Es la época más maravillosa del año, pero para las personas con múltiples esclerosis (MS), la temporada de fiestas puede ser tan estresante como alegre.
Todas esas fiestas, viajes y visitas familiares requieren una planificación anticipada para ayudar a evitar que el estrés desencadene síntomas de EM, que pueden ir desde físicos (visión, dolor) a emocional (depresión, ansiedad).
"Tomo un enfoque proactivo", dice Larissa Nusser, quien fue diagnosticada con esclerosis múltiple a la edad de 31 años. "Me aseguro de tomar mi medicación todos los días y practicar yoga " Nusser, de hecho, a menudo se prepara para una reunión de vacaciones realizando algunas posturas de yoga para mantener sus síntomas bajo control.
Aquí hay más ideas para disfrutar de las vacaciones con esclerosis múltiple.
Anticipar los desafíos de vacaciones . "Los desafíos para los pacientes con EM durante las vacaciones incluyen problemas mentales y emocionales, así como físicos", dice Florian P. Thomas, MD, MA, PhD, profesor de neurología y jefe de personal asociado en St. Louis VA Medical Center. Los siguientes son consejos útiles a seguir cuando se trata de vacaciones u otras ocasiones especiales.
Tómelo con calma . Los alimentos para las fiestas y los cambios en la dieta pueden causar problemas digestivos. "Para los pacientes con esclerosis múltiple, consumir diferentes alimentos durante las vacaciones puede afectar el sistema digestivo y causar estreñimiento", dice el Dr. Thomas. Y beber demasiado alcohol puede no ser una buena idea por otras razones. "El consumo de alcohol puede hacer que los efectos secundarios de los medicamentos sean más evidentes, como somnolencia y problemas de memoria". Lo mejor es evitar los alimentos que causan problemas y mantener el consumo de alcohol al mínimo.
Háblelo . "También es importante discutir abiertamente sus preocupaciones sobre la EM con su familia", dice Daniel Kantor, MD, profesor asistente de neurología en la Universidad de Florida. "El estrés durante las vacaciones se magnifica para las personas con esclerosis múltiple. Sin embargo, mientras que algunos miembros de la familia pueden ofrecer lástima [no bienvenida], otros pueden adoptar el enfoque opuesto [y no hacer lo suficiente]". Puede encontrar un equilibrio estableciendo expectativas realistas. Deles a los miembros de la familia la responsabilidad de cocinar partes de la comida o limpiar la mesa, por ejemplo. Y no tengas miedo de pedir ayuda cuando lo necesites.
Mantente fresco . Convertirse en sobrecalentado puede desencadenar síntomas en personas con esclerosis múltiple, dice el Dr. Kantor. "El estrés puede elevar la temperatura corporal y provocar una visión borrosa en algunos pacientes con esclerosis múltiple. Si sientes que te sobrecalientas, bebe algo frío y practica la respiración profunda". Para aliviar el estrés a largo plazo, aprenda yoga o tai chi o busque asesoramiento profesional si el estrés se vuelve inmanejable.
Duerme fuerte . La emoción de las festividades festivas puede ser muy fatigante para las personas con esclerosis múltiple. "Los pacientes con EM tienen que usar más energía solo para moverse", dice Thomas. "La fatiga causada por la EM puede dar lugar a dificultades con las tareas cognitivas, como la memoria, así como la capacidad de realizar múltiples tareas, como conducir en la nieve mientras se ocupa de los niños en el asiento trasero del automóvil". Viajar y dormir en un entorno desconocido también puede agravar la fatiga. ¿La solución? Tome siestas breves para restaurar su energía cuando sea posible, recomienda Thomas. Y no se comprometa con demasiadas actividades que puedan provocar fatiga. Informe a su familia y amigos con anticipación si es posible que deba abandonar la fiesta temprano para no sentirse obligado a quedarse si no está dispuesto a hacerlo.
Viaja con inteligencia . "Si viaja por avión, asegúrese de tener una nota de su médico para sus medicamentos antes de irse en caso de que lo detuvieran en el aeropuerto", recomienda Kantor. Y si se va a ausentar por un período de tiempo prolongado, traiga medicamentos adicionales para evitar quedarse sin sangre. Si sabes que empacar para un viaje genera estrés, date tiempo suficiente para cuidarte. Empaque unos días antes de salir para evitar el estrés del último minuto.
Al tomar medidas con anticipación para extender los mandados y reducir el estrés de las vacaciones, usted puede disfrutar de la temporada de vacaciones y también administrar su MS con éxito.
