10 Riesgos cardíacos que no puede ignorar a ninguna edad |

Los jóvenes pueden sentirse invencibles cuando se trata de la salud de su corazón, pero las personas tienden a desarrollar hábitos poco saludables que moldean su salud futura en sus años más jóvenes. Nunca es demasiado pronto para aprender sobre los riesgos cardíacos y cómo prevenirlos.

La mayoría (9 de cada 10) estadounidenses de entre 18 y 24 años creen que llevan un estilo de vida saludable, según una encuesta de la American Stroke Association. Sin embargo, los datos sobre sus hábitos de alimentación, bebida y estado físico sugieren lo contrario. Eso significa que un buen número de jóvenes podría estar en riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o un accidente cerebrovascular, pero ni siquiera lo saben.

Aquí hay 10 factores de riesgo de enfermedad cardíaca que debe conocer, y cómo evitarlos, si eres joven o no tan joven.

Comida rápida

Puede que te guste la comida rápida porque es barata y fácil de encontrar. Pero debido al alto contenido de sal y grasa de la comida rápida, debe limitar esta indulgencia a aproximadamente una vez a la semana o menos. "Si vas, opta por opciones más saludables, como la ensalada", dice Marc Eisenberg, MD, cardiólogo de ColumbiaDoctors Eastside en Nueva York. "Trate de mantener una dieta balanceada con muchos vegetales que usted hace en casa".

Alcohol

El consumo excesivo de alcohol es otro problema de salud del corazón para los jóvenes. "A pesar de muchos informes de beneficios para la salud derivados del consumo de vino entre las poblaciones de mediana edad o ancianos, los adultos jóvenes deberían minimizar el consumo de alcohol, lo que significa una bebida o menos por día", dice David H. Hsi, MD, presidente de cardiología en el Deborah Heart and Lung Center en Nueva Jersey. "El consumo excesivo de alcohol es especialmente malo para la salud de su corazón".

Bebidas azucaradas

Nada contribuye directamente a la obesidad, como las gaseosas azucaradas o las bebidas de frutas con alto contenido de calorías. "La soda regular tiene muchas calorías y ningún valor nutricional", dice Joel T. Hardin MD, director de la división de cardiología pediátrica del Centro Médico de la Universidad Loyola en Chicago. "Las bebidas azucaradas, como algunos jugos de fruta y leche con chocolate, pueden contener algún valor nutricional, pero la cantidad de calorías contenidas en estas bebidas puede contribuir a tener sobrepeso. Beba solo ocasionalmente, como en ocasiones especiales en lugar de en el postre. El mejor día las bebidas de hoy en día son jugos de frutas naturales, leche descremada y agua. "

Fumar

La mayoría de los jóvenes saben que fumar cigarrillos causa cáncer de pulmón, pero ese no es el único efecto adverso para la salud de la nicotina. "Fumar es uno de los peores hábitos de salud que cualquiera pueda tener", dice el Dr. Hsi. "Está fuertemente asociado con el cáncer y el riesgo de ataque cardíaco".

Obesidad

Muchos de los factores de riesgo de enfermedad cardíaca mencionados anteriormente (consumo de comida rápida, borracheras y tragos de bebidas azucaradas) pueden combinarse para causar obesidad. lo que conduce a problemas cardíacos por derecho propio. "Desafortunadamente, actualmente hay una epidemia de obesidad infantil en los Estados Unidos", dice Jason S. Freeman, MD, director de cardiología intervencionista en South Nassau Communities Hospital en Oceanside, NY "Se ha demostrado que esto aumenta el riesgo de diabetes, aterosclerosis temprana y enfermedad cardiovascular. "

Diabetes

La obesidad lleva a muchos jóvenes a desarrollar diabetes tipo 2. Y la diabetes tipo 2, a su vez, está directamente relacionada con el aumento de los riesgos cardíacos. "La diabetes es un proceso patológico que ataca a los vasos sanguíneos y provoca enfermedades cardiovasculares de inicio precoz, incluido el aumento del riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos", dice el Dr. Freeman.

Estilo de vida sedentario

de la aptitud en la vida de muchos jóvenes, en parte porque las computadoras, los videojuegos y otras formas de entretenimiento electrónico están ganando terreno frente al juego pasado de moda. Tener un estilo de vida más activo es el primer paso para reducir el riesgo cardiovascular. Intente hacer 30 minutos al día de ejercicio cardiovascular, como caminar, trotar, nadar o realizar actividades más energéticas, como girar o kickboxing.

Abuso de drogas

Aunque el consumo de alcohol y tabaco está más extendido, el uso de drogas ilícitas que pueden parecer divertidas a una edad temprana puede plantear problemas en el futuro. Por ejemplo, "la cocaína puede provocar una enfermedad coronaria acelerada y ataques cardíacos", dice Margaret L. Furman, MD, directora de cardiología preventiva y rehabilitación cardíaca en el Beth Israel Medical Center en la ciudad de Nueva York.

High Salt Intake

Uno de los principales problemas para comer comida rápida es toda la sal que se usa para procesarla. El Dr. Hardin dice que esto puede aumentar aún más el riesgo de problemas de salud cardíaca en el futuro, y las opciones bajas en sal deben ser sustituidas. Para empezar, revise estos alimentos bajos en sodio que saben muy bien.

Bebidas energéticas

La reciente ola de bebidas energéticas dirigidas a los consumidores jóvenes también es un problema de salud cardíaca. No solo estas bebidas están cargadas de azúcar y calorías como sus homólogos de soda, sino que también pueden contener otros estimulantes con efectos a largo plazo en la salud del corazón que son desconocidos, dice Hardin. Lo mejor es apegarse a jugos de fruta entera, leche descremada y agua.

Las enfermedades del corazón pueden sonar como una afección que solo afecta a las personas mayores, pero las estadísticas cuentan una historia diferente. Prepárese para una vida de salud del corazón al evitar estos malos hábitos, a partir de hoy.