¿Está planeando alejarse para divertirse, tomar el sol y relajarse? Solo asegúrese de llevar consigo una botella de protector solar y recuerde algunos consejos para protegerse del sol. Algunas precauciones sencillas ayudarán a que el viaje sea seguro, saludable y placentero, ya sea que se dirija a su ciudad de playa favorita, centro turístico alpino o realice una visita turística en una ciudad lejana y desconocida.
Protección solar: la más peligrosa Veces a estar bajo el sol
Ya sea arena, nieve o cemento que refleje los rayos del sol, desde la perspectiva de su piel, algunos puntos del día son más peligrosos que otros al aire libre. Cuando los rayos ultravioleta del sol son los más fuertes, se puede causar el mayor daño posible a su piel. Anteriormente se recomendaba que las personas se mantuvieran fuera del sol entre las 11 a.m. y las 2 p.m .; sin embargo, las últimas investigaciones indican que los rayos del sol pueden ser peligrosos desde las 10 a.m. hasta las 4 p.m.
Dicho esto, no importa a qué hora del día salga, debe pensar en la protección solar. Una quemadura de sol puede ocurrir en menos de 15 minutos de exposición al sol. "La exposición prolongada al sol puede provocar quemaduras solares, intoxicaciones por el sol o enfermedades relacionadas con el calor", dice William L. Sutker, MD, jefe de enfermedades infecciosas en el Baylor University Medical Center en Dallas.
Y no se deje engañar por el cielo nublado dias. Hasta el 80 por ciento de los rayos ultravioleta del sol pueden penetrar a través de una bruma, lo que significa que puede quemarse con el sol incluso si está nublado. Su mejor opción: use protector solar cada vez que salga al aire libre (asegúrese de usar la cantidad sugerida en la etiqueta) y asegúrese de volver a aplicar según las instrucciones, incluso si no ve el sol.
Otros riesgos que pueden influir Su protección solar
Otros factores pueden influir en la forma en que el sol lo afecta, incluidos:
- Color de la piel: Si alguien puede quemarse, las personas con piel clara corren el mayor riesgo de Quemaduras en el menor tiempo.
- Tiempo en el sol: Cuando te diviertes, es fácil perder la noción del tiempo y la última aplicación de protección solar. Una buena regla general: "Siempre que viaje, asegúrese de usar protector solar cuando esté expuesto al sol", dice el Dr. Sutker. "Esto es especialmente cierto durante los primeros días en un lugar nuevo. El tiempo que pasa bajo el sol debe ser corto el primer día y se puede aumentar gradualmente en los días posteriores para ayudarlo a evitar las quemaduras solares y permitir que las células pigmentarias de su piel oscurezca gradualmente, un proceso que ayuda a proteger su piel. "
- Ubicación: Climas soleados más cerca del ecuador aumentarán su exposición a los rayos del sol, pero muchas personas no saben que las altitudes más altas pueden hacerlo también. Si sus planes de vacaciones incluyen viajar a lugares de montaña o elevaciones altas, tenga especial cuidado con la aplicación de protección solar con regularidad porque estará expuesto a los rayos ultravioleta más intensos.
- Actividades: Ciertas actividades, como tumbarse en la playa o andar en bote en trajes de baño, puede aumentar la exposición al sol a medida que los rayos rebotan en la arena y el agua. Esto es cuando la protección solar es particularmente importante. No confíe en protector solar solo. Siempre que sea posible, cúbrase la piel con mangas largas, pantalones y un sombrero, preferiblemente los que tengan protección solar incorporada. O bien, traiga consigo una sombrilla para tener acceso a un poco de sombra.
Usar protector solar de manera efectiva
Al elegir un protector solar, tenga en cuenta los tipos de actividades en las que participará durante el viaje y el tiempo que planea estar fuera. El factor de protección solar (SPF, por sus siglas en inglés) representa el tiempo adicional que proporciona la protección solar antes de que su piel arda. Por ejemplo, si usa protector solar con un factor de protección solar de 30 y lo aplica a fondo, según las indicaciones, su piel debe protegerse de la quema durante 30 veces la cantidad de minutos que normalmente le tomaría la piel para quemar. Esto no significa que deba permanecer mucho más tiempo al sol, ya que aún se está causando daños incluso si no tiene una quemadura de sol visible.
El protector solar debe aplicarse aproximadamente 30 minutos antes de que su piel esté expuesta al sol y volver a aplicar al menos cada dos horas (más a menudo si está nadando o haciendo algo que le hace sudar mucho). Si lleva puesto un protector solar resistente al agua, siga las instrucciones de la botella.
Con estos consejos inteligentes, podrá divertirse mucho bajo el sol la próxima vez que viaje, sin quemarse.
