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Philip Donlay, de 57 años, vive la vida de un nómada en una cabaña de Missoula, Mont. "Mi rutina es escribir por la mañana, luego tal vez volar pescado y dar un largo paseo por la tarde", dice. El prolífico autor acaba de publicar su cuarta novela en una serie de novelas de suspense, "Ecos Mortales", y tiene un quinto una puesta en libertad.
La vida no siempre fue tan gratificante para el ex piloto internacional. Su carrera se truncó cuando se le diagnosticó espondilitis anquilosante (EA), una enfermedad autoinmune que afecta la columna vertebral, causando dolor, rigidez, y fatiga.
El dolor de espalda de Donlay comenzó cuando tenía alrededor de cuarenta años. "Realmente comencé a tener un mal cansancio", dice. "No estaba durmiendo y tenía dolores constantes en el cuello, la espalda y los pies". Intentó inyecciones de esteroides y otros tratamientos para controlar el dolor, pero nada parecía funcionar. "Quería salvar mi carrera", dice, "pero tuve que retirarme a los 52 años debido a mi dolor de espalda".
Mantenerse activo con la espondilitis anquilosante
Donlay dejó de volar, pero no dejó de escribir. sobre volar o dejar de vivir una vida activa para el caso. Se lanzó a la carretera para redescubrirse y pasó tiempo en lugares del otro lado del mapa, incluidas las islas San Juan y Laguna Beach, California, antes de aterrizar en Montana.
sobre la espondilitis anquilosante durante este tiempo, incluida la forma de vivir con ella. Para Donlay, la clave es mantenerse activo. "Camino alrededor de una hora por día", dice. "Es un buen equilibrio porque si yo también camino". siento mucho al día siguiente, pero si camino muy poco también lo siento ".
La mayoría de las veces estos son paseos por la naturaleza en terrenos planos." La subida también es buena, porque hace que mi corazón bombee, "Él dice. También usa una aplicación en su teléfono inteligente para realizar un seguimiento de sus pasos, que promedian alrededor de 5.000 al día.
Un estudio publicado en julio de 2013 de la revista Arthritis Care and Research apoya este plan. Los investigadores encontraron que las personas con AS que participaron en un programa de entrenamiento cardiovascular de 12 semanas con ejercicio flexible aumentaron su nivel de condición física y mostraron una reducción en el dolor nervioso. Aún así, el nivel de actividad actual de Donlay es muy diferente de su vida antes de su anquilosamiento diagnóstico de espondilitis. "Practicaba kayak durante días y podía jugar 36 hoyos en un día y caminar por el campo mientras cargaba mi propia bolsa", dice. Todavía disfruta del agua ahora, aunque es más probable que esté nadando o remojando en una bañera de hidromasaje.
Mantenerse activo en el agua puede ser otra buena opción para las personas con espondilitis anquilosante, según un estudio en la edición de marzo de 2014 de la revista Rheumatology International, que encontró que las personas con AS que realizaban ejercicios a base de agua tenían menos dolor y mayores mejoras en la calidad de vida que aquellas que participaron en un programa de ejercicios en tierra realizado en casa.
David Pisetsky, MD, PhD, jefe de reumatología y profesor de medicina e inmunología en el Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham, NC, dice que hacer ejercicio y llevar una vida activa es una parte importante del tratamiento de la EA, pero no existe un régimen único para todos ". Debería controlar la espondilitis anquilosante con medicamentos y luego comenzar un buen programa de flexibilidad. dice el doctor Pisetsky. Sin embargo, agrega que los ejercicios de levantamiento de pesas, aquellos que se realizan en posición vertical, como caminar, también son importantes porque ayudan a prevenir la pérdida ósea y a alcanzar y mantener un peso normal, lo que significa menos estrés en las articulaciones. "El ejercicio también puede contrarrestar la fatiga y puede tener beneficios antiinflamatorios", dice.
"La clave es encontrar algo que disfrute y que se adapte a su estilo de vida, y luego hacerlo todos los días", dice Donlay. Admite que hay días buenos y no tan buenos en los que tiene espondilitis anquilosante, "pero permanecer en el sofá solo lo hará sentir peor".
Mantenerse activo con AS puede ser tan simple como dar un paseo diario. y realizando estiramientos ligeros. Hable con su médico sobre qué actividades podrían ser mejores y luego vea qué le conviene.
