piel, los tomates contienen un poderoso antioxidante llamado licopeno. Aunque los estudios aún no han sido del todo concluyentes, muchos sugieren que el licopeno puede ser responsable de ayudar a proteger la piel del daño solar.
El cuerpo absorbe mejor el licopeno cuando se lo cocina o procesa, por lo que se come salsa de tomate, tomate pegar, y la salsa de tomate es probable que sea más efectiva que solo comer tomates crudos cuando se trata de proteger su piel contra los dañinos rayos UV. El licopeno también es liposoluble, lo que significa que se absorbe más fácilmente cuando se consume con grasa, como los huevos, el aguacate y el aceite de oliva.
Carne roja
A veces tiene mala reputación, y aunque la carne roja sí contiene grasas saturadas y colesterol, la carne roja magra es uno de los alimentos favoritos del Dr. Wu Feed Your Face porque es muy rico en proteínas y zinc. De hecho, estudios recientes sugieren que la carne roja puede ser incluso mejor en el tratamiento del acné que los antibióticos. Para producir colágeno, su piel necesita los aminoácidos glicina y prolina, y la proteína en la carne roja tiene la mayor concentración de estos dos aminoácidos. ácidos. El zinc mineral también es crucial para la producción de colágeno. "Es un cofactor esencial", dice el Dr. Wu. "Sin suficiente zinc, es difícil para la piel producir colágeno. Además, el zinc es un antiinflamatorio natural. "Y los vegetarianos no necesitan perderse. El Dr. Wu agrega que también se pueden encontrar altas concentraciones de glicina en mariscos, prolina en requesón y repollo, y zinc en lentejas, frijoles rojos y ostras crudas.
Té verde
No es ningún secreto que el té verde es una fuente de poder antioxidante. Sus fuertes efectos antiinflamatorios y antienvejecimiento se atribuyen a su alta concentración de compuestos de catequina. Los estudios han demostrado que el té verde se puede usar tanto por vía oral como tópica para ayudar a proteger la piel de las quemaduras solares y los cánceres de piel asociados con la radiación ultravioleta. La investigación también sugiere que beber una taza de té verde dos veces al día en el transcurso de seis meses puede en realidad revertir el daño solar y mejorar significativamente cualquier problema que tenga con el enrojecimiento y las venas capilares rotas.
Judías verdes
Siempre y cuando se vuelven verdes, hablemos de cómo estos frijoles bajos en calorías pueden ayudarlo a desarrollar un cabello más grueso y uñas más saludables. Las judías verdes son una estrella de los alimentos Feed Your Face porque son una de las fuentes más ricas de silicio, ¡no debe confundirse con la silicona, que se encuentra en los trabajos de labio malo y los implantes mamarios! El USDA todavía no ha establecido las ingestas diarias recomendadas (RDI) de silicio, pero 10 mg por día parece ser adecuado para fortalecer el cabello y las uñas, de acuerdo con estudios recientes. El Dr. Wu recomienda elegir judías verdes orgánicas, ya que retienen más silicio del suelo. No me gustan las judías verdes? También puede obtener su solución de silicona a partir de aguas minerales volcánicas como Volvic, que contiene 14,5 mg por litro.
Nueces
Por lo general, el salmón es sinónimo de ácidos grasos omega-3, pero ¿sabía usted que las nueces también son increíbles? alto en omega-3? Si le preocupa el enrojecimiento, la hinchazón, las manchas, los brotes de acné o las arrugas, las nueces pueden ser su nueva mejor amiga. Los omega-3 basados en plantas, como los que se encuentran en las nueces, son naturalmente antiinflamatorios; pueden ayudar a sellar la humedad en su piel y protegerla de los productos químicos y otras toxinas. En particular, el ácido alfa-linolénico (ALA) en estos omega-3 puede actuar para combatir la sequedad asociada con el envejecimiento que conduce a las arrugas. Pero no te detengas con nueces; también puede aumentar la cantidad de omega-3 a base de plantas en su dieta al comer almendras, aceite de oliva y semillas de lino también.
Yogur
No solo es el ingrediente principal de los mejores batidos, el yogur es un probiótico natural, lo que significa que ayuda a reponer las bacterias "buenas" en el cuerpo y mantiene la levadura bajo control. Esto puede ser útil si tiene problemas gastrointestinales o si es propenso a las infecciones por hongos, pero ¿qué tiene que ver con alimentar su cara? Bueno, según el Dr. Wu, el yogur es un alimento excelente para alimentar tu rostro para tratar los brotes de acné, el eccema e incluso la caspa. Solo asegúrese de elegir un yogurt bajo en grasa y bajo en azúcar, ya que el azúcar puede agravar la inflamación. Y si crees que tus brotes están relacionados con los productos lácteos, el Dr. Wu sugiere saltarse el yogurt e ir directamente a un suplemento probiótico en su lugar.
