Los medicamentos antidepresivos y la terapia de conversación pueden ser los tratamientos estándar para la depresión, pero no son las únicas opciones de tratamiento. Para muchas personas, las terapias complementarias, como la acupuntura y la biorretroacción, también tienen su lugar.
Aunque no todas las terapias alternativas para la depresión cuentan con pruebas científicas, sí tienen un beneficio definitivo: "Estos tratamientos te permiten ser un activo participante en su tratamiento, no solo está realizando las mociones ", dice Mark Herceg, PhD, director de psicología de rehabilitación y neuropsicología en el Burke Rehabilitation Hospital en White Plains, NY
. Sin embargo, es importante hablar siempre de terapias alternativas. usted está interesado en buscar primero con su médico, dice Peter Kramer, MD, profesor clínico de psiquiatría y comportamiento humano en la Universidad de Brown en Providence, Rhode Island. Su médico debe tener un sentido completo de todos los tratamientos, convencionales y alternativos, y si es efectivo. Él o ella también se asegurarán de que cualquier suplemento herbal que pueda tomar como terapia alternativa para la depresión no interactúe negativamente con otros medicamentos que toma.
5 Terapias Alternativas para la Depresión
Algunos de los tratamientos alternativos más populares para la depresión incluyen :
1. Acupuntura. Las agujas se REPLACEan en ciertos puntos del cuerpo para ayudar a estimular el flujo de energía. Un estudio británico que se enfoca en la terapia alternativa para el tratamiento de la depresión encontró que tanto el asesoramiento como la acupuntura son tratamientos efectivos en un grupo de 755 personas con depresión, según un informe en la edición de octubre de 2013 de la revista PLoS Medicine. La investigación también encontró que el tratamiento de acupuntura no tuvo efectos secundarios notables. Aunque Herceg apoya la acupuntura como un tratamiento alternativo para la depresión, no recomienda usarla en lugar de la terapia de conversación tradicional.
2. Biofeedback. Durante una sesión de biorretroalimentación, un profesional conecta electrodos a su cuerpo y lo guía a través de ejercicios mientras monitorea su pulso, presión arterial y respuesta muscular en una pantalla. Con entrenamiento y práctica, aprendes a controlar las respuestas de tu cuerpo cuando estás en una situación estresante. Un estudio de niños y adolescentes con ansiedad y depresión encontró que la biorretroalimentación ayudó a mejorar sus síntomas, según un informe en la edición de septiembre de 2011 de la revista Mental Health and Family Medicine. "Con la depresión y la ansiedad, la biorretroalimentación puede ser una gran herramienta", dice Herceg. Pero no es una solución rápida. Deberías estar preparado para comprometerse de 10 a 20 sesiones antes de que la biorretroalimentación sea efectiva, dice.
3. La hierba de San Juan. Muchas personas están interesadas en cómo la dieta o los suplementos dietéticos pueden ayudar con la depresión, dice el Dr. Kramer, y la que mencionan con más frecuencia es la hierba de San Juan. Algunas personas lo encuentran efectivo, dice, aunque todavía tienen que usar antidepresivos también. La hierba de San Juan se utiliza en toda Europa para la depresión leve a moderada, pero el Instituto Nacional de Salud Mental de EE. UU. Informa que se ha demostrado que no es más eficaz que un placebo en los estudios de investigación. La agencia también aconseja a las personas que hablen con sus médicos antes de probar la hierba de San Juan porque puede interferir con la efectividad de ciertos medicamentos, como los medicamentos para el corazón y los anticonceptivos orales.
4. Reiki. Durante esta técnica de masaje japonés a menudo utilizada para la reducción del estrés y la relajación, los practicantes de Reiki colocan sus manos justo encima de una persona para ayudar a facilitar la respuesta de curación de la persona, según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa de EE. UU. Su eficacia no está clara porque la investigación sobre Reiki en general no ha sido de alta calidad. Sin embargo, un pequeño estudio de adultos mayores con depresión, publicado en la revista Research in Gerontological Nursing, descubrió que el Reiki mejoraba las medidas de dolor, depresión y ansiedad.
5. Ejercicio. Si tiene depresión, la actividad física puede ayudarlo a sentirse mejor y, al mismo tiempo, a distraerlo de sus problemas. Aunque el ejercicio no debe reemplazar los tratamientos de depresión tradicionales, como los antidepresivos y la terapia de conversación, Kramer recomienda una rutina de ejercicio regular para personas con depresión debido a sus beneficios generales para la salud.
Conclusión sobre tratamientos alternativos
Al considerar la posibilidad los beneficios de los tratamientos para la depresión, incluidas las opciones alternativas, recuerden lo que se conoce como el "efecto placebo", que puede haber influido en algunos resultados del estudio. Con el efecto placebo, las personas que reciben un tratamiento intencionalmente ineficaz aún logran sentirse mejor porque creen que están siendo tratadas. Sin embargo, Kramer señala que las personas con depresión grave no responden al tratamiento con placebo.
Además, la mayoría de los expertos en salud mental alientan a las personas a considerar tratamientos alternativos como complementarios. Deben usarse además de los tratamientos estándar para la depresión, no como un reemplazo.
Y si decide probar una terapia alternativa para la depresión, dele tiempo para que funcione. "Somos una sociedad que funciona de manera inmediata, pero puede ser difícil ver un efecto de una terapia alternativa a menos que le demos un mes o dos", dice Herceg.
