Al escuchar sobre los derroches de comida con muchas calorías y cuánto peso gana la gente durante las fiestas, puedes sentirte francamente Grinchy cuando deberías estar corriendo y bailando durante la temporada navideña.
Pero empacar las libras navideñas no es inevitable, especialmente si sigues el consejo de un querido entrenador Biggest Loser .
Bob Harper, que tiene entrenaron concursantes en la competencia de pérdida de peso de NBC por más de 12 temporadas, ayudaron a sus fanáticos en casa a perder peso con sus videos de ejercicio y recientemente lanzaron la marca de suplementos, Smart Weight Loss, es un profesional experimentado en lo que respecta a brindarle algo inteligente y práctico consejos para ayudar a las personas a evitar grandes trampas en la dieta. Y las vacaciones no son una excepción.
Así evita la tentación durante todas las fiestas y reuniones familiares.
- Haz una cita en un gimnasio contigo mismo. "Si trabajas constantemente antes de las vacaciones, asegúrese de mantener esas citas para usted ", dice Harper. "¡Póngalo en su calendario y apéguese a él!"
- No sea derrotista. "Creo que la mayor trampa para la gente durante la temporada de vacaciones no es mantenerse en su dieta y planes de ejercicio. La gente parece simplemente rendirse al hecho de que van a ganar peso durante las vacaciones, y yo digo, '¡De ninguna manera!' ", Dice Harper.
Para mantenerse dedicado, Harper aconseja no ver el final del año como un tirar a la basura. En cambio, dice: "Aún puede tener unas buenas vacaciones si se atiene a su plan".
- Deleitarse - hasta cierto punto. "Consumir más calorías un día por semana en lugar de hacerlo. a cada noche. Después de todo, no harías eso en ninguna otra época del año, ¿verdad? ", Dice.
En cuanto a cómo navegar en la interminable variedad de exquisiteces y postres, Harper dice que primero se llene de opciones saludables y luego disfrutar de la moderación. "Vaya por más de las opciones vegetarianas y realmente mire las opciones más insalubres. Las calorías y el sodio vacíos definitivamente pondrán su pérdida de peso en reversa. "
- Viaja con inteligencia. " Creo firmemente en llevar mis propios bocadillos mientras viajo, porque no encuentro muchas opciones saludables en los aeropuertos ", dice Harper. "Siempre viajo con bayas recién cortadas o una barra de reemplazo de comidas de Perfect Foods que es totalmente natural y muy baja en sodio", dice.
- Golpea el saco. "Siempre recomiendo obtener en al menos siete horas de sueño por noche ", aconseja. "Aquí es cuando tu cuerpo realiza toda tu curación y recuperación, y es uno de los factores más importantes para perder peso. Todos tenemos momentos estresantes en nuestras vidas y las vacaciones no son diferentes, así que ponte a cubierto y comienza a contar esas ovejas. Su cintura se lo agradecerá ".
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