Archie Franklin tardó casi un año en bajar un poco más de 20 libras. Ahora tiene 52 años, ha mantenido el peso por varios años y cree que la pérdida de peso fue una de las mejores cosas que ha hecho por su psoriasis y su salud en general.
Franklin, un vendedor en Orlando, Florida, ha estado viviendo con psoriasis por más de 30 años. Antes de tener éxito con una medicación biológica, las placas de psoriasis cubrían aproximadamente la mitad de su cuerpo. Franklin también tiene artritis psoriásica, aunque dice que no es grave.
El índice de masa corporal de Franklin siempre ha estado en la parte alta, dice. "Ciertamente tuve un problema de peso". Cuando Franklin descubrió que las personas con psoriasis corren el riesgo de tener problemas de salud adicionales, se asustó por su exceso de peso.
Por ejemplo, un estudio danés publicado en la revista " Diabetes Care "en marzo de 2013 descubrió que las personas con psoriasis tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. E investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad Case Western Reserve informaron en el Journal of Investigative Dermatology en mayo de 2012 que la inflamación crónica que causa las placas de psoriasis también puede causar inflamación en las arterias grandes, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares. > Franklin espera que manteniendo su peso bajo control, se evitará correr el riesgo de problemas de salud adicionales. "Mantener la inflamación de mi piel bajo control es una gran parte", dice Franklin, "pero también lo es ver mi peso y hacer ejercicio regularmente".
La relación entre la psoriasis y el peso
La psoriasis es mucho más difícil de tratar en personas obesas personas que en personas de peso saludable, dice Andrew Blauvelt, MD, MBA, presidente e investigador del Centro de Investigación Médica de Oregón en Portland y miembro de la junta directiva de la National Psoriasis Foundation. Las dosis estándar de los medicamentos para la psoriasis pueden no funcionar tan bien, y las dosis más altas pueden provocar mayores efectos secundarios. Además, un mayor peso crea mayores problemas en las articulaciones, lo que hace que la artritis psoriásica sea más difícil de manejar, dice el Dr. Blauvelt.
Perder peso puede reducir el riesgo de estos problemas de salud. Cuando las personas obesas con psoriasis pierden peso, su psoriasis es menos severa y su calidad de vida mejora, concluyó un estudio publicado en "Dermatología JAMA" en julio de 2013.
Cómo se produjo la pérdida de peso de Franklin
Para perder peso, Franklin renovó su dieta, y ahora enfatiza en carne magra y proteína, alimentos no procesados y una baja cantidad de carbohidratos. "No como mucho gluten o harina blanca", dice. Cuando come pan, se asegura de que contenga al menos nueve granos.
Franklin también aumentó su actividad física. Él y su esposa siempre habían disfrutado caminando, pero con la pérdida de peso en mente, les compró bicicletas. Ahora la pareja cicla alrededor de 100 millas por semana a buen ritmo. Cuando está fuera por negocios, Franklin va al gimnasio del hotel y camina en una cinta de correr o monta una bicicleta estacionaria. También hace un esfuerzo para seguir con su dieta saludable cuando viaja.
Comience a perder peso para mejorar su psoriasis
Dada la investigación conocida, la pérdida de peso debe ser parte de un enfoque "para tratar eficazmente tanto la piel condición y sus condiciones asociadas en personas con psoriasis que tienen sobrepeso ", dice Orit Markowitz, MD, jefe de dermatología en Mount Sinai Queens, un hospital comunitario en la ciudad de Nueva York, y profesor asistente de dermatología en la Facultad de Medicina de Icahn en Mount Sinai.
Con ese fin, Caroline J. Cederquist, MD, directora médica del Cederquist Medical Wellness Center en Naples, Florida, y autora de
The MD Factor Diet ofrece estos consejos para perder peso a ayuda a mejorar la psoriasis: coma con más frecuencia.
- Comer solo una o dos comidas durante el día permite que su metabolismo disminuya a un ritmo de descanso. Comer pequeños refrigerios saludables entre comidas mantiene su metabolismo quemando calorías a un ritmo más alto, incluso mientras permanece sedentario. Coma proteína en cada comida.
- Su cuerpo tiene que trabajar más duro para digerir las proteínas, lo que significa que quema más calorías después de una comida llena de proteínas. Sin embargo, su cuerpo no puede almacenar proteínas, así que asegúrese de comer solo de 25 a 35 gramos de proteína por comida (con un poco de proteína adicional en los refrigerios) para que se queme en lugar de almacenarse como grasa. Las fuentes de proteínas saludables incluyen huevos, tofu, edamame, frijoles, pescado, nueces, pollo sin piel y pavo. Desarrollar músculo.
- Para una buena salud, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan obtener al menos 150 minutos por semana de ejercicio moderado, que puede extenderse durante los días y la semana. El ejercicio puede representar solo una pequeña parte de su gasto de energía diario, pero el músculo que construya a partir de él lo ayudará a tener una tasa metabólica en reposo más alta, lo que generará más calorías quemadas mientras respira, duerme y se sienta. Beba agua.
- Tu cuerpo necesita agua para quemar calorías. Sin ingesta regular de agua, su metabolismo se ralentizará. Franklin recomienda té verde o negro sin endulzar en lugar de bebidas azucaradas como jugo de frutas y refrescos de dieta. La pérdida de peso no solo es buena para su salud en general, sino que también puede hacer que vivir con psoriasis sea mucho más fácil. Si necesita bajar de peso, hable con su médico sobre un buen peso objetivo y consejos para ayudarlo a alcanzarlo.
