El síndrome premenstrual o síndrome premenstrual produce síntomas físicos y emocionales que comienzan entre dos días y dos semanas antes de que comience su período, dejando a muchas mujeres en busca de alivio. Si no está satisfecho con los enfoques tradicionales para controlar los síntomas del síndrome premenstrual, es posible que esté pensando en la medicina alternativa. Tenga en cuenta que muchos de los llamados remedios naturales no se han estudiado bien en circunstancias controladas, por lo que es importante que hable con su médico antes de probar cualquier método no probado.
Síntomas del síndrome premenstrual
Los síntomas del síndrome premenstrual son bastante variado. Aunque no se limitan a esta lista, pueden incluir:
- Irritabilidad y estrés
- Depresión y ansiedad
- Incapacidad para concentrarse
- Confusión
- Aumento de peso temporal
- Inflamación e hipersensibilidad de los senos
- Insomnio
- Cambios en el apetito
- Dolores de cabeza y dolores de espalda
- Hinchazón abdominal y calambres
Debido a la amplia gama de síntomas asociados con el síndrome premenstrual y las diversas teorías sobre las causas de la afección: cambios hormonales en este momento de la menstruación el ciclo, las deficiencias de vitaminas y las fluctuaciones en los niveles de otras sustancias parecidas a las hormonas son las más creíbles; ha resultado difícil desarrollar un tratamiento único para todos. Pero con más del 75 por ciento de las mujeres lidiando con algún tipo de síndrome premenstrual, las estrategias para manejar los síntomas tienen una gran demanda, y muchas recurren a la medicina alternativa para aliviarlas.
Tratar el síndrome premenstrual con hierbas
Las terapias herbales para los síntomas del SPM son disponible en forma de cápsulas y tabletas, o como tés o extractos líquidos. Las mujeres que usan hierbas para el síndrome premenstrual deben consultar con un herbolario autorizado sobre qué forma es la más adecuada y cuánto deben tomar.
Una hierba sugerida para el síndrome premenstrual es la hierba de San Juan. Esta planta de flores amarillas es mejor conocida por tratar la depresión, por lo que no es sorprendente que a veces se recomiende para mujeres cuyo PMS tiene un componente emocional. Las mujeres que toman anticonceptivos orales deben hablar con un médico antes de tomar la hierba de San Juan para el síndrome premenstrual.
Otras hierbas que han mostrado beneficio potencial para los síntomas del síndrome premenstrual incluyen la fruta del árbol casto, el cohosh negro y el diente de león. Suplementos dietéticos
Una teoría de por qué las mujeres experimentan síndrome premenstrual indica una deficiencia de vitaminas o minerales, y algunas mujeres encuentran que tomar suplementos alivia los síntomas del síndrome premenstrual. El calcio, en particular, tiene el doble beneficio de proporcionar apoyo óseo y ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual. El calcio se ha estudiado ampliamente en beneficio de las mujeres con síndrome premenstrual. Un estudio reciente mostró que los suplementos de calcio con 500 miligramos de carbonato dos veces al día mejoraron significativamente los cambios en el apetito y los síntomas de depresión asociados con el PMS en comparación con los efectos de un placebo.
Otros suplementos a veces recomendados para el síndrome premenstrual incluyen ácidos grasos omega-3 ayuda con la inflamación, melatonina para la dificultad para dormir y SAMe para la elevación del estado de ánimo.
Otros enfoques de medicina alternativa para el síndrome premenstrual
Además de hierbas y suplementos, se ha demostrado que otras formas de medicina alternativa alivian los síntomas del SPM:
Acupuntura.
- Esta antigua técnica china de curación, que consiste en REPLACEar agujas delgadas en la piel, se usa para tratar una variedad de síntomas del síndrome premenstrual. La Organización Mundial de la Salud y la Academia Estadounidense de Acupuntura Médica han reconocido la acupuntura como una opción de tratamiento viable para una variedad de afecciones, muchas de las cuales están asociadas con el síndrome premenstrual, como depresión, ansiedad, dolores de cabeza, lumbago e insomnio. Investigadores en Japón informaron recientemente el uso de la acupuntura para tratar con éxito un caso de trastorno disfórico premenstrual, o PMDD, la forma grave de síndrome premenstrual que implica síntomas psicológicos, pero se necesitarán estudios adicionales para confirmar este informe. Nutrición.
- Las investigaciones han demostrado que una alimentación saludable puede ayudar a reducir o eliminar ciertos síntomas del síndrome premenstrual. Se recomiendan alimentos ricos en calcio; estos incluyen lácteos bajos en grasa, almendras, frijoles y verduras de hoja verde. Al cocinar, los aceites de oliva o vegetales son los mejores, y siempre es una buena idea evitar las grasas trans, que a menudo se encuentran en las comidas procesadas y rápidas. El pescado y la carne magra también son parte de una dieta bien equilibrada. Por otro lado, el trigo, la soja y el maíz, junto con los productos lácteos, son alérgenos alimentarios potenciales, por lo que la eliminación de estos elementos a veces puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual para las mujeres que son alérgicas. El agua, de seis a ocho vasos al día, es más preferida que el café y el alcohol. Quiropráctica.
- La manipulación espinal, el sello distintivo del tratamiento quiropráctico, a veces se usa para aliviar algunos síntomas del síndrome premenstrual. Los practicantes de quiropráctica creen que la salud de la columna vertebral puede afectar muchas otras partes del cuerpo, incluidos los huesos, los nervios, los músculos y las articulaciones, por lo que el dolor o la disfunción relacionada con el síndrome premenstrual se pueden aliviar mediante el ajuste espinal. Por lo general, los quiroprácticos recomiendan varios tratamientos semanales para los síntomas del SPM. A medida que investigue las opciones de tratamiento alternativas, puede ser útil anotar sus síntomas, los tratamientos que intentó y si esto ayudó. Hacerlo ayudará a mostrarle a usted y a su médico, y a su profesional de la medicina alternativa, si hay patrones en el trabajo que puedan indicar una afección que no sea el síndrome premenstrual.
