Aspectos clave
Agregar ejercicios de levantamiento de pesas a su entrenamiento puede fortalecer los huesos.
Cumpla con sus requerimientos diarios de calcio y vitamina D para promover la salud ósea.
Deje de fumar y limite su consumo de alcohol: aumentan el riesgo de fractura ósea. Según la Fundación para la enfermedad de Crohn & Colitis, hasta el 60 por ciento de las personas con colitis ulcerosa o de Crohn experimentarán algún tipo de pérdida ósea. Si tiene colitis ulcerosa, corre el riesgo de tener diversos grados de problemas óseos: osteoporosis o huesos porosos; osteopenia o baja densidad ósea; y osteomalacia, un ablandamiento de los huesos.
Estos problemas de salud ósea son comunes por una variedad de razones, explicó Mark D. Anderson, MD, profesor asistente de medicina en la Escuela de Graduados de Medicina de la Universidad de Tennessee en Knoxville. Debido a la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), su cuerpo podría no ser capaz de digerir o absorber adecuadamente los nutrientes esenciales como el calcio y la vitamina D. Además, sus tratamientos de colitis ulcerosa pueden agravar el problema: glucocorticoides antiinflamatorios, como la prednisona. , puede conducir directamente a una baja densidad ósea.
Afortunadamente, puede tomar medidas para prevenir la osteoporosis con IBD. El Dr. Anderson recomendó estas cinco estrategias para una mejor salud ósea:
Dejar de fumar.
Fumar aumenta el riesgo de osteoporosis. A medida que envejece, su riesgo de fractura aumenta en gran medida junto con la cantidad de cigarrillos que fuma. Además, las mujeres que fuman pueden producir menos estrógeno, lo que también puede llevar a la pérdida de hueso. Deje de fumar para reducir el riesgo de una masa ósea baja y fracturas, entre muchos otros beneficios. RELACIONADO:
Dosis diarias para Colitis ulcerosa Limite las bebidas alcohólicas.
Demasiado alcohol afecta la salud ósea en una cantidad de niveles El alcohol interfiere con la producción de hormonas necesarias para proteger los huesos y altera el equilibrio de calcio en el cuerpo. También enfrenta el riesgo de sufrir caídas asociadas con el estado de embriaguez, y cualquier fractura que ocurra demorará más tiempo en sanar si la salud ósea es baja para empezar. Agregue ejercicio que soporte peso a su régimen de ejercicios.
Los huesos son tejido vivo, y el ejercicio los hace más fuertes. Concéntrese en actividades de soporte de peso, lo que significa que está parado cuando lo hace. Caminar, entrenar con pesas, bailar y caminar son buenas opciones. Ayudan a los huesos a mantenerse fuertes al obligar a su cuerpo a trabajar contra la gravedad. Adapte su dieta para satisfacer sus necesidades nutricionales de salud ósea.
La EII puede hacer que sea más difícil obtener suficientes vitaminas y minerales esenciales. Leah Schumacher, MS, RD, dietista registrada en el Centro Médico de la Universidad de Tennessee, recomendó hablar con su médico o dietista registrado para crear un plan de alimentación personalizado que lo ayude a satisfacer sus requerimientos diarios de calcio y vitamina D, que trabajan juntos para promover la salud ósea Como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa son exclusivas de cada persona, es posible que sus necesidades no sean las mismas que las de los demás. "Si bien la intolerancia a la lactosa es común en Crohn, de ninguna manera es un síntoma universal", señaló Schumacher. "Si no eres intolerante a la lactosa, la mejor forma de obtener calcio es lácteos bajos en grasa o sin grasa", dijo. Las fuentes alternativas de calcio son ciertos frutos secos y semillas (como las almendras y las semillas de girasol) y también los verdes, pero estos alimentos ricos en fibra también pueden ser desencadenantes de Crohn. Una consulta con un RD puede ayudarte a tener en cuenta todos estos factores, dijo Schumacher . Cuando la dieta por sí sola no es suficiente, es posible que necesite suplementos. Anderson dijo que las dosis óptimas aún no se han determinado, pero en general se necesitan alrededor de 1,200 mg de calcio y 800 UI de vitamina D: su dietista o el médico puede ayudarlo a calcular las cantidades correctas. "El citrato de calcio se ve favorecido por el carbonato de calcio, ya que el primero se absorbe mejor", agregó Anderson.
Tome medicamentos recetados según las indicaciones.
El tratamiento para la EII a menudo incluye medicamentos que ayudan a reducir la inflamación. Desafortunadamente, su riesgo de pérdida ósea aumenta con el uso a largo plazo de estos glucocorticoides. Es posible que deba tomar otros medicamentos para prevenir o tratar la pérdida ósea, especialmente si tiene más de 50 años o si ha estado tomando glucocorticoides por más de tres meses. Los bifosfonatos son el fármaco más comúnmente recetado para tratar la osteoporosis. Desafortunadamente, la pérdida ósea no es una condición que pueda verse fácilmente. Averiguar sobre su estado de salud ósea y utilizar estos consejos sobre la salud ósea puede ayudarlo a evitar esta complicación de EII.
