Tabla de contenido:
- Los peores zapatos para la osteoartritis de rodilla
- Los mejores zapatos para artrosis de rodilla
- Cómo comprar zapatos
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Si usted es uno de los millones de estadounidenses que viven con osteoartritis de rodilla (la forma de artritis con desgaste), es importante encontrar un par de zapatos de apoyo.
Marcado por daños progresivos en el cartílago y otros tejidos de las articulaciones, la osteoartritis es el tipo más común de artritis. Las personas con osteoartritis en la rodilla pueden sentir una sensación de "raspado" cuando mueven la articulación y tienen problemas para caminar o subir escaleras, según Arthritis Foundation.
Algunos zapatos afectan los síntomas de la osteoartritis de la rodilla, el dolor y la progresión más que otros . Considere estas recomendaciones de expertos al elegir su calzado.
Los peores zapatos para la osteoartritis de rodilla
- Zuecos "Los zuecos pueden no ser una opción óptima de calzado para personas con osteoartritis porque colocan cargas altas en la rodilla", dice Najia Shakoor, MD, reumatólogo y profesor de medicina en Rush University Medical Center en Chicago. La carga articular se refiere a la fuerza puesta en una articulación portadora de peso o de carga durante la actividad, dice ella. "Desea disminuir la carga sobre la rodilla, no aumentarla".
- Bombas, tacones de aguja y otros zapatos de tacón alto "En general, los talones son un no-no si usted tiene osteoartritis en la rodilla", Dr. . Shakoor dice. Estos tipos de zapatos pueden incluso aumentar su riesgo de desarrollar osteoartritis, según un estudio publicado en marzo de 2015 en el Journal of Orthopedic Research . Los investigadores analizaron los patrones de caminar de 14 mujeres y descubrieron que caminar con tacones altos pone a las rodillas bajo tensión adicional, lo que puede preparar el escenario para la osteoartritis de la rodilla. "Los talones aumentarán la carga sobre la rodilla", dice Shakoor. "Incluso una cuña construida para la comodidad puede aumentar la carga". ¿Su consejo para las mujeres con osteoartritis que no abandonan los talones? Trate de usarlos solo en ocasiones especiales, no a diario. "El daño a la rodilla es acumulativo", dice ella.
- Zapatillas de apoyo Lo creas o no, un zapato muy protector puede no ser la mejor manera de evitar los síntomas de la osteoartritis de la rodilla. "No se necesita demasiado soporte para el arco", dice Shakoor. "Se necesita pronación, y el exceso de soporte del arco evita esto". La pronación, explica, es el movimiento hacia adentro del pie mientras rueda; el movimiento distribuye la fuerza del impacto por lo que ninguna articulación se sobrecarga.
Los mejores zapatos para artrosis de rodilla
- Zapatillas blandas y flexibles Busque zapatillas blandas, planas y flexibles o zapatos para caminar diseñados para imitar la biomecánica de caminando descalzo Este fue el principal hallazgo de un estudio del Rush University Medical Center en Chicago, publicado en mayo de 2013 en la revista Arthritis & Rheumatism . En el estudio, 16 personas con osteoartritis de rodilla usaron zapatos de movilidad especialmente diseñados, que imitan caminar descalzo, durante seis horas al día, seis días a la semana. Los investigadores encontraron que los participantes cambiaron la forma de caminar, lo que mejoró la carga sobre la rodilla, incluso cuando los zapatos de movilidad ya no se usaban.
- Ballet flats "Estos zapatos son una buena opción para la osteoartritis [de la rodilla]" Shakoor dice. "Son flexibles y no tienen tacón".
- Zapatos de vestir flexibles y blandos Si tiene osteoartritis en la rodilla, "busque zapatos de vestir flexibles y suaves que se expandan y no constriñen el pie y causen dolor en el pie u otros problemas ", dice Shakoor. Solo asegúrese de mantenerse alejado de los zapatos de vestir rígidos, dice.
- Chanclas Son buenas para la osteoartritis de rodilla, pero hay una advertencia: "Mecánicamente, no son malas, pero pueden provocar caídas. ", Dice Shakoor. Esto es especialmente cierto para las personas mayores con osteoartritis de rodilla.
Cómo comprar zapatos
En general, dice Shakoor, las principales cualidades que debe buscar en un calzado si tiene osteoartritis de rodilla incluyen:
- Minimalista (piense: descalzo)
- Soporte mínimo del arco
- Flexibilidad
- Suavidad
"La comodidad también es importante, así que si un zapato se siente incómodo en la tienda, no es una buena opción", dice Elena Katzap, DO, reumatóloga del Centro Médico Judío de Long Island en New Hyde Park, Nueva York. y North Shore University Hospital en Manhasset.
También puede haber un rol para las ortesis personalizadas. Su mejor apuesta, dice el Dr. Katzap, es que lo evalúe un terapeuta ocupacional o fisioterapeuta. A partir de ahí, puede elegir el mejor estilo de calzado para satisfacer sus necesidades.
