Tabla de contenido:
- No se pierda esta
- Espondilitis anquilosante y fatiga: algo más que sentirse cansado
- Maneras de la vida real de sobrellevar la fatiga de la espondilitis anquilosante
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Bill Balderaz, ejecutivo de comercialización de atención médica Columbus, Ohio, dice que su dolor de espalda crónico debido a la espondilitis anquilosante (EA) disminuye cuando le da un paseo a cuestas a uno de sus tres hijos. "La presión sobre mi espalda cuando llevo a uno de mis hijos en realidad disminuye el dolor y la inflamación, y tampoco me siento tan cansado", dice.
La declaración de Balderaz es sorprendente, dado que fue diagnosticado con AS en 2011. Una forma de artritis espinal, espondilitis anquilosante, está marcada por inflamación, dolor, rigidez y, a menudo, fatiga extrema.
Cuando le duele la espalda, Balderaz se cansa tanto que teme que literalmente se quede dormido al volante. Y es un tipo de fatiga agobiante, una que no puede evitarse con una taza de café fuerte o unas pocas horas extra de sueño cada noche.
Espondilitis anquilosante y fatiga: algo más que sentirse cansado
"En la universidad Me quedaría profundamente dormido en clase ", dice Balderaz. Esto fue antes de que le diagnosticaran AS, y los médicos en ese momento pensaron que podría tener narcolepsia, un trastorno del sueño caracterizado por dormirse repentinamente durante el día.
Aunque el ejercicio de resistencia ayuda a mejorar su dolor y fatiga, permanece sentado durante largos períodos el tiempo lo empeora. Ese fue el caso cuando era un estudiante escuchando una conferencia en la universidad mientras estaba sentado en el escritorio de un aula, y hoy es cierto cuando maneja un automóvil o está sentado en un banco duro de la iglesia.
La fatiga y la espondilitis anquilosante pueden afectarse de la mano, dice Susan Goodman, MD, reumatóloga del Hospital for Special Surgery en la ciudad de Nueva York y profesora asociada de medicina en Weill Cornell Medical College. "La fatiga es una manifestación de la inflamación", dice ella. "El dolor crónico también es agotador, por lo que si una persona tiene espondilitis anquilosante y muchos dolores de espalda o articulaciones, estará más cansado en general".
Las investigaciones respaldan la conexión entre la espondilitis anquilosante y la fatiga. Según un estudio publicado en la revista "Clinical Rheumatology" en mayo de 2014, más del 73 por ciento de los participantes con AS experimentaron fatiga, en comparación con alrededor del 30 por ciento de los participantes sin la enfermedad. Además, el estudio encontró que la fatiga en la espondilitis anquilosante a menudo ocurre con la depresión.
La fatiga con espondilitis anquilosante también puede ser un importante ladrón de calidad de vida, según un estudio en la revista Clinical Rheumatology de diciembre de 2013. Las personas con AS y la fatiga tenían más dolor y tenían más probabilidades de tener Síntomas inflamatorios del intestino.
Maneras de la vida real de sobrellevar la fatiga de la espondilitis anquilosante
Cerca de los 40 años, Balderaz aprendió algunas cosas sobre vivir con espondilitis anquilosante y sobrellevar la fatiga relacionada con la EA. Él y el Dr. Goodman ofrecen estos consejos:
El ejercicio ayuda. A diferencia de algunos otros tipos de dolor de espalda, el ejercicio es beneficioso para la espondilitis anquilosante. También ayuda a mejorar su nivel de energía. "Hago entrenamiento de resistencia w "Con bandas y bolas hervidor tres o cuatro veces a la semana, con un gran enfoque en fortalecer mi núcleo", dice Balderaz.
Cuida tu dieta. No hay dieta antiinflamatoria per se, pero Balderaz dice que se siente mejor cuando corta alimentos procesados y se centra en opciones de alimentos más saludables.
Pierde peso excesivo. El sobrepeso pone más estrés en las articulaciones, y puede ser agotador llevar todos esos kilos de más, dice Goodman, por lo que pierde el exceso de peso puede hacer una diferencia en los síntomas de AS.
Busque tratamiento para la espondilitis anquilosante. Esto es lo más importante, dice Goodman. "La mejor manera de manejar todos los síntomas de espondilitis anquilosante, incluida la fatiga, es tratar agresivamente la enfermedad", dice ella. Balderaz toma medicamentos antiinflamatorios para mantener su dolor bajo control.
Duerma bien. El sueño reparador es bueno para todos. La National Sleep Foundation recomienda irse a la cama y despertarse a la misma hora los siete días de la semana y evitar actividades o conversaciones molestas o preocupantes antes de acostarse. También ayuda a evitar las comidas pesadas y la cafeína más tarde en la noche.
Escucha a tu cuerpo. A veces no puedes combatir la fatiga, dice Balderaz. "He estado conduciendo y tuve que detenerme para que mi esposa pudiera tomar el volante".
La fatiga puede ser un desafío común si vives con espondilitis anquilosante, pero el uso de estos consejos puede ayudarte a sentirte más enérgico. Si tiene AS y tiene problemas de fatiga, hable con su médico sobre otras estrategias que podrían ayudar.
