Summertime Heart Health - Heart Health Center -

Buenas noticias: Varios estudios han demostrado que los ataques cardíacos y los síntomas de ataque cardíaco , como el dolor en el pecho, son menos comunes durante los meses de verano y más común en invierno. Una teoría para explicar el mayor número de infartos de invierno es que los coágulos sanguíneos se forman más rápidamente en temperaturas más frías. Un coágulo de sangre dentro de una arteria coronaria puede causar síntomas de ataque cardíaco.

"Puede estar más relacionado con temperaturas extremas que durante el invierno o el verano", dice Danya L. Dinwoodey, cardióloga de la Clínica Lahey en Burlington, Massachusetts. Un corazón sano , como el personaje de cuentos de hadas Goldilocks, prefiere que no sea demasiado frío ni demasiado caliente. "Los estudios muestran que la temperatura ideal para la salud del corazón es de aproximadamente 70 grados", dice el Dr. Dinwoodey.

Efectos del verano sobre las enfermedades del corazón

Las temperaturas frías hacen que los vasos sanguíneos de los brazos y las piernas se constriñan para mantener la parte central tu cuerpo más cálido Eso hace que su corazón trabaje más y, para las personas que tienen enfermedades cardíacas, podría desencadenar síntomas de ataque cardíaco. El ejemplo clásico es el de una persona con enfermedad cardíaca que sale a palear la nieve y tiene un infarto de miocardio.

Estas son algunas otras razones por las que el verano puede ser un mejor momento para la salud del corazón:

Consigues más ejercicio . "Las personas mayores, especialmente, hacen menos ejercicio en invierno porque las condiciones de congelación hacen que sea peligroso para ellos estar afuera", explica Dinwoodey. El verano significa más actividades de ejercicio al aire libre, como caminar, andar en bicicleta y hacer jardinería, todas las cuales son buenas para la salud del corazón .

Se come mejor. La mayoría de la gente tiende a aumentar de peso el invierno, en parte debido a menos ejercicio, pero también debido a las malas elecciones de dieta. El verano ofrece la oportunidad de obtener más frutas y verduras frescas, que tienen antioxidantes y fibra que son buenos para la salud del corazón. Las personas también pueden comer más pescado, lo que es bueno para los niveles de colesterol.

Obtienes más sol. Los estudios demuestran que muchas personas con enfermedades cardíacas tienen niveles bajos de vitamina D, y niveles más altos de vitamina D pueden proteger contra el corazón enfermedad. Para producir suficiente vitamina D, el cuerpo necesita luz solar. Los días más largos también pueden aumentar los niveles de hormonas que son mejores para la salud del corazón.

Obtiene menos resfríos y gripe. Los estudios muestran que la temporada de resfriados y gripe puede estar relacionada con síntomas de ataque cardíaco. Estas infecciones pueden aumentar el estrés en un corazón no tan saludable. También pueden debilitar tu resistencia, haciendo que tengas menos probabilidades de sobrevivir a una enfermedad cardíaca o un ataque al corazón.

Consejos para un corazón saludable durante el verano

"El verano puede ser un mejor momento para la salud del corazón, pero debes tener cuidado para los extremos del clima de verano ", advierte Dinwoodey. "Los ataques cardíacos tienden a aumentar durante las olas de calor, y los estudios muestran que la combinación de calor alto, contaminación del aire y alta humedad puede ser particularmente peligroso para las personas con enfermedades cardíacas".

Siga estos consejos para una mejor salud del corazón:

• Intente realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico al aire libre la mayoría de los días.
• Si ha estado inactivo durante todo el invierno, comience a hacer ejercicio lentamente y consulte con su médico si tiene algún problema de salud.
• Evite hacer ejercicio al aire libre cuando hace mucho calor. o días húmedos.
• Quédese en casa cuando la calidad del aire no sea saludable, ya que la contaminación del aire está relacionada con un mayor riesgo de ataques al corazón .
• No se exija demasiado con el calor y haga asegúrese de beber muchos líquidos.
• Coma mucho pescado fresco y frutas y verduras frescas.
• Evite consumir demasiado alcohol o cafeína, los cuales pueden contribuir a la deshidratación.

El verano puede ser un buen momento para el corazón salud siempre y cuando evites los extremos del clima. Vigile la calidad del aire y evite la combinación de humedad, calor y contaminación del aire tanto como sea posible. Un último consejo de verano es pasar más tiempo con amigos y seres queridos. Los estudios demuestran que las personas con fuertes conexiones sociales tienen menos estrés y una mejor salud cardíaca.