Si bien la depresión es una afección común y muy tratable, el tratamiento para la depresión no es un enfoque único para todos. Hay muchas opciones, y el plan que mejor funcione para usted dependerá de la gravedad de su depresión y de su respuesta a la terapia de la depresión y a diferentes medicamentos.
"Básicamente, los dos principales tratamientos para la depresión son los medicamentos antidepresivos y la psicoterapia", dice Irina Firstein, LCSW, psicoterapeuta con 20 años de experiencia en el tratamiento de pacientes con depresión en la ciudad de Nueva York. "Los antidepresivos abordan problemas biológicos o cerebrales mediante la regulación de sustancias químicas cerebrales. Los antidepresivos se usan generalmente para la depresión moderada a grave. Para la depresión más leve, recomendaría comenzar con psicoterapia".
La mayoría de las personas con depresión obtienen alivio de una combinación de psicoterapia. llamado terapia de conversación y medicamentos antidepresivos. El ejercicio, la relajación y las técnicas mente-cuerpo, como la meditación, también pueden ayudar a las personas a controlar la depresión. Dado que el tratamiento de la depresión es muy individualizado, no es inusual que las personas prueben varios planes de tratamiento hasta que encuentren la mejor opción.
Tratamiento de depresión con psicoterapia
Firstein dice que los efectos emocionales de la depresión pueden incluir:
- Decepción
- Una sensación de pérdida
- Baja autoestima
- Crisis grave
- Pasividad
- Otros problemas emocionales
"A menudo, al comprender y trabajar estos temas en la psicoterapia, los síntomas comienzan a resolverse, "explica Firstein. Muchos tipos de psicoterapia pueden ayudar, incluyendo:
- Terapia cognitivo-conductual. Este tipo de terapia te enseña a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativo.
- Terapia interpersonal. Este es un tipo limitado de depresión terapia que se centra en las relaciones de una persona y su efecto sobre la depresión.
- Psicoterapia psicodinámica. Esta terapia se basa en conflictos subconscientes que no se resuelven desde la infancia.
Depresión Tratamiento con antidepresivos
Si ha sido tratado con psicoterapia y no están mejorando, es posible que deba agregar medicamentos antidepresivos a su plan de tratamiento. "A veces es muy difícil aliviar la depresión con solo psicoterapia", dice Firstein. "Los medicamentos pueden ayudar a 'levantar' la depresión para que la persona pueda comenzar a funcionar y hacer el trabajo mental y emocional necesario para mejorar".
Esto es lo que debe saber sobre los antidepresivos:
- Se necesitan alrededor de tres a cuatro semanas para que un antidepresivo comience a funcionar.
- En muchos casos, el primer antidepresivo que pruebe no funcionará lo suficientemente bien. Puede ser necesario cambiar la dosis, agregar un segundo antidepresivo o probar un antidepresivo diferente.
- Nunca debe dejar de tomar un antidepresivo sin consultar a su médico. En la mayoría de los casos, debe continuar tomando el medicamento mucho después de que comience a sentirse mejor.
Otras opciones de terapia de depresión
Además de la psicoterapia y la medicación, se ha demostrado que otras terapias para la depresión ayudan. Pregúntele a su médico o terapeuta si alguna de estas opciones podría mejorar su plan de tratamiento de la depresión:
- Ejercicio. Los estudios demuestran que el ejercicio regular puede reducir los síntomas de la depresión leve a moderada. Algunos estudios incluso sugieren que el ejercicio es tan efectivo como la medicación en algunos casos. "El ejercicio es fantástico y se deben fomentar todos los movimientos", dice Firstein.
- Técnicas de mente y cuerpo. Se ha demostrado que actividades como el yoga y el tai chi que combinan la relajación mental y el ejercicio físico benefician la depresión. La meditación con atención plena puede ayudar a prevenir una recaída de la depresión.
- Biofeedback y terapia de mensajes. La terapia de retroalimentación biológica lo entrena para usar su mente para controlar las funciones corporales y se ha utilizado para aumentar la relajación y disminuir la ansiedad y la depresión. La terapia de mensajes también puede aumentar la relajación y se ha demostrado que disminuye los síntomas de ansiedad y depresión.
- Apoyo para la depresión. La depresión puede hacerte sentir impotente. Algunas veces necesita pedir ayuda a otros. Puede encontrar apoyo a través de amigos, parientes, actividades religiosas y sociales, y grupos de apoyo en línea o en persona.
Trabajando con su profesional de salud mental
Debido a que los planes de tratamiento para la depresión a menudo requieren ajustes a lo largo del tiempo, es importante comunicarse Honestamente y trabaje en estrecha colaboración con su médico o terapeuta. Estos son algunos de los temas sobre los que debe hablar:
- Cambios en el sueño, el apetito, el estado de ánimo y la energía
- Fuentes de estrés
- Interrupciones en el trabajo o en el hogar
- Uso de drogas y alcohol
- Cualquiera pensamientos sobre cómo terminar con su vida
La depresión afecta a alrededor de 18 millones de estadounidenses cada año, y la mayoría responde a alguna combinación de psicoterapia y medicamentos antidepresivos. Si le han diagnosticado depresión, puede tomar un tiempo encontrar el plan de tratamiento adecuado, pero tiene muchas opciones. De hecho, alrededor del 80 por ciento de las personas con depresión encuentran un plan que funciona.
