Tabla de contenido:
- Comprensión Fatiga relacionada con la diabetes
- Identificación de una causa de fatiga
- Aumentando la energía
- Ajuste a un estilo de vida más saludable
No, no es tu imaginación: cuidarte cuando tienes diabetes tipo 2 puede ser agotador. La fatiga relacionada con la diabetes es común y es posible que la sienta de diversas fuentes: sus propios síntomas de diabetes tipo 2, agotamiento de las responsabilidades de controlar la diabetes a diario, manejo ineficaz de la diabetes o incluso de otras afecciones subyacentes.
Comprensión Fatiga relacionada con la diabetes
Existen fuertes asociaciones entre la diabetes y los niveles de testosterona, la enfermedad renal y otras complicaciones de salud, todas las cuales pueden causarle cansancio excesivo, dice Ronald Tamler, MD, director médico de Mount Sinai Clinical Diabetes. Instituto en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. También hay un vínculo entre la diabetes y la depresión, agrega, y la depresión es una causa común de fatiga extrema.
Según un estudio publicado en junio de 2014 en la revista Current Diabetes Report , los síntomas depresivos afectan a un tercio de las personas con diabetes. La investigación también encontró que la depresión no solo afecta la calidad de vida sino que también aumenta las dificultades experimentadas en el autocontrol de la diabetes.
"La investigación destaca una amplia gama de posibles explicaciones para la asociación entre diabetes y depresión, que incluyen tener una estilo de vida sedentario, una dieta alta en azúcares refinados, dormir mal y experimentar disfunción cerebral debido a niveles bajos y altos de azúcar en la sangre, así como inflamación crónica asociada con la diabetes ", dice David Lam, MD, director asociado del Monte Sinaí Diabetes Center en Mount Sinai Hospital en la ciudad de Nueva York.
Otras causas de fatiga de la diabetes incluyen que las células se vean privadas de azúcar, niveles altos de azúcar en la sangre, deshidratación por aumento de la micción, pérdida de calorías y apnea del sueño. Graham McMahon, licenciado en medicina y licenciado en cirugía, presidente y CEO del Consejo de Acreditación para Educación Médica Continua y profesor adjunto de educación médica en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago, dice que la presión arterial alta, el daño a los nervios, y otras afecciones físicas subyacentes pueden ser una causa directa de agotamiento.
Identificación de una causa de fatiga
"No dé por sentada la fatiga", dice el Dr. McMahon. "Necesita ser investigado". Algunas personas pueden necesitar someterse a un estudio del sueño para detectar una posible apnea del sueño, mientras que otras deben someterse a pruebas de anemia, y otras pueden necesitar tratamiento para el estrés y la depresión.
Razones por las que puede estar cansado de la diabetes puede ser más sutil de lo que piensas. Si no obtiene la energía que necesita de los alimentos, o se saltea las comidas, estará cansado. Si tiene sobrepeso, puede estar en riesgo de tener apnea del sueño, una afección grave en la cual los problemas respiratorios causan un sueño de mala calidad que a su vez puede reducir su energía. Estos problemas también pueden empeorar los síntomas de la diabetes.
Estar cansado de la diabetes es una barrera seria para estar activo, cuidarse bien y usar adecuadamente los medicamentos para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. La buena noticia, sin embargo, es que la falta de energía no tiene que ser una forma de vida permanente.
Aumentando la energía
Seguir estos consejos para ayudar a aumentar la energía puede ayudar mucho a mejorar los síntomas de la diabetes y su calidad de vida:
- Asegúrese de consultar a su médico regularmente.
- Siga una dieta saludable y nutritiva, y no se salte las comidas.
- Muévase más. El ejercicio aumenta la energía y le ayuda a perder peso o mantener un peso saludable.
- Mantenga los niveles de azúcar en la sangre bajo control.
- El sueño es crítico, así que obtenga entre siete y ocho horas por noche y nunca menos de seis horas.
- Si está deprimido, obtenga tratamiento.
- Si está estresado, pregúntele a su médico cómo manejarlo.
- Si cree que puede tener apnea del sueño u otros problemas para dormir, busque tratamiento.
Ajuste a un estilo de vida más saludable
Debido a la gran cantidad de manejo que se necesita para llevar una vida sana con síntomas de diabetes tipo 2, es probable que experimente falta de energía a veces. Cuanto más compleja sea la diabetes, más tendrá que hacer para mantener sus niveles de azúcar en la sangre dentro del rango normal. Y mientras más trabajo haga para controlar los niveles de azúcar en la sangre, más cansado se sentirá.
Pero a medida que se familiarice más con la diabetes, con todo el apoyo que pueda recibir de sus familiares y amigos, usted Comenzaré a acostumbrarme a comer mejor, a hacer más ejercicio, a dormir mejor y a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Una vez que haya elegido ser más saludable, se encontrará menos fatigado y con más energía.
