Pasar tiempo bajo el sol a menudo parece que está impulsando tu espíritu, y la vitamina D que tu cuerpo crea a partir de esos rayos también puede protegerte contra la esclerosis múltiple (EM).
"Mayor exposición al sol o más vitamina D puede asociarse con un riesgo reducido de esclerosis múltiple ", dice Jaime Imitola, MD, profesor asistente de neurología y neurociencia y médico asistente en la división de neuroinmunología y esclerosis múltiple en el Wexner Medical Center de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus. La National Multiple Sclerosis Society está de acuerdo, señalando que "la investigación apunta cada vez más a un nivel reducido de vitamina D en la sangre como factor de riesgo para desarrollar EM".
La vitamina D también puede ayudar a las personas que ya tienen EM. Un estudio publicado en marzo de 2014 en JAMA Neurology encontró que los bajos niveles de vitamina D en personas con EM eran un "fuerte predictor de actividad y progresión de la EM a largo plazo". Otro estudio, publicado en julio de 2012 en la revista Neurology, encontró que las personas con La EM que tenía niveles bajos de vitamina D tenía el doble de probabilidades de tener una recaída que aquellos con niveles más altos de vitamina D.
¿Cómo se relaciona la vitamina D con la EM?
Los científicos no están seguros de las razones detrás de la conexión entre la vitamina D y la EM, una enfermedad del sistema nervioso central que interrumpe la comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo. Pero hay algunas teorías.
"La vitamina D parece tener un efecto inmunomodulador, lo que significa que hace que el sistema inmunitario sea más regular", dice Karen Blitz, directora del North Shore-LIJ Multiple Sclerosis Center en East Meadow, Nueva York. York. "Y la EM puede deberse en parte a un sistema inmune desregulado", dice ella. El Dr. Imitola agrega que la deficiencia de vitamina D podría contribuir a un sistema inmune que no funciona como debería, aumentando el riesgo de esclerosis múltiple.
Aumentando los niveles de vitamina D
Entonces, ¿qué significa todo esto? "En primer lugar, significa que si tiene esclerosis múltiple, debe controlar su nivel de vitamina D", dice el Dr. Blitz.
El rango de lo que se considera un nivel normal de vitamina D depende del laboratorio. "Por lo general, es de 30 a 100 ng / ml", dice Blitz. Pero ella dice que algunos médicos están empezando a considerar que 60 ng / ml es un nivel bajo de vitamina D.
Si su nivel de vitamina D es bajo, necesitará aumentarlo. "Esto puede ser un desafío para algunas personas", dice Blitz. Ella aconseja que la gente discuta los suplementos con su médico. "Por lo general, sugiero un mes de un suplemento con receta de vitamina D seguido de un suplemento de venta libre para el mantenimiento", dice.
También puede mejorar su nivel de vitamina D al pasar más tiempo bajo el sol. La luz solar ayuda porque la radiación ultravioleta B de los rayos solares desencadena la síntesis de vitamina D cuando penetra en la piel. Pero muchos de nosotros no contamos con la exposición al sol que necesitamos para aumentar nuestros niveles de vitamina D, en parte porque tratamos de protegernos del cáncer de piel mediante el uso de protector solar.
Según los Institutos Nacionales de Salud, los expertos recomiendan obtener 5 a 30 minutos de luz solar entre las 10 a.m. y las 3 p.m. al menos dos veces a la semana. Intente exponer su cara, brazos, piernas o espalda al sol sin protector solar durante este período de tiempo y luego aplique protector solar a las áreas expuestas al sol si planea pasar más tiempo bajo el sol. "Tenga en cuenta que la exposición excesiva al sol puede causar otros problemas, como cáncer de piel, por lo que debe lograr el equilibrio adecuado", dice Imitola.
También puede intentar comer más alimentos con vitamina D. Algunas fuentes son el pez espada. , salmón, atún, yogurt, huevos y leche fortificada con vitamina D, jugo de naranja y margarina.
Sin embargo, asegúrese de hablar sobre su nivel de vitamina D con su médico antes de tratar de elevarlo con luz solar, suplementos o comida. Demasiada vitamina D puede ser tóxica y aumentar el riesgo de cálculos renales, por lo que su médico debe controlarla cuidadosamente.
Blitz también recuerda a las personas con EM tener expectativas realistas y comprender que aunque aumentar la vitamina D puede ayudar a retrasar la progresión de la enfermedad, no mejorará los síntomas.
"Muchas personas con EM dejan de tomar vitamina D porque no lo hacen. mejore, pero la vitamina D no tiene la intención de mejorarlo ", dice ella. "La vitamina D puede ayudar a prevenir futuras complicaciones, como lesiones, ataques e inestabilidad, pero no solucionará la enfermedad que ya existe".
