Difícilmente puede ver la televisión hoy sin ver un anuncio de "baja T", una condición de la que quizás nunca haya oído hablar y otra que usted puede saber muy poco sobre. Y sin embargo, al escuchar el comercial, la descripción suena un poco familiar. Mire a su cónyuge y pregúntese si la baja testosterona podría ser la razón por la cual su relación sexual ha perdido su chispa.
Según la American Urological Foundation, la baja testosterona afecta cerca del 40 por ciento de los hombres mayores de 45 años. Si su pareja tiene presión arterial alta, colesterol alto, tiene sobrepeso o diabetes, debe preocuparse por la baja de testosterona y la salud sexual. Todas estas condiciones aumentan el riesgo de testosterona baja.
¿Pero la testosterona baja es solo una parte natural del envejecimiento o una condición que requiere terapia de testosterona?
Cuándo sospechar problemas de testosterona baja y de salud sexual
"Si su pareja tiene baja libido, baja excitación, menos energía, y parece deprimida o aburrida con la relación, podría ser baja en testosterona, pero también podría ser algún otro problema de salud ", dice Yvonne K. Fulbright, PhD, MSEd, educadora sexual y autor de nueve libros sobre salud sexual. Obtener los síntomas revisados es bueno para la salud de los hombres en general, dice.
Algunos signos que pueden hacer sospechar que la testosterona es baja como parte del problema son:
- Disfunción eréctil
- Aumento de la grasa corporal
- Reducción del músculo masa
- Senos agrandados
- Perdida de cabello
Cómo abordar el tema de la salud sexual de su hombre
"Una mujer que en su pareja debe abordar este tema muy, muy cuidadosamente, porque esencialmente, lo que podría escuchar es: "¡No creo que seas lo suficientemente hombre! Debe haber algo mal contigo", dice Carole Lieberman, MD, psiquiatra y autora con sede en Beverly Hills, California.
La primera regla en comunicación saludable es nunca señalar con el dedo. "Los problemas de salud sexual en las relaciones no tienen que ser la culpa de nadie", dice Fulbright.
Aquí hay otras cosas que hacer y que no hacer:
- "No lo aborde como su problema: acéptelo como nuestro problema ", dice Fulbright. "Piensa en la salud sexual como un esfuerzo de equipo en el que puedes trabajar juntos".
- No hagas todo sobre el sexo. "Señale un síntoma no sexual de baja testosterona que le molesta, como la pérdida de cabello, y sugiera que le pregunte al médico la próxima vez que vaya a un chequeo", dice el Dr. Lieberman. Una prueba de sangre rápida puede indicar si la testosterona baja es un problema.
- Manténgase tranquilo. "Declaraciones excesivamente dramáticas como 'No me importa lo que quiero' o 'No me ames' cierran la discusión, y no cambian el comportamiento, simplemente lo envían a la clandestinidad", dice Tina B. Tessina, Doctor, psicoterapeuta y autor de numerosos libros sobre sexualidad y relaciones.
- Utiliza la educación como una forma de comenzar. "Es posible que desee utilizar un artículo sobre los efectos sobre la salud de la testosterona baja para iniciar la conversación. También debe mencionar que tener relaciones sexuales con mayor frecuencia es bueno para la salud de los hombres", dice Fulbright.
Conseguir que su pareja tenga su testosterona comprobado puede tener muchos beneficios. La obesidad es un factor de riesgo para la testosterona baja y una serie de problemas de salud de otros hombres. En un estudio reciente presentado en el Congreso Europeo de Obesidad, los investigadores siguieron a 151 hombres obesos con niveles bajos de testosterona, a quienes se les dio terapia de reemplazo de testosterona. Después de cinco años, habían perdido un promedio de 35 libras. Los investigadores creen que una razón para la pérdida de peso es que los hombres se sintieron mejor, tuvieron más energía y comenzaron a hacer ejercicio regularmente.
Consejos para una mejor salud sexual con o sin testosterona
El hecho es que la testosterona comienza a disminuir naturalmente en todos los hombres después de los 30 años, y la mayoría de los hombres no necesitan reemplazo de testosterona. "Debe tener expectativas razonables", dice Fulbright. "Los hombres no serán tan firmes ni las mujeres tan húmedas como las relaciones de pareja. Pero la salud sexual sigue siendo importante".
Tessina enfatiza la importancia de enfocarse en lo que más le preocupa. "¿Su pareja no inicia el sexo con usted lo suficiente? ¿Existe un problema visible con las erecciones? Muchos de estos problemas tienen más que ver con la comunicación en la relación que con los niveles de testosterona", dice. "Encontrar soluciones sexuales requiere crear confianza y apertura sexual. Comience con consuelo y buena voluntad, recuérdese el uno al otro de su amor y de su deseo de que su relación sexual sea gratificante para ambos. Debajo de su ansiedad, frustración y lucha, cada uno de anhelas que el otro se preocupe por lo que quieres y te entienda. "
Estos son los consejos de Fulbright para mantener una gran relación sexual:
- Amplía tu definición de sexo. Con un poco de tiempo, el sexo puede ser más sobre la diversión que el rendimiento.
- Agregue a su repertorio sexual. Sea aventurero.
- Recuerde que el acto sexual promedio dura solo unos 7 minutos. Es la intimidad y el vínculo antes y después lo que realmente importa.
- La intimidad se puede tensar con el tiempo. Si tiene problemas para comunicarse, obtenga un terapeuta sexual entrenado que lo ayude a derribar las barreras.
- Use lubricación. Un lubricante sexual soluble en agua puede marcar una gran diferencia.
Recuerde que todas las relaciones sexuales deben nutrirse. Si tiene problemas para hablar con su pareja acerca de sus necesidades sexuales, un terapeuta sexual puede ayudarlo a volver a encarrilar su relación. Puede encontrar un terapeuta certificado a través del sitio web de AASECT (la Asociación Estadounidense de Educadores y Terapeutas de Sexualidad).
