¿Es bueno el ejercicio para el resfriado común? |

Si está pensando en hacer ejercicio con un resfriado, hay varias cosas que debe considerar, como la gravedad de sus síntomas y si tiene fiebre.Ejemplos precarios

Puntos clave

Evite hacer ejercicio si tiene un resfrío junto con problemas de salud crónicos, como asma.

Etiqueta de resfriado común, como cubrirse la boca cuando tose y limpia fuera del equipo de gimnasio que utiliza, puede evitar la propagación de gérmenes.

¿Para hacer ejercicio o para no hacer ejercicio? Para alguien que lidia con un resfriado común, esa es a menudo la pregunta. Aunque alimentar tu camino durante una carrera o una clase de salsa puede hacerte sentir bien en un día normal, puede que no te parezca la mejor idea cuando tienes escalofríos y tos. Lo importante es mantenerse flexible con su rutina de ejercicios.

El resfriado común y el ejercicio

"Las investigaciones han demostrado que cuando alguien tiene un virus de resfriado, en general, es seguro hacer ejercicio", dice Leah Mooshil Durst, MD, un internista en NorthShore University HealthSystem en Chicago, Illinois. "No hay diferencia en cómo responde el cuerpo al ejercicio cuando lucha contra un virus del resfriado. Algunos de los participantes en un estudio incluso dijeron que se sentían mejor de su sesión de ejercicio a pesar de los resfriados, pero esto no los ayudó a mejorar más rápido ".

Especialista en enfermedades infecciosas Catherine Liu, MD, profesora asociada de medicina clínica en la división de enfermedades infecciosas en la Universidad de California, San Francisco, concuerda.

"Es poco probable que el ejercicio con un resfriado o la gripe cause complicaciones si no tiene otros problemas médicos", dice el Dr. Liu. "Sin embargo, si tiene una afección médica subyacente como asma, enfermedad cardíaca u otras enfermedades médicas, primero debe consultar con su médico, ya que el ejercicio puede empeorar un problema médico subyacente".

El ejercicio moderado no prolongará su enfermedad o empeorar sus síntomas, pero tampoco puede acortarlos. Un beneficio posible de hacer ejercicio con un resfriado: si en general está bien hidratado, un entrenamiento puede romper la congestión, señala el Dr. Durst. Sin embargo, su congestión podría empeorar si está deshidratado.

Cuando puede hacer ejercicio con un resfriado

"Cuando está enfermo, lo más importante que debe hacer es escuchar su propio cuerpo", aconseja Liu. Puede hacer ejercicio si:

• Desea tener energía y la tiene.
• Sus síntomas son leves, como una secreción nasal.
• No ha tenido fiebre durante 24 horas.

Cuando no debería Haga ejercicio con un resfriado

Evite hacer ejercicio cuando:

• Tiene fiebre.
• Le duelen los cuerpos.
• Tiene tos.
• Tiene síntomas de la gripe, como vómitos, diarrea, o sarpullido.
• Tiene un resfriado junto con problemas de salud crónicos, como enfermedades del corazón o asma.

Si bien puede pensar que puede sudar un resfriado, Liu recomienda no hacerlo. En todo caso, lo contrario es cierto. "La sudoración no ayuda a deshacerse de un resfriado", dice ella. "Descanse y manténgase hidratado bebiendo líquidos es importante para ayudarlo a mejorar".

No olvide la tos y la etiqueta del resfrío común

Los gimnasios pueden convertirse en focos de infección si las personas no toman las precauciones adecuadas cuando están trabajando con un resfriado. Si va al gimnasio cuando está enfermo o se está recuperando, tenga en cuenta los modales de la persona enferma:

• Cúbrase la boca con un pañuelo facial al estornudar o toser, o tosa en el hombro, no con las manos, lo cual son más propensos a diseminar gérmenes.
• Limpie cualquier equipo que use.
• Tire los pañuelos faciales usados ​​a la basura.
• Lávese las manos con agua y jabón o use un desinfectante a base de alcohol antes y después de su entrenamiento. .

"La etiqueta respiratoria adecuada y la higiene de manos son esenciales para prevenir la propagación de enfermedades", enfatiza Liu.

Cuando está enfermo y el ejercicio choca

"Una persona siempre debe buscar atención médica si experimenta un pecho dolor o [una sensación como] indigestión, dificultad para recuperar el aliento, sibilancia, sensación de desmayo, empeoramiento de los dolores corporales o orina de color cola ", aconseja Durst.

Si no puede soportar ausentarse de su rutina de ejercicios para contraer un resfriado, no le hará daño ponerse los zapatos y la ropa de entrenamiento. Solo escuche a su cuerpo, y obligue si cree que necesita un día de descanso. Pronto volverás a la cinta.