Key Takeaways
Pídale a su equipo bariátrico que lo remita a grupos de apoyo locales en su área.
Reconozca y trabaje para reducir la conexión emocional con la comida.
Después de que la pérdida de peso se ha estancado, concéntrese en alimentos ricos en nutrientes y de gran volumen.
En 2013, solo en los Estados Unidos se realizaron 179,000 cirugías bariátricas. A medida que la epidemia de obesidad continúa creciendo, cada vez más personas consideran la cirugía como una opción de tratamiento. Y aunque la mayoría de los pacientes ven una pérdida de peso significativa inmediatamente después de la cirugía, continuar adelgazando y no recuperarlo puede ser un desafío. Según la Sociedad Estadounidense de Cirugía Metabólica y Bariátrica, más del 50 por ciento de los pacientes recuperan el 5 por ciento de su peso corporal dentro de los 2 años de someterse al procedimiento, mientras que un porcentaje menor de pacientes puede recuperar aún más. Entonces, ¿qué se puede hacer para aumentar la tasa de éxito de la cirugía de pérdida de peso? Los expertos en el tema y las personas que han logrado éxito a largo plazo con el tratamiento están de acuerdo con esto: la cirugía es solo el primer paso. El secreto para la pérdida de peso permanente es hacer cambios de estilo de vida que se adhieren. Aquí hay cinco pasos vitales para evitar recuperar peso después de someterse a una cirugía bariátrica.
1.
Obtenga apoyo posoperatorio para el éxito a largo plazo."La cirugía bariátrica es una montaña rusa emocional: desarrollo una red de apoyo es clave ", dice Michelle Lewis, LCSW, de Salt Lake Weight Counselling. Tener la oportunidad de discutir libremente las preocupaciones, expectativas y desafíos con otras personas que han pasado por la misma experiencia puede ser invaluable. "Los grupos de apoyo brindan respuestas a muchas preguntas y pueden guiarlo de maneras que los cirujanos no abordan", afirma Esther Wolkowitz, quien perdió 133 libras después del procedimiento y lo ha mantenido alejado durante más de diez años. "Los grupos de apoyo me proporcionaron información sobre el manejo de mesetas y alternativas de alimentos para las diferentes etapas de recuperación. Estos grupos también ofrecen apoyo moral fundamental y aliento antes y después de la cirugía. " Alceen Ford-Meggett, que ha mantenido su pérdida de peso de 132 libras durante ocho años, alienta a las personas a no pasar solo por el proceso de cambio de vida . "Al principio me sentí como un fracaso porque no podía perder el peso por mi cuenta. Los grupos de apoyo me ayudaron con esto. Como con cualquier grupo de apoyo, aprendes que no estás solo ", dice ella. Asistir a las reuniones ayudó a Ford-Meggett a identificar su tendencia a comer emocional y cambiar sus hábitos. Los grupos también le permitieron a su familia involucrarse y hacer preguntas.
2. Reúna un equipo de salud.
Una adición importante a cada sistema de apoyo es un equipo de expertos que lo guiará a través del proceso, incluido un terapeuta especializado en alimentación emocional y un nutricionista, dice Lewis. "Varios estudios han visto una mayor pérdida de peso en pacientes que hacen un seguimiento rutinario con un dietista registrado", agrega Kristen Smith, RD. "La cirugía bariátrica es solo una herramienta en la caja de herramientas para el éxito a largo plazo. El compromiso con un cambio de estilo de vida permanente es imprescindible y trabajar junto con un equipo de expertos puede ayudar al paciente a comprometerse y mantener estos cambios. "Los dietistas registrados brindan apoyo y responden preguntas vitales, mientras lo hacen responsable de prevenir que los viejos hábitos alimentarios se vuelvan a arrastrar , ella agrega. 3. Replantee su relación con la comida.
Para muchos pacientes sometidos a cirugía bariátrica, la relación con la comida es complicada. Volver a programarse para pensar que la comida es un combustible, en lugar de una comodidad emocional, es una parte esencial del proceso. "La recuperación del peso puede ocurrir si la relación con la comida permanece sin cambios. Si tuvo problemas con la alimentación emocional antes de la cirugía, las emociones siguen ahí ", dice Lewis. Paul Mason, anteriormente el hombre más pesado del mundo, que perdió 600 libras a través de una cirugía bariátrica y lo ha mantenido alejado desde 2010, atribuye su éxito continuo a la mejora de su conexión emocional con la comida. "Trabaja en la creación de una relación saludable con la comida para que el equipaje emocional que te condujo a tu aumento de peso inicialmente se atempere o incluso se sofoque", dice Mason. Con la ayuda de su equipo de atención médica, identifique las conexiones emocionales que tiene con la comida y trabaje para cambiar esos patrones antes y después de la cirugía para tener la mejor posibilidad de éxito. 4. Cree nuevos hábitos alimenticios que le durarán toda la vida.
A medida que la pérdida de peso comienza a disminuir, puede ser fácil volver a los viejos hábitos y centrarse menos en las pautas dietéticas. "Asegúrese de priorizar los alimentos ricos en nutrientes", dice Lea Andes, RD, propietaria de BariAthletes. "La proteína magra es importante inmediatamente después de la cirugía, y continúa siéndolo, pero no se olvide de frutas y verduras también". En los años posteriores a la cirugía, a medida que el estómago se expande lentamente y el apetito comienza a aumentar, incorporando bajos niveles de calorías y calorías. -volucionar los alimentos como las verduras en su dieta puede ser clave para prevenir la recuperación de peso. 5. Haga de la aptitud una prioridad, comenzando con el proceso de recuperación.
"El cuerpo está hecho para moverse y cuanto más lo hace, mejor funciona", dice Andes. El objetivo es ser físicamente activo la mayoría de los días de la semana, e incorporar ejercicios cardiovasculares y de resistencia para preservar y desarrollar masa muscular, un componente esencial para un metabolismo saludable, dice ella. Después de la cirugía, "caminar es la base del ejercicio", aconseja Andes. "Apunte a objetivos pequeños y alcanzables a partir de los cuales pueda construir". Ella sugiere aumentar la distancia de caminata o el tiempo en un 10 por ciento cada semana, o cada 2 semanas si eso le resulta demasiado extenuante. "Una vez que sientes que has alcanzado una buena distancia o tiempo, puedes comenzar a trabajar en la velocidad", agrega Andes. Recuerda que los resbalones son inevitables, pero no tienen que convertirse en grandes contratiempos. "Si siente que se está deslizando hacia los viejos hábitos alimenticios, no tema buscar ayuda", dice Smith. Al construir un sistema de apoyo sólido, mejorar su relación con los alimentos y crear hábitos nuevos y saludables, la cirugía bariátrica puede ser una herramienta valiosa para promover el éxito a largo plazo en la pérdida de peso
