Tengo 57 años y he estado pasando por la menopausia durante los últimos 10 años. Estoy caliente constantemente, hasta el punto de una gran incomodidad. Mi esposo puede estar congelado, y yo estoy caliente. No tengo sobrepeso (10 libras), y me pica cuando me pongo caliente. ¿Hay algo que pueda hacer, aparte de tomar terapia de reemplazo hormonal?
Los sofocos pueden ser difíciles. En general, duran de tres a cinco años, pero en un estudio de Escandinavia, el 10 por ciento de las mujeres aún las tenían por más tiempo. Sí, tiene algunas opciones además de la terapia hormonal. Se enumeran a continuación por categoría.
- Estilo de vida: Identifique los factores desencadenantes y evítelos (como el alcohol o las bebidas calientes). Vístase en capas. Mantenga fresca su habitación. Coloque una compresa fría debajo de la almohada y, cuando tenga un destello, déle la vuelta. Aprende a hacer respiraciones estimuladas. (Para más información sobre esta técnica, vea el libro de Leslee Kagan "Mind Over Menopause".)
- Phytoestrogens: Algunos expertos creen que aumentar la cantidad de estrógenos débiles de plantas, como la soya, en su dieta puede ayudar.
- Hierbas: La hierba cohosh negro parece ayudar a algunas mujeres, aunque no todos los estudios apoyan esto. El producto Remifemin es una forma estandarizada de cohosh negro, que algunos expertos consideran preferible.
- Medicamentos recetados que no contienen estrógenos: Hay varios medicamentos recetados que no son estrógenos que han demostrado ayudar con los bochornos, incluidas las dosis bajas de algunos antidepresivos y el medicamento anticonvulsivo Neurontin (gabapentina). Este último es especialmente útil para las mujeres con sudores nocturnos (bochornos en la noche), en mi experiencia.
Sugiero que busque un médico con experiencia en el tratamiento de la menopausia para ayudarlo a encontrar lo que funciona mejor para usted.
