Las vacaciones son un momento para relajarse, desestresarse y pasar tiempo de calidad con sus seres queridos. Pero si no tiene cuidado, un pequeño error puede arruinar su diversión. Estos spoilers de vacaciones, desde comer en exceso hasta gastar en exceso, han arruinado su parte de viajes, pero puede tomar medidas de salud para asegurarse de que no le ocurran.
Mantener sus vacaciones en orden
Tomando estas simples precauciones puede haga que sus vacaciones sean agradables:
- Comprensión de las quemaduras solares. Las quemaduras solares son un alerón muy común en sus vacaciones relacionadas con la salud. Tiene un riesgo especialmente alto de sufrir una quemadura de sol cuando se encuentra en unas vacaciones tropicales o en un viaje de esquí (los rayos del sol se reflejan en el agua y la nieve). Tener una quemadura de sol puede detener sus vacaciones, ya que puede dejarlo atrapado dentro de una piel sensible, hinchada y con ampollas. Reduzca el riesgo de quemaduras solares cuando viaje colocando protector solar regularmente con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30. Mantenga un registro del tiempo para saber cuándo volver a aplicar, y no se deje dormir dormido junto a un grupo o en la playa. También considere usar ropa protectora, como un sombrero de ala ancha, camisa de manga larga y pantalones, y permanecer en la sombra de 10 a. M. A 4 p. M., Cuando los rayos del sol son más intensos.
- Diarrea y síndrome de diarrea de los viajeros 'ts.' Muchos vacacionistas que viajan al extranjero desarrollan diarrea de los viajeros, que es una enfermedad de los viajes de salud generalmente causada por comida o agua contaminada. La diarrea del viajero es especialmente común en personas que visitan América Latina, África, Medio Oriente y Asia. Los síntomas de la diarrea del viajero generalmente incluyen de cuatro a cinco episodios de diarrea al día durante hasta una semana. Puede evitar la diarrea del viajero evitando alimentos y bebidas en establecimientos poco higiénicos como vendedores ambulantes, comiendo solo carne y mariscos completamente cocidos, consumiendo solo agua embotellada y bebidas, y comiendo solo frutas y vegetales que usted mismo pela o que se sirven completamente cocidos .
- Precaución sobre el estreñimiento. El estreñimiento es otro problema común relacionado con la salud de los viajes, a menudo relacionado con cambios en su cronograma, actividades y patrones de alimentación. El estreñimiento puede ser extremadamente incómodo, por lo que es difícil para usted disfrutar de sus vacaciones. Para ayudarlo a mantenerse regular mientras viaja, coma una dieta bien balanceada que sea rica en granos enteros y productos seguros, beba mucha agua, haga ejercicio e ir al baño cuando sienta la necesidad.
- Ayudante para resacas. A algunas personas de vacaciones les gusta disfrutar un poco más de lo que hacen en casa. Pero si no tiene cuidado, beber demasiadas bebidas alcohólicas puede dejarlo pagando al día siguiente en forma de resaca. Los síntomas de una resaca pueden incluir dolor de cabeza, fatiga, diarrea, náuseas, cambios en el apetito y sensibilidad a la luz, el sonido y el movimiento. Puede reducir su riesgo de resaca al limitar el consumo de alcohol, mantenerse hidratado con bebidas sin alcohol, no beber más de una bebida por hora y beber bebidas alcohólicas claras, como ginebra o vodka, sobre el licor más oscuro, como el vino tinto, whisky o tequila.
- Comer en exceso anulado. Muchas personas comen una dieta saludable y bien balanceada mientras están en casa, pero desechen con precaución mientras están de vacaciones, comiendo en exceso hasta que se sientan incómodos y culpables. Puede disfrutar de comidas locales durante las vacaciones y, al mismo tiempo, mantener las calorías bajo control al permitir solo pequeñas muestras de platos con alto contenido calórico, compartir platos principales con sus compañeros de viaje y comer a la hora de comer. Y si se excede en exceso una o dos veces mientras está de vacaciones, recuerde que algunos "errores" de la dieta no desviarán su buena salud, siempre y cuando retome sus hábitos saludables cuando llegue a casa.
- Alerta de exceso de gasto. Al igual que comer en exceso, el gasto excesivo mientras está de vacaciones puede hacer que se sienta culpable y le dificulte disfrutar durante el resto de sus vacaciones. El truco para mantener el gasto dentro de sus medios cuando viaja es planear con anticipación. Tómese su tiempo para trazar un presupuesto de vacaciones antes de salir de casa: anote todos sus gastos previstos, establezca un límite de gasto para cada uno de ellos y reserve un poco de dinero para cubrir gastos imprevistos, como ese recuerdo que simplemente debe tener. .
No es divertido pensar en todo lo que podría salir mal cuando está de vacaciones, pero al anticipar potenciales spoilers de vacaciones y descubrir formas de evitarlos, puede hacer que sus vacaciones sean el viaje divertido y relajante que se merece.
